1yıl sadece evde spor yaparak yaklaşık 15kilo verdim ve ardından gerçekten fit bir vücuda sahip oldum. Her şeyden önce şekeri cidden kesmen gerekiyor. Ben neredeyse sıfıra çektim; çikolata, reçel, tatlılar, vb. hepsini elinin tersiyle itmen gerekiyor. Ardından haftada 6 gün yine evde spor...