Ryoka tarafından gönderilen son içerik

Crossplay var mı peki?

Kullandığım sürümün orijinal ve güvenli olduğunu nereden kontrol edebilirim?

Güvenli mi değil mi bilmem, indirimli şekilde Ready or Not siparişi verdim. 24 saat oldu ve sipariş iptal edildi görünüyor, özellikle indirimli olduğu için teslim edilmediğini eminim. Paramın iadesini bekleyeceğim şimdi kısacası tavsiye etmiyorum alacaksak Steam'den alırız iyi günler.

Nereden yazabilirim size hocam acaba

En kısa zamanda gönderirim, çok teşekkür ediyorum hocam.

Tamamdır teşekkürler.

Omuz günü: Lateral raise Overhead press( makine olan) Sırt-triceps günü: Lat pulldown Seated cable rows Triceps rope pushdown Triceps extension Kardiyo ekleyeyim mi? yahut programımda sıkıntı var mı?

Mesela bir göğüs- bicecps gününde şunları yapıyorum: Dumbell bench press Machine chest fly Incline dumbell bench press Biceps için: EZ Barbell curl Cable biceps curl Prearcher curl

Teşekkür ediyorum, önerinizi dikkate alacağım.

Yaklaşık 4 haftadır gidiyorum. Programım şu şekilde: Pazartesi - göğüs biceps. Salı- omuz bacak. Perşembe- sırt triceps. Cuma- göğüs biceps. Pazar - sırt triceps. Her şey de ağırlık arttırdım fakat dumbellar hala 10 kiloda (lateral 7.5) dumbel dışında ağırlıkları iyi sanırım, lat pulldown 55-60...

ben aldım güvenilir

Hocam yardımcı olur musunuz?