Lord_Gamer34 tarafından gönderilen son içerik

Merhaba, spora yeni başladım bulktayım. Bulk antrenmanı öncesi ısınma nasıl olmalı. Kafam çok takılıyor ya ısınma yapıyorum 5-10 dk boyunca fakat spor esnasında verim alamıyorum hareketleri doğru yapmama rağmen. Spor öncesi ısınma nasıl olmalı? Teşekkürler.

Ders alma dönemindeyim yani

Selfie çek, yüzünün kenarlarını çiz, karşına bir şekil çıkcak, o şekil senin yüz şeklin.

Çok teşekkürler hocam, Sağolun varolun :)

Evet hocam sağolun varolun. Geçmiş olsun, Sizin gibi insanlar varolsun :)

Sağolun hocam :)

Hocam sevgilim hiç olmadı, Sevdiğim bi kız oldu olaylar karışık. elbet bi gün karşıma çıkar en iyisi diye umuyorum :)

Çok haklısınız hocam, şükür ki ciddi problemler yaşamadım. Depresyona girmedim, sigara içmedim, alkol içmedim, intihara yer vermedim.

14 yaşındayım hocam 11-12 yaşımda girdim

ne zaman biter hocam bu ergenlik

Haklısınız, elimden geldiğince geliştirmeye çalışıyorum kendimi. Umarım dediğiniz gibi olur :)

Aslında aşık olduktan sonra yaşadım dediklerimi. Siz aşık olmadınız galiba hiç. Ne kadar şanslısınız :)

Ergenlik hiçbirimizin istemediği bir dönemdir resmen. Ergenlik dönemimdeyim. Kafa rahat değil duygularım çok yoğun mutluyken aniden sinirli olabiliyorum. Kaygı var. Kafam karışık. Cinsel isteğimi kontrol edemiyorum falan. Bunların normal olduğunu biliyorum. Fakat aklıma takılan şey: Bunlar...

Tamamdır hocam teşekkürler. az çok biliyorum günlük kalori ihtiyacının üzerine 450-500 kalori ekliyorsun spordan sonra protein ve karbonhidrat. öncesinde de karbonhidrat yağ olarak kuruyemiş. bu videodaki full body antrenmanı uygulayimmi bulk sonuna kadar acaba uygunmu bulk icjn

Hocam sertten kastınız nedir? Çok tekrar ve çok kilomu? Birde hangi günler gitmeliyim spora? Sizin tavsiyeniz nedir hocam