Yeni spora başlayan biri için tavsiyeler

Merhaba, yeni başladım spora, tavsiyeleriniz nelerdir? Ve preworkout-creatine-protein tozu farkları nelerdir? Yeni spora başlayanlar kullanmalı mı ve ne zaman başlamalı? Ve önerileriniz nelerdir?

albatrosss dedi:

Merhaba, yeni başladım spora, tavsiyeleriniz nelerdir? Ve preworkout-creatine-protein tozu farkları nelerdir? Yeni spora başlayanlar kullanmalı mı ve ne zaman başlamalı? Ve önerileriniz nelerdir?

Genişletmek için tıkla...

Protein tozu vücuda yeterli miktarda protein sağlamak içindir. Diğeri estetik vücut için ama bu tür şeyleri gereğinden fazla kullanma hatta hiç kullanma önermem yani. Sporunu Gym'de mi yapıyorsun eğer öyleyse protein tozu yerine pınar protein süt al ancak onu da abartıp günde 2 tane yerine 1 tane iç. İstersen spordan hemen sonra istersen hemen önce iç. Dediğim gibi keratini ve protein tozunu hala önermiyorum. Kulağından düşmeyecek bir kulaklık al gaza gelmek ve enerjini düşürmemek için hareketli müzikler dinle örneğin phonk ama aynı phonkları dinlersen bir süre sonra sıkabilir. Neyse asıl konuya gelelim motivasyonun düşmesin hareketleri gereken hızda yap ve gereğinden fazla yüklenme günde 1 kere 1 saat yapsan yeter fazlasını yapma güzel dinlen uyku düzenin olsun ki kasların gelişesin neyse. Kolay gelsin iyi günler.

Pre workoutu çok yorgunsan, düzgün uyuyamadıysan ya da düzgün beslenemediysen öneriyorlar. Her gün kullanılınca vücut alışıyor ve etkisini göstermiyor. En çok etki eden maddesi kafein diyebiliriz, onu da kahve içerek çözebilirsin aslında. Ben preworkout yerine kahve ve churchill öneririm. Tuz, limon ve soda elektrolit dengesi ve kan dolaşımını arttırmak için.

Creatine 90%-95% kişide işe yarayan, çokça kanıtlanmış 15%-25%'e kadar güç artışı sağlayabilen bir takviye. Normalde doğal olarak bir - bir buçuk kilo etin içinde beş gram kreatin bulunuyor ama çoğumuz o kadar et yiyemediğimiz için dışarıdan takviye alıyoruz. Görevi, vücudun enerji kaynağı olan ATPlere dönüşmesi gereken bazı ADPlere bağlanarak daha fazla ATP üretimine katkıda bulunmak.

TheShadrow dedi:

Protein tozu vücuda yeterli miktarda protein sağlamak içindir. Diğeri estetik vücut için ama bu tür şeyleri gereğinden fazla kullanma hatta hiç kullanma önermem yani. Sporunu Gym'de mi yapıyorsun eğer öyleyse protein tozu yerine pınar protein süt al ancak onu da abartıp günde 2 tane yerine 1 tane iç. İstersen spordan hemen sonra istersen hemen önce iç. Dediğim gibi keratini ve protein tozunu hala önermiyorum. Kulağından düşmeyecek bir kulaklık al gaza gelmek ve enerjini düşürmemek için hareketli müzikler dinle örneğin phonk ama aynı phonkları dinlersen bir süre sonra sıkabilir. Neyse asıl konuya gelelim motivasyonun düşmesin hareketleri gereken hızda yap ve gereğinden fazla yüklenme günde 1 kere 1 saat yapsan yeter fazlasını yapma güzel dinlen uyku düzenin olsun ki kasların gelişesin neyse. Kolay gelsin iyi günler.

Genişletmek için tıkla...

Önerdiğiniz Pınar protein sütünde de aynı protein tozu bulunuyor; bildiğimiz adam, bildiğimiz marka olsun diye seçim yapmışsınız. Zaten herhangi bir sütte 3% protein var, Pınar da 5% veriyor. 40₺ hak ettiğini düşünmüyorum, servisi 12₺'ya sağlam protein tozu bulmak mümkün.

Ben creatine, yeterli proteini alamıyorsan protein tozu da kullanmanı öneririm.

wyarn dedi:

Pre workoutu çok yorgunsan, düzgün uyuyamadıysan ya da düzgün beslenemediysen öneriyorlar. Her gün kullanılınca vücut alışıyor ve etkisini göstermiyor. En çok etki eden maddesi kafein diyebiliriz, onu da kahve içerek çözebilirsin aslında. Ben preworkout yerine kahve ve Churchill öneririm. Tuz, limon ve soda elektrolit dengesi ve kan dolaşımını arttırmak için.

Creatine 90%-95% kişide işe yarayan, çokça kanıtlanmış 15%-25%'e kadar güç artışı sağlayabilen bir takviye. Normalde doğal olarak bir - bir buçuk kilo etin içinde beş gram kreatin bulunuyor ama çoğumuz o kadar et yiyemediğimiz için dışarıdan takviye alıyoruz. Görevi, vücudun enerji kaynağı olan ATPlere dönüşmesi gereken bazı ADPlere bağlanarak daha fazla ATP üretimine katkıda bulunmak.

Önerdiğiniz Pınar protein sütünde de aynı protein tozu bulunuyor; bildiğimiz adam, bildiğimiz marka olsun diye seçim yapmışsınız. Zaten herhangi bir sütte 3% protein var, Pınar da 5% veriyor. 40₺ hak ettiğini düşünmüyorum, servisi 12₺'ya sağlam protein tozu bulmak mümkün.

Ben creatine, yeterli proteini alamıyorsan protein tozu da kullanmanı öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum ben kullanıyordum şimdi baktım içinde whey protein varmış ancak gerçekten hak ediyor tat konusunda. Kaliteli izlole edilmiş tavsiye ederim kalitesiz alacaksa almasın zaten ama 2 türlüde zararlı.