Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar 1 haftadır bulktayım. 5-6 aydır da yapıyorum bu sporu her antrenmanda biceps acı çektirsemde doğru ağırlıklarla gelişmiyor. Aylardır aynı arka kolum falan ona nazaran gayet iyi gelişti ne yapmam lazım?
Dostum eğer ki hareketleri ayakta yapıyorsan oturarak, oturuyorsan kalkarak yapmanı tavsiye ederim. Antrenman programın nasıl, ppl mi, fullbody mi yoksa split mi bunlarda etki edecektir küçük kas için 48, büyük kas için 72 saat dinlenmen gerekiyor umarım off veriyorsundur. Hummer curl ve sitting DB curl'u süperset yaptığın takdirde bicepsin kısa başını şoka sokacaksın ve yakın zamanda gelişecektir başarılar dilerim.
İlk iş olarak aldığın kaloriyi ve besin değerlerini hesaplasan iyi olacaktır.
Beslenmeyi düzeltirsen büyüme göstereceksin. Hareketleri yanlış yapma ihtimaline karşı YouTube'dan yaptığın hareketleri tekrardan analiz et. Uygula.