İncline dumbell press yaparken belim bir garip oluyor. Aslında yaparken değil de dizimle ağırlığı alırken oluyor. Galiba alışımda sıkıntı var. Önceki günlerde bel ağrım yok ama dumbell pressde bir şey yapıyorum galiba eve gittikten sonra bel ağrısı başlıyor. Düzeltmek için ne yapabilirim? (spordayken ağrı yok.)
İncline dumbell press bel ağrısı yapıyor
- Konuyu başlatan ALio9
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 69
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.154
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Attığım videoyu izleyin. Video flat benchi gösteriyor fakat bakmanız gereken önemli yer, ağırlığı nasıl aldığı. Dediğiniz gibi alışınızda sıkıntı varsa, doğru şeklini izleyin.
Evet alışta sıkıntı var bugün öyle anladım dizimle alıyorum tam yatacakken belim yamuluyor/kambur oluyor sporda bir şey olmuyor eve gittiğimde anlıyorum.
Zaten o videoki gibi alıyorum gibi geliyor omurga şeklim videokiyle aynı gibi ama yine de oluyor.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.154
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Eğer ağırlığı kaldırırken destek olsun diye bilinçli veya bilinçsiz belinizi ileriye doğru büküyorsanız, yine normaldir. Sırtınızı tamamen yaslamaya çalışın, köprü yapmayın. Eğer yapamıyorsanız, ağırlık düşürün.
Ağırlık zaten hafif, form otursun diye ağır girmiyorum press yaparken ağrı yok alırken ağrı var belim kambur oluyor herhalde. Makine varyasyonuna geçeceğim büyük ihtimal boşu boşuna beli zorlamaya gerek yok.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
TYT matematikte 20-25 netlerinde orijinal yayınları çözülür mü?- SosluMantı11
- Mesaj: 8
-
-
-
Laptop ekranı gidip geliyor ve rengarenk çizgiler oluşuyor- enes varım
- Mesaj: 3
