Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Yaşına takılma evde vücut ağırlığınla çalışmaya başlayabilirsin. Hatta 3, 5 kilo dambıllar alırsan çok iyi olur. Calisthenicsi araştırı. YouTube gir Home calisthenics workout yaz videoları incele. Güzel bir program bul. Kilo alman için haşlanmış patates, pirinç, makarna, yulaf gibi besinler...
Net bir miktar yok. Kendi kalori hesabına, alman gereken karbonhidrata göre ayarlayabilirsin. Şuan 250 tüketiyorum, eskiden 500 tükettiğimde olmuştu. Makrolarina göre ayarlaman en doğrusu olur.
Öncelikle bekleyip zaman kaybetme. Kalori hesabı yapmayı araştır. Alman gereken kaloriye göre bir beslenme programı oluştur. En dikkat etmen gereken şey yüksek karbonhidrat alman. Pirinç, pirinçunu, yulaf, makarna gibi... İştah problemin varsa yulaf fazla tüketme, yemeklerden önce çok su içip...
Run nutrution gibi ne olduğu belirsiz markaları kullanmanı önermem. Hardline, bigjoy, suplementler, swiss nutrution, proteinocean, HIQ gibi kaliteli markaları öneririm.
Kilonun 2 katı civarı protein alıp, kalori açığı bırakacaksın. Önce alman gereken kaloriyi hesapla sonra 300 400 kalori az alacak şekilde beslenme programını hazirla. Ağırlık çalışmayı bırakma.
Alışık olmadığından olabilir. Yeni başlayanlarda normal bir durum. Düzelene kadar üst vücut çalışma, yeterli miktarda proteinini al, uykuna dikkat et yeterli şekilde dinlen ve son olarak soğuk duşta hafif rahatlatabilir. Bir de kol çalıştığın zaman antrenman sonunda bicepslerini iyice esnet, gerdir.
Detroit, The Wolf Among Us, Walking Dead serisi, Batman Arkham serisini öneririm. Bazılarında Türkçe yok ama bilindik sitelerden yama indirirseniz sıkıntı olmaz.
https://store.steampowered.com/bundle/18725/Ori_The_Collection/
https://store.steampowered.com/app/599140/Graveyard_Keeper/
Stardew Valley seviyorsan Graveyard Keeperdı deneyebilirsin ama oynamadıysan özellikle ori serisini öneririm.
Geçen hafta daha iyi bir ekran kartıyla denedim. En düşük ayarlarda bile sabit 30, 40 FPS alamadım. Büyük ihtimalle kasar. 800x600 Very Low 30 FPS oynatabilir ama ondanda pek keyif almazsın.
Batman Arkham Asylumu öneririm. Eski olmasına rağmen sırıtmıyo. Teknik açıdan ve grafik olarak gayet yeterli. Oynanışıda keyifli. Fiyatı büyük ihtimal 7.75 olur. İkinci olarak Modern Warfare 2 yi öneririm ama büyük ihtimal indirime gitmeyebilir. Girersede 30 TL ye yakın oluyo.
Alabilirsin ama çok beklentin olmasın. Sadece grafiklerde hafif bir gelişim var. Crysis 1 için uğraşıp vuruş hissi bile eklememişler. Steamede bir süre sonra gelir. Crysis 1 Remastered geldi zaten Steam'e diğerleride gelir ileride.
Ben bunu öneririm Ecgspor 25 KG Halter Seti ve Dambıl Seti Ağırlık Fitness Seti Fiyatları ve Özellikleri 15 yaşındaysan 25 kilo yeterli olur. Ama attığınıda alabilirsin fazla fark etmez. Zaten bu fiyattaki setler genel olarak benzer oluyor hepsinin ortak sorunu plakalar fazla büyük oluyor bazı...