tirid tarafından gönderilen son içerik

eyvallah dostum

Hemen hemen 1 yıldır spor yapıyorum şu anki programım 3 git 1 off split olmak üzere; Göğüs biceps. Omuz önkol. Sırt triceps. Önümüzdeki 1 ay definasyona girmeyi düşünüyorum ve program olarak da Güray Aydın hipertrofi 1'i seçtim definasyondan sonra da bu antrenmanı yapmak isterim sizler ne...

beyler biri mengustan intikam alabilir mi

Sendeki şanssızlıkmıs ya :D benimki moddan dolayı oldu hehralde ya.

hangi mod yaptı acaba ya

teşekkürlerimi ilet jıakdhbnkjasfbjıaskdas :D

Ya dhasfjkashndjkasbfjksadna Allah için bir çözüm bulak.

Savaşta kaybettim ve tutsak olarak kaldım, 70.güne kadar geldim ama hala aynı adam beni gezdirip duruyor. Birkaç mod indirmiştim onlarla alakalı olabilir mi? Bilen biri yardım edebilir mi?

cable da hangi bölgeyi hedefliyorsun reis üst mü birde kanka kaç set atıyorsun mesela bir harekette

İnchline bench 3X8. Fly 4X12. İnchline dumbell fly 3X8. İnchline dumbell press 3X8. Arkadaşlar bu programa geçmeyi düşünüyorum, öğrendiğim kadarı ile üst göğüs çalışmak diğer göğüs bölgelerine de vuruyormus zaten. Sizin önerebileceğiniz bir şeyler var mı?

Yan etkilerini çok fazla kafaya taktım ya olursa ya olursa gibisinden ve gerçekten değmeyeceğine karar verdim.

2 3 hafta bir bakayım toparlama olmaz ise ilgili yere gideceğim sanırım ya. Yani acayip bir etkisini görmedim çünkü daha yeni yeni almaya başladım psikolojim kaldırmadığı için bırakma kararı aldım işte bence hiç bulaşma ama alacağım diyorsan arkadaşım bayağı bir etkisini gördü testo ile...

Kısa süreli dianabol kullandım(yaklaşık 5 6 hap) ve yeni bırakıyorum, çünkü kendimi psikolojik açıdan iyi hissetmiyorum ve pişmanlık var. Testosteron hormonları kendini toplayabilir mi? Bu kadar az kullanım sonrası az çok bilgisi olan var mı?

O çok set düşük ağırlık sistemini falan harici nasıl program peki, 6 günlük program için?

Yaklaşık 4aydır spora gidiyorum güç olarak etkisi oldu ama görünüş olarak pek bir değişiklilik olmadı. Cumartesi: Biceps, sırt. Pazar: Göğüs, omuz, triceps. Pazartesi: Bacak, karın kası. (Çok set az ağırlık) Çarşamba: Biceps, sırt. Perşembe: Göğüs, omuz, triceps. Cuma: Bacak, karın kası. (Az...