Spora yeni başlayan kilolu biri için öneriler

Millerogness dedi:

Arkadaşlar bir spor salonuna yazıldım, yarın kısmetse başlayacağım ama kafama takılan sorular var.
26 yaşımda kilolu biriyim ve çok uzun zamandır alkol & sigara problemim var. Doğal olarak vücut kendini bitirmiş durumda, 3 kat çıktığımda nefes nefese kalabiliyorum çoğu zaman. Gittiğim spor salonu çok profesyonel bir salon olmadığı için, oradaki arkadaşların da haliyle çok ilgili olacağını düşünmüyorum. Standart bir program verip, bunlarla başla diyeceği muhtemel. Bu şekilde programlar ile uğraşıp zorluğundan dolayı 2 hafta sonra soğumak istemiyorum.

Kısacası vücudumun açılması, kondisyon sağlamak için neler tavsiye edersiniz? Aklımda olan şey 30 dakika tempolu yürüyüş ve 30 dakika bisiklet ilk 15 gün. Sonrasında temel sıkılaştırma ve ağırlık egzersizlerine geçmek bu doğru olur mu? Değil ise bu konularda bilgisi olan arkadaşların beni aydınlatmasını bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...