Lord_Gamer34
Femtopat
- Katılım
- 11 Mart 2024
- Mesajlar
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tamamdır hocam teşekkürler. az çok biliyorum günlük kalori ihtiyacının üzerine 450-500 kalori ekliyorsun spordan sonra protein ve karbonhidrat. öncesinde de karbonhidrat yağ olarak kuruyemiş.Hocam şu adamın dediklerinin tam tersini yap yeter.
Şimdi sana ilk diyeceğim şey her şeyi yicen annenin yaptığı yemeklerden 2'şer tabak tabak yiceksin şimdi sana makro kalori hesabı dersem uğraşırsın ona diğer zamanlar bakarsın. Ne kadar vakit ayırabileceğini düşünüyosan o kadar gün git daha yeni başladığın ve spordan hemen soğuma diye haftada 3 gün git internetten veya spor salonundaki antrenörden Full body programı al ve yapmaya başla 1 saate işini bitir eve git ve yemek ye. Eskiden yediğin zaman göre öğün sayılarını arttır. Bu dediklerimi yap 1 veya 2 aya buraya ger gel ve sana kalori hesabı makro hesabı onları öğretelim veya YouTube'dan bilgili kişileride dinleyebilirsin.
bu videodaki full body antrenmanı uygulayimmi bulk sonuna kadar acaba uygunmu bulk icjnHocam şu adamın dediklerinin tam tersini yap yeter.
Şimdi sana ilk diyeceğim şey her şeyi yicen annenin yaptığı yemeklerden 2'şer tabak tabak yiceksin şimdi sana makro kalori hesabı dersem uğraşırsın ona diğer zamanlar bakarsın. Ne kadar vakit ayırabileceğini düşünüyosan o kadar gün git daha yeni başladığın ve spordan hemen soğuma diye haftada 3 gün git internetten veya spor salonundaki antrenörden Full body programı al ve yapmaya başla 1 saate işini bitir eve git ve yemek ye. Eskiden yediğin zaman göre öğün sayılarını arttır. Bu dediklerimi yap 1 veya 2 aya buraya ger gel ve sana kalori hesabı makro hesabı onları öğretelim veya YouTube'dan bilgili kişileride dinleyebilirsin.
Son düzenleme: