Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Oluyor şu an dışarıdan testosteron alıyorum sadece sakal değil çoğu kılların uzamasını hızlandırıyor. Fakat şu anda sakalların yavaş uzuyorsa bunu testosteron seviyesiyle bağdaştıramazsın biraz da genetik.

Gökalaf bulkta zaten 6K alıyordu :D.

O sabit kiloda kalmak için.

Hahahah sence kilo mu dostum? Az mantığını çalıştırsana, 1.5 katı gram olarak. Kendin anlarsın sandım da cidden inanılmaz. 60kg isen 90 gram alacaksın yani.

Yağlı beslenebilirsin kilonun 1.5 katı yağ alabilirsin. Fakat sağlıklı yağ alcağın için gene de aşırı bir kilo artışı bekleme yağ olarak alman saçma zaten temiz bir şekilde ala ala git.

Onunla alakalı temiz beslenmeyle daha çok ödem su tutarsın yağ olarak çok az miktar tutar vücudun ondan fazla yesen bile kalan kısmı depolanmıyor. Abur cuburlarda vücut kullanamadığını yağa dönüştürüyor ondan dolayı kilo alırsın.

Temiz besleniyorsan normal vücut kullanacağı kadarını kullanıyor kalanı direk atılıyor vücuttan fast food gibi çoğu yağ olarak depolanmıyor vücutta kaloriyi kademe kademe arttırmak yerine direk 4000-5000k civarına çıkardıysan normal metabolizmanın hızlanması.

Esneme , germe hareketleri yapmana gerek yok sadece omurganın arasını açıp geçici bir uzama sağlar daha hala büyüme çağındasın elbet uzar.

Temiz beslenip kardio yapıyorsan zamanla yüz hatların felan daha belirgin olur zaten ilk başta değişimi fark etmen zor sürekli aynada felan kendini gördüğün için ama belli bir seviyeye düştüğünde yağ oranın farkı direk anlarsın zaten.

Yağ oranın kaç ? Ben definasyonda 75 kg deyken baya kuruydu yüzüm gram gıdı filan yoktu. %10 du yağ oranım. Eğer yağ oranın yüksekse minimum 10kg vermen gerekir kişiden kişiye değişir tabii net bir şey diyemem.

Paragraf çöz biraz anlaman 0. Yani diyorum ki benim dediklerime yanlış diyorsun ya madem o kadar biliyorsan bu bilginle nasıl bir fizik ortaya koyduğunu merak ediyorum.

Adamın yaptığı bulk bulk değil ki sadece yağ ve sudan ibaret temiz kütle koyup o kiloya çıksa neyse diyorum ki bende 80 kiloyum ama yağ oranım 14 bu adam en başta temiz bulkla o kiloya çıksa zaten yeterli daha nasıl bulk cut yapılır onu bilmiyorsunuz. O bilginle yaptığın fiziği atsana kanka...

Clean bulk yapıp kardio yapsın diyorum blukta 15 yağ oranıyla mı gezecek. Yıllanmış adaleyle alakası yok filan diyor bir de cahil olduğunu biliyordum da bu kadarını da beklemiyordum git Instagram'daki liseli elemanlara bak Furkan erin gençliğiyle aynı boy kiloda olanlara sence aynı mı...

Furkan erle bir mi sence adamın durumu o zamanlarda bile adamın 4 yıllık fitness geçmişi var bu arkadaş adamın yeni bşaladığı belli spora toplasan 1-1.5 sene anca vardır ve Furkan er 70kgken yağ oranı 10-12 ise sence bu arkadaş daha 20 yağ oranındayken aynı mı gözükür. 70kg Podyum yapanlarda var...

Dostum kilosu her türlü düşük boyu ne olursa olsun Furkan er 73kg ama hayvan gibi kütleli duruyor ilaç adalede su topladığı için 150 filanda olmadığına göre sence definasyon sonunda 60kg olmak normal mi :D? Sen zarganaysan sana göre normal olabilir. Ki zaten çevremde bir sürü o kiloda olan...

Dostum şuan yağ oranını bilmiyorum en başta adam gibi 5 ay clean bulk yapsaydın 2 ay gayet yeterli ki definasyon sonunda zargana olduktan sonra sence bir anla mı var mı parçalı olmanın ? Zaten olması gereken 2 ay 3 ay fazla şuanki kilona göre hani 90 kg lere çıkmış olsaydın olabilir derdim.

Mayısın başında gir bence definasyona.

Adalesi iyice flatlaşıp spor yapmaya filanda hali kalmasın diye sanırım.

Hayır tabii ki de metabolizman yavaşlar zaten 2 gün sonra üstüne kasta yakarsın protein az alıyorsan.

Su atmışsındır bulk kilon az geldi bana biraz daha devam ettirseydin 78kg sin ama az kütle koymuşsun çoğu yağ ve sudur en azından 85'lere falan çıksaydın 2-3kg kas kütlesi koysaydın. Benim definasyon kilom 73'dü öyle düşün. Bulkta temiz beslenip kardio felanda yapıp bol su içip yağlanma ve...

Güray Aydın hipertrofi yapabilirsin. Rica ederim.

2 tane orta göğüse gerek yok üst orta ve fly yapsan yeterli flyı pressten sonraya koy ki adalede kan toplandıktan sonra fly ile esneterek yay. Dostum Pullover filanda yap bence kanatlar için.

Tavsiyem önce büyük kas grubunu girmen sırtta da biceps çalışıyor çünkü ve sırta hasar vermen daha zor kola göre. Bicepsini yorup sırttaki performansını düşürüyorsun bu sefer. Arttırabilirsin. Kendine tekrar hedefi koy 15 kg den 17.5-20 kg ye çıktığında o kiloyla 10-12 tekrar yapana kadar...

Tükenişe gitmene gerek yok RIR0 yapabilirsin. Bilmiyorum boyun düzleşmesini.

Öneririm olağan üstü bir fark olmaz ama mesela lateralda 10kg ile zorlanarak 8 tekrar çıkartıyorsan kolay bir şekilde 12 tekrar falan çıkartmaya başlarsın. Böbreğime zarar verir mi diye filan korkuyorsanda bir zararı yok boş bilgi güray aydının filanda bununla ilgili videosu var 1-1.5 yıldır hiç...