Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Aynısı banada oldu. Göbekten kastın ne? Sürekli yediğin için göbeğin şiş duruyor olabilir, bende öyleydi.

Dostum bende çok bilgili değilim. Burada benden çok çok fazla bilgili insan var onlar cevaplarsa çok daha iyi olur ama attığım kanallar sana cevabı verir.

Hocam hatırlamıyorum ama genel olarak insanların takip ettiği kişiler Savaş Cebeci, Egefitness gibi youtube kanalları çok iyi açıklıyor. Eğer hedefiniz yağ yakımı ve kaslanmak ise compound hareketler en mantıklısı. Compound hareketler dediğim örneğin benchpress yani birden fazla eklemi...

Compound hareketleri tercih eden bi Güray hoca var fakat onun programı PPL onun dışında bilmiyorum. Compound hareketler yağ yakımı için ideal.

Hamlıktır normal.

Clean bulk dediğiniz hesaplı kalori ve sağlıklı besinler almak değil mi? Ben şu an bulktayım fakat kalori hesabı yapmıyorum ve pilav tavuk vs. düzenli yiyorum ama aynı zamanda ekmek cips vs. gibi yiyeceklerdende uzak duruyorum. Yaptığım dirty bulk mu?

Teşekkürler bu ürünede göz gezdirmiştimde @ZZ Erwin Rommel hocam sizce nasıl bir marka? Türk markası diye biliyorum bunu.

Kullanıyorum evet tadı vs. hoş fiyatıda çok pahalı değil uygun. Marka olarak çok kötü değilse devam etmeyi düşünüyorum. Youtube'da öneren olmuştu ordan almıştım.

bpn eco tactical markasıda mı aynı şekilde kötü ? Çünkü öğrenciyim bütçe sıkıntım var biraz da olsa ucuzlara yönelmem gerekiyor.

Ronic Nutrition gibi markalar kötü mü hocam?

Hocam sanırım ilk attığınız çok mantıklı fakat bu alışveriş sitelerinde gördüğümüz 2 kiloluk protein tozları arasında marka farkı mı var sadece çünkü bütçem kısıtlı 1000gr çok fazla gitmez gibi.

Merhaba, bütçe 500 TL'yi aşmayacak şekilde ve Gr'si yüksek olması çok önemli. Daha önce bpn eco tactical kullandım fakat onun fiyatı 400 TL civarına dayanmış. Şimdiden teşekkürler.

Bende aynı şekilde başlamıştım biraz çekinerek ama arkadaşların dediği gibi zamanla o his gidiyor.

Normalde protein tozuna 250-300ml su ekleyip içiyordum. İçine eklersem creatini su miktarını arttırmam daha mı iyi olur?

Öyle yapıcağım teşekkürler. Bir de antrenmandan sonra protein tozuyla aynı anda içilir mi ? Yoksa antrenmandan önce mi içeyim ?

İçindeki ölçeği 5 gr ben ise yarısını almayı düşünüyorum.

Arkadaşlar merhaba, protein tozunu 1 aydır düzenli antrenmandan sonra kullanıyorum. Ek olarak creatine alma kararı verdim fakat aklıma takılan bir soru var. Aldığım protein tozunun 1 ölceğinde 2500mg yani 2.5 gr creatine var ve antrenman boyunca kullanıyorum. Biraz araştırdığımda ise günlük 5 gr...

Tamamdır sabah kalktığım zaman kontrol edeceğim teşekkürler.

Yağ oranım çok düşüktü karın kaslarım gözüküyordu fakat şu an göbeklendim biraz ama gene sıkınca belli oluyor ama şunu söylemek istiyorum karnımın hep şiş olduğunu hissediyorum. Ayrıca programıma kardiyo eklemem gerekir mi sizce?

Genelde meyve sebze vs. tüketiyorum tavsiye için teşekkürler. Sizce 1 buçuk ayın ardından 5 kilo almak normal mi fazla mı ?

Dirty bulktan kastınız nedir tam olarak yani nerdeyse her öğün tavuk pilav tüketiyorum ve şekerden uzak kalıyorum ama arada kaçamak yapıyorum sizce o kaçamaklarıda mı hayatımdan çıkarıyım ?

Arkadaşlar spora başlıyalı 1 buçuk ay oluyor ve başladığım zaman 57 kiloydum boyda 175. bulk dönemine girmiştim ve genelde tavuk-pilav, onun dışında 3 öğün günlük 3 yumurta sabah yulaf vs. böyle besleniyordum ve şu anda da devam ediyorum. (arada kaçamak yapıp Fast food tarzı şeyler yiyordum). 1...

Merhaba 1 aydır Full body yapıyorum ve kendime bir program yapmak istiyorum. Okul bittiğinden dolayı 5 gün gidebilme imkanım var. Kilom, yağ oranım vs. ideal (5 kilo kadar alırsam daha iyi olabilir). Aklımdaki program upper-lower-push-pull-legs yani haftanın 5 gününe yaymak istiyorum sizce...

Bende az çok yukardaki arkadaş gibiyim 1 aydır yapıyorum yaklaşık. Programım şu şekilde; Upper-lower-push-pull-legs yani haftanın 5 gününe ayırdım sizce nasıl ?

Zahmet olmazsa bir program önerebilir misiniz ? Sizce bu program nasıl ? Forumdan buldum da iyiyse az çok kendime göre değiştirip yapıcağım. 1.gün upper : Bench press = 4x8. Inclıne bench press = 3x8. Bent over-row = 4x8. Lat pulldown = 3x8. Dumbbell shrug = 3XMAX. Lateral raises = 4x8...