Yağ yakarak kas yapılabilir mi?
- Konuyu başlatan Hafız 71
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 33
- Görüntüleme 875
KS
KS
Hafız 71
Femtopat
- Katılım
- 28 Ocak 2024
- Mesajlar
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
ölçdüm 2000 kalori bmr çıktı günde 2000 kaloride sporda yakıyorum kaç kalori almalıyım günde?
Cedric Diggory
Kilopat
- Katılım
- 27 Mart 2019
- Mesajlar
- 9.083
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 25
2000 kaloriyi sporda nasıl yakıyorsun ya? Sen doğru hesap yaptığına emin misin pek mümkün değil gibi. 2000 kalori alsan yeterli günde sadece.
KS
KS
Hafız 71
Femtopat
- Katılım
- 28 Ocak 2024
- Mesajlar
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
400 kalori koşu bandı 1200 kalori de antrenman çoğunlukla 1500 oluyormuş düzeltmiş olayım
Mrmorgan
Hectopat
- Katılım
- 17 Şubat 2021
- Mesajlar
- 801
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kalori açığını abartmadığınız ve yeterli miktarda protein aldığınız takdirde geliştirebilirsiniz tabii arkadaşın dediği gibi kilo vermeye çalıştığınız için normale göre gelişim biraz daha yavaş olabilir. Tabii bu direnç veya ağırlık egsersizi yapmayın veyahut kardiyo yapmayın anlamına gelmiyor aslında ikisinide yapmalısınız bir yandan yağ yakarken bir yandan kas çalıştırarak metabolizmanızı hızlandıracaksınız.
KS
KS
Hafız 71
Femtopat
- Katılım
- 28 Ocak 2024
- Mesajlar
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kalori açığını nasıl yapmalıyım
Mrmorgan
Hectopat
- Katılım
- 17 Şubat 2021
- Mesajlar
- 801
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam ilk başta bazal metabolizma hızınıza internetten bakın sonra ona göre nasıl beslenilir diye araştırın.
Yeni başlayan bireylerde ikisi de aynı anda olabiliyor.
Biraz baktım 3400 kalori gösteriyor. 2000le başlayın siz şuan. Günlük Kalori Hesaplama şu makaleyi de iyice okuyun. Hesaplamaları yapıp kendinizde karar verebilirsiniz.
Son düzenleme:
Trilemma
Picopat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 490
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Normal bir insan 2500 yakıyor zaten. Hem yağ yakıp hem kas yapmak yeni başlayanlar dahil olmak üzere hiçbir zaman mümkün değildir.
