Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba. 1 buçuk senedir vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum. Az da olsa hareketleri nerede ve nasıl yapıldığını biliyorum. Kendime interneten program yazmayı veya intertte Ağırsağlam gibi kanalların programını yapmayı düşünüyorum. Spor salonunda hocalardan program al diyeceksiniz fakat...
Pectory fly ile farkı nedir?
Yani dumbell fly yerine incline dambel press ya da incline chest press yapmalıyım?
Fly hareketinden bir tanesi olur dediğiniz dumbell fly veya pectory fly ikisinden birini yapmam yeterli mi?
Programım bu sırt-göğüs:
Lat pulldown.
Barbell row.
Cable seated row.
Shrugs.
Incline bench press.
Dumbell fly.
Chest press.
Pectory fly.
Hepsi 4 set 12 tekrar.
Pectory fly en sonda zaten var dumbell fly yerine başka ne olabilir?
Ben bölgesel çalışıyorum. Göğüs programım da dumbell fly hareketini yaparken zorlanıyorum ve hatalı yapıyorum. Spor salonundaki hocam makine ile yapmamı önerdi. Fakat hangi hareketi yapacağımı bilmiyorum. Dumbell fly yerine hata yapmadan yapabileceğim bir hareket var mı?
Sabah 09.00 civarı spora gidiyorum. Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve omlet falan yiyemiyorum. Yulafta yiyemiyorum. Çünkü midemi bulandırıyor. (Yemeye alışkın olmadığım için.) Yumurtanın besinlerinin yerine geçebilecek sağlıklı ve lezzetli ne önerebilirsiniz?
