Merhaba, ben bisikletimle antrenman yapmak istiyorum fakat hiçbir bilgim yok. Günde kaç km yapmalıyım, kaç km/h ortalama ile gitmeliyim, haftada kaç gün yapmalıyım, beslenme düzenimi nasıl yapmalıyım hiçbir bilgim yok. Aranızda düzenli antrenman yapan veya bu konularda bilgisi olanlar taktik...