Creatine kullandıkça etkilidir, bıraktıktan sonra 3-5 güne etkisi geçer zaten. Evet tekrar sayın yükselir, kasların biraz daha belirginleşir ama bu sadece kullandığın süreçte geçerli. İlk hedef fit bi şekilde kilo almak ise öncelik Gainer olmalıdır.
Gainer ve pirinç, makarna neden eşdeğer...