Arkadaşlar selam, direkt konuya gireceğim. Yaklaşık 3-4 aydır fitness yapıyorum fakat hala yağlıyım.
Boy 1.70, kilo 75, yağ oranı en son %23 idi.
Yağ yakarken kas yapmak mümkün mü yoksa önce direkt yağ mı yakmalıyım yoksa önce kas kütlesini arttırıp sonra mı yağ yakılmalı? Eğer bunlardan biriyse...