schmiss tarafından gönderilen son içerik

Hocam peki günlük protein miktarım, dediğiniz rakam da çıkıyor bir şey merak ediyorum protein ihtiyacımı illa ki hayvansal protein olarak mı tamamlamak gerek ya da fasulye, nohut hayvansal olmayanlardan da tamamlamak bir sorun ediyor mu?

Bakalım bir şeyler yapacağız artık :d

Hocam ben 172, 73 kilo birisiyim uzun süre çaba sarfaderek kilo verdim artık kas kazanıp en azından estetik vücut yapmak isterim.

Doğal ulaşacağım kaynaklar var zeytinyağı, tavuk besliyoruz, ve hayvan ile uğraşıyoruz süt ürünleri tüketebilirim ekonomik olarak da iyi sayılırım beslenme açısından. Kas geliştirme mantığı nasıl her zaman kilondan fazla protein alıp ağırlık girersen mi kaslar aktif olup gelişiyor vücut da...

Hocam selamlar sorularım olucak izninizle. spor yapan birisi kalori sayması, makro sayması şart mı? kas kütlesi elde etmek istiyorsak her zaman daha çok protein tüketmek mi gerekir

Nasıl yapılır bu hareketli olandan? Bunun yöntemini bilen var mı? Buladım bir yerde.

Ben karma dövüş ile uğraşıyorum. Ögünlerimde et gibi şeyleri eksik etmiyorum ama şu sıralar vitamin ve mineral ihtiyacına sardım. İnsanın günlük bu ihtiyaç aralığı var mıdır? Ve tavsiyeler genellikle hap üzerinden alınması üzerine meyvelerden alsam kabaca hangilerinden faydalanmalıyım?

izledim hocam güzeldi.

Tavsiyesi alabilir miyim? Bu akşamlık izleyeceğim gizem, başrol oyuncunun akıllı olduğu ya da sürükleyici polisiye, seri katil içerikli tarz olursa daha da iyi olur bence Kore sineması çoğu sinemadan daha iyi yapmacıklık yok gerçekçilik var. En sevdiklerim. ( Acı tatlı hayat, ben bir katilim...

84 metrekare, bir kargır bina için?

Hocam ben karma dövüş ile uğraşıyorum dediğinizi yapıyorum özellikle güç için faydalı aklımda bir kaç hareket var buna özellik ile aslında forearms, bile kısmı önemli insanlar önemsemiyor ama bir kaç gündür bile etkisini görebiliyorum.

haklısın hocam spor yapıyorum da işte normalde düzenli bir adamım her şey toparlı olmalı benim için neyse teşekkürler.

Bunun çalışma mantığı nasıldır arkadaşlar? Haftada kaç gün kaç set vesayri? Özel olarak bilek forearm kısımlarımı geliştirmek istiyorum.

ben,ben,bennnnnnnnnnnn

Motorsal beceriler olarak bilinmesi gereken dediğiniz beceriler nelerdir?