Ağırlık ile kas yapmak

snezzy dedi:

Arkadaşlar yaşım 15 boyum 160 kas yapmak istiyorum elimde 5kg dambıl var onun yanında şınav ve plank yapıyorum.

Soru: Ağırlık kaldırma boyumu etkiler mi?

Soru: Boyum kısa mı 15 yaşıma gireli 1 gün oldu.

Genişletmek için tıkla...

Cedric Diggory dedi:

5kg dambıl boyunu etkilemez sadece ağır ağırlık altına yatma boyuna etki etme olayı da şöyle oluyor omurgana veya başka bir uzama kemiğine zarar geldiği için gelişemiyor gelişse de sıkıntılı gelişiyor. baştan söylüyorum ağır spor yapma çocukluk yaşında ağır spor kadar kötü bir şey yoktur. Basit şınav tarzı haraketler yap dediğin gibi 20 yaşlarına geldiğinde asıl kas yapma zamanlarında çok rahatlarsın alışık olduğun için. Boyun biraz kısa kalmış yaşına göre.

Genişletmek için tıkla...

Cedric Diggory dedi:

@snezzy 15'de çocukluk yaşı maalesef hala gelişim çağındasın ağır spor yapmaman lazım.

Genişletmek için tıkla...

snezzy dedi:

Bazı youtubelar boyu etkilemez diyor aksine boyunun uzamasını sağlar diyenler bile var .

Genişletmek için tıkla...

Mehmet121 dedi:

maalesef boyun biraz kısa kalmış, daha ergenlik döneminde olduğun için boy atarsın diye tahmin ediyorum. Basketbol oynamalısın boy atma sürecin daha iyi sonuç verir. Kilon nedir?
Kas yapmak istiyorsan şimdilik boy uzamasına etki etmemesi için vücut ağırlığı ile(hareketleri yine de araştırmalısın) veya youtube dan profesyonellerin videolarını aratarak boya etki etmeyen videolara bakabilirsin.

Konu dışı olarak geçmiş doğum gününü kutlarım.

Genişletmek için tıkla...

Mehmet121 dedi:

maalesef boyun biraz kısa kalmış, daha ergenlik döneminde olduğun için boy atarsın diye tahmin ediyorum. Basketbol oynamalısın boy atma sürecin daha iyi sonuç verir. Kilon nedir?
Kas yapmak istiyorsan şimdilik boy uzamasına etki etmemesi için vücut ağırlığı ile(hareketleri yine de araştırmalısın) veya youtube dan profesyonellerin videolarını aratarak boya etki etmeyen ağırlık videolara bakabilirsin.

Konu dışı olarak geçmiş doğum gününü kutlarım.

Genişletmek için tıkla...

Cedric Diggory dedi:

@snezzy Ben ağır spordan bahsediyorum başlangıç sporları tabikide iyi gelir.

Genişletmek için tıkla...