Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Tamam o zaman cevabınız için teşekkürler. Diyetle devam edeceğim.

Yani supplementten daha önemlisi diyet ve kalori açığı mı olmalı yağ yakmak için.

Merhaba karın bölgemde çok yağ var. Yani 8.6kg 211, 5%, yüksek derecede yağ var. Vücut ölçümüm sağlık bakanlığı onaylı cihaz ile yapıldı. Yağ yakmak için l karnitin alsam etkili olur mu şu an ayrıyeten kreatinde kullanıyorum. Thermo l karnitin ve normal l-karnitinin arasındaki bir fark var mı...

Merhaba dün yani cuma günü omuz-karın antrenmanı yaptım. Bugün yani cumarteside sırt-göğüs antrenmanı yapacağım. Kol gününden sonra göğüs çalışılırsa arka kol çalışıyormuş. Benim yaptığım gibi omuz-karından sonraki gün sırt-göğüs yapmam hedef bölgeden başka yeri çalıştırır mı? Sırt-göğüs...

Yulaf yerine pirinç patlağı da olur mu burch markanın?

Olumlu yorumunuz için teşekkürler.

Haklısınız o yüzden bu fotoğrafı atıyorum. Normalde 2 öğün yiyordum. Fakat 3'e çıkardım. Ama 2 aydır falan 3 öğün yiyorum. Erken kalkıp öğün sayılarını arttırmayı düşünüyorum.

6-7 aydır Fitness'a gidiyorum. 60 Kg'yim. Boyum ise 170 cm. Kollarım çok ince biliyorum, siz neler düşünüyorsunuz? 6 aylık vücut gelişimim nasıl?

Full body çalışıyorum. Makinede back extension yapınca karnımı hissetmiyorum. Roman Chair'da yapsam makinede yaptığım ile farkı nedir? Roman chair ile back extension yapsam hedef bölgeden şaşmış olur muyum? Roman chair:

Ölçeğine bir tarafında sayılar 25 50 75 diye 25'er 25'er sıralanıyor. Bir tarafında ise 10'dan 90'a kadar 10'ar 10'ar sıralanıyor. Kutunun üstünde 30G kullanmam gerektiği yazıyor. (75 CC = 30G) ne anlama geliyor? Protein tozunda 30G kullanmam için toz miktarı ölçeğin hangi taraftaki(25'erli mi...

Öncelikle ben bölgesel çalışıyorum. Ön kol ve arka kol programım şu şekilde: Hammer curl. Cable biceps curl. Contaction curl. Dumbell overhead triceps extension Deeps. Cable push down Crunch. Mekik Her hareket 4 set 12 tekrar. Kol için olan deeps hareketini yapamıyorum onun yerine ne koyabilirim?

2 aydır falan Gym'e gidiyorum. Benim gittiğim saatlerde hocanın özel dersleri oluyor. Benimle tam ilgilenmiyor. Hareketleri ayaküstünden gösteriyor. Bende pek anlayamıyorum. Hareketleri anlamam için ne yapmalıyım? YouTube'dan falan mı bakmalıyım? Önerebileceğiniz bir şey var mı? ("bırak sporu...

Hareketler ve adlarını o benim yukarıdaki programdaki gibi yazabilir misiniz? Set sayısını ben ayarlarım.

57 Kg'yim. 1.70 boyundayım. İdeal bir kiloda fit bir vücut istiyorum.

Ben spor aletleri ve hareketleri ile ilgili bilgim yok. Hoca ayak üstü gösterip umursamadı. Kendime program yapabileceğim, önerebileceğiniz bir şey var mı?

İlk geldiğimde benden sorumlu hoca ilgiliydi aletlerin üzerinde yapacağım hareketi gösteriyordu. Fakat 2. ayımda yapmam gereken hareketleri ayak üstünde gösterdi. Fitness'da bilgili değilim. İlk geldiğimde her şeyi en ince ayrıntısına kadar gösteriyordu. Ama şimdi ayak üstü... 1 ve 2 numara...

Hiç yorulmuyorum. Uzman bir arkadaşıma danıştım ağırlığı arttır dedi. Bir de yukarıdaki arkadaşın dediği tükeniş hareketini uygulayacağım ağırlığı kaldırarak.

Yani 3 set 15 tekrar ya da 4 set 15 tekrar mı yapmalıyım? Dediğiniz tükeniş olayını anlayamadım. 1 ve 2.set 10 tekrarlı olucak 3.set 15 tekrarlı mı olması beni daha iyi mi geliştirir?

Ben spora yeni başladım, 56 kiloyum. Önceden 1 aylığına gittim fakat bıraktım. Bu yeni gittiğim yerde benden sorumlu hoca şöyle bir program yaptı: 10-15 dakika kardiyo. 3 set 10 tekrar lat pulldown (20 kg) 3 set 10 tekrar göğsüme çubuk kaldırma (adını bilmediğim için böyle yazdım.) 3 set 10...

Fitness'a yeni başladım. Sagopa'nın hüzün içerikli müziklerini dinlersem bir zararı olur mu? Motivasyonumu düşürüp spor yapmamı engeller mi? Bazı şarkılarda intikam arzusu uyandırıyor ve daha çok motive oluyorum.