Kilom artmıyor

RoadMix

RoadMix

Kilopat
Katılım
16 Aralık 2017
Mesajlar
579
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
İyi Sosyaller. 5.5 ay oldu spora başlayali adamakıllı. 60 başladım güncel 78 kgyim boy 180. 5.5 aya göre form nasıldır? Ve 1.5 aydır kilom artmıyor öğün de arttıramıyorum. Nasıl bir yol önerirsiniz?
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_20240521-233236.jpg
    Screenshot_20240521-233236.jpg
    102,4 KB · Görüntüleme: 44
  • Screenshot_20240521-233147.jpg
    Screenshot_20240521-233147.jpg
    450,9 KB · Görüntüleme: 42
Aldığın kaloriyi 200 300 kadar arttır.
 
Hocam merhabalar, hala skinny fat'ten kurtulamamış gibisiniz daha çok kütle istiyor. Kilo alamıyorsanız kalori takibi ufaktan yapın derim, kalori ihtiyacını basit sitelerden bulabilirsiniz. Bu kadar kiloyu da çok kısa sürede almışsınız eklediğiniz kütlenin çoğunluğu kas olmalı.
 
Pippin dedi:
Hocam merhabalar, hala skinny fat'ten kurtulamamış gibisiniz daha çok kütle istiyor. Kilo alamıyorsanız kalori takibi ufaktan yapın derim, kalori ihtiyacını basit sitelerden bulabilirsiniz. Bu kadar kiloyu da çok kısa sürede almışsınız eklediğiniz kütlenin çoğunluğu kas olmalı.
Genişletmek için tıkla...
Kas kazandığımı hissediyorum çünkü ağırlıklarım gerçekten arttı fakat define olduğum sırada mı daha bi gözle görülür emin değilim.

Michaelscofield dedi:
Aldığın kaloriyi 200 300 kadar arttır.
Genişletmek için tıkla...
Kaç kiloya kadar daha kilo artımını önerirsin?
 
RoadMix dedi:
Kas kazandığımı hissediyorum çünkü ağırlıklarım gerçekten arttı fakat define olduğum sırada mı daha bir gözle görülür emin değilim.

Kaç kiloya kadar daha kilo artımını önerirsin?
Genişletmek için tıkla...

İyi bir şekilde kas kazandıysan 80 de bırak defineye gir. Skinny fat gibi görünüyorsun. Eğer skinny fatsan sağlam bulklan iyi bir kütle artışı yapıp sağlam bir define öneririm.
 
Michaelscofield dedi:
İyi bir şekilde kas kazandıysan 80 de bırak defineye gir. Skinny fat gibi görünüyorsun. Eğer skinny fatsan sağlam bulklan iyi bir kütle artışı yapıp sağlam bir define öneririm.
Genişletmek için tıkla...
Bel kısmım hiçbir zaman düz olmadı hocam ya. Zayıfken bile simit kısmı hep bir tümsek gibi gözüküyordu. Genetik mi bilmiyorum ya ama biraz daha temiz şekilde kas kütlesi eklemek istiyorum.
 
RoadMix dedi:
Bel kısmım hiçbir zaman düz olmadı hocam ya. Zayıfken bile simit kısmı hep bir tümsek gibi gözüküyordu. Genetik mi bilmiyorum ya ama biraz daha temiz şekilde kas kütlesi eklemek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Genetik olabilir ama yağ yaktıkça illaki gidecek hocam.
 

Benzer konular

K
Kardiyo yapmama rağmen kilom artıyor
2
Mesaj
10
Görüntüleme
180
krox_pm
K
LifeOraa
Fitnessa başlamak için kilom yetmiyor
2
Mesaj
16
Görüntüleme
551
salih42500
S
Emzik
Spora başlamak için kilom ideal mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
157
atogrimers
atogrimers
Berk Chelik
Bulkta kilo artmıyor
Mesaj
7
Görüntüleme
212
Berk Chelik
Berk Chelik
Sucuklupatates21
Boy ve kilom orantılı ama zayıf duruyorum
Mesaj
4
Görüntüleme
480
ANON1M
ANON1M

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı