Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Şınav bir vücut ağırlığı egzersizidir. Arka kolunuz çok güçlü olsun kilolu iseniz zor yaparsınız. Kilo verin ya da duvar şınavı destekli şınav kız şınavı gibi antrenmanlardan sonra 1 2 hafta içinde yaparsınız.

Nasıl değil?

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 yıl kadar fitness yaptım (bodybuilding değil) birçok kere ara vermek zorunda kaldım ancak az da olsa kas kütlesi yapabildim. Ama hala yağ oranım epey yüksek aynada biceps ve triceps ışıklı haldeyken gözüküyor normalde yağdan gözükmüyor. Yaza kadar rahat rahat yağ...

Negatif vererek yapıyorum. Çok iyi hissediyorum kasları ancak doğru erkenden zorlamamak gerekir.

Merhaba 15 yaşıma yeni girdim. Başlayalı 6 ay oldu diyebiliriz dalgalı bir süreçti bir bıraktım bir başladım şu ankilo vererek yapıyorum bunu bulka girmedim. 45 kg bench 10 kg curl 50 kg row vs yapabiliyorum yaşıtlarıma göre normal mi? Teşekkür ederim.

Merhaba, yaklaşık 6 aydır fitness yapıyorum ve dalgalı oldu biraz. Bir ara bırakmam gerekti, bıraktım ve daha yeni rayına oturdu diyebilirim. 15 yaşıma yeni girdim geçen hafta ve 3x8 10 kg curl yapıyorum (tek el 10 kg) ve 45 50 kg bench atabiliyorum. Hiç zorlamadim ama 50 kg chest press, nasıl...

Peki dediğim gibi 4 gün fazla kalori 3 gün az kalori şekilde hem yağ yakarak hem de kas kütlesi ekleyebilir miyim profesyonel sporcu kadar olmasa da.

Merhaba. 14 yasinda 84 kiloyum. Boyum 1.79, vücudum yağlı ama biraz 3 ay falan salona gittim ciddi bir gelişme göremedim. Bundan sonra planlı programlı ve beslenmeye dikkat ederek çalışmaya karar verdim, aklımdaki fikir su ben şimdi bodybuilding ile uğraşmayacagim ama yine de sylvester gibi...

Gelişimim hakkında. Peki dediğim gibi spora gittiğim günler fazla kalori alsam gitmediğim günler az kalori alsam gelişim sağlar mıyım? Sanırım beslenmeden dolayı fazla gelişemedim bu yaz başlamıştım şimdi 40 kg chest press yapıyorum arkadaşlarım zar zor 25 30 da yapıyor ve konu açmıştım az...

Merhaba. Spora yazın başladım sadece paket gıda keserek azıcık vücudumu şekillendirdim ancak halen çok kiloluyum ve tam verim almadığımı düşünüyorum. Bunun için bana beslenme programı hazırlamak üzere sporcu diyetisyenine gitmeyi düşünüyorum. Gitmeli miyim? Yoksa 4 gün fazla kalori alıp 3 gün az...

10 yaşımdan 13 üme kadar maçlara çıktım sınav senesi diye bıraktım lisansım da var yani basket için yapıyorum zaten ama uzun forvete alırlar gibi.

Peki sonra nasıl güçlenirim zayifladiktan sonra?

Şimdi ben hem diyet hem de ağırlık çalışsam yağ oranim düşer kas az kaybederim değil mi peki çok büyük bir kayıp mi olur? Bir de birileri de diyor ki yapabilirsin günlük alman gereken proteini al gerisini normal karbonhidrat vs. ayarla hem kas yaparsin falan diyorlar sizce.

Merhaba. Geçen yaz 94 kilo 1.77 idim. Diyetisyene gitmeden 4 5 kilo verdim. Salona da yazın başlangıcında yazıldım. 1 1.5 ay fullbody yaptım sonra yaz tatilinde kalan ay günler splite geçtim. Sonra okul açıldı yine devam sınav dönemi bir başladı hiç gidemedim. Sonra hasta oldum durum bu. Birkaç...

Soru bu, kiloluydum ve diyet yaparken kas yapmak istiyorum. Ne yapmaliyim?

Zaten yemiyorum öyle şeyler ama zaten sorun şu çocukta hiç kas yok bende daha çok var ve gözüküyor. Devam edeceğim teşekkürler.

Abi merhaba bir sorum daha olacak ben halen arkadaşlarım kadar güçlü değilim arkadaşın biri tam olarak zargana diyelim :D cidden öyle ama benden ağır yapıyor benim kaslarım daha belli ama. Bende kiloluyum nedeni ne olabilir ben bayağı bir sporu birakmistim bir ara 2 hafta bir ara 1 hafta falan...

Merhaba. Spora başlayalı 3 ay oldu ailem bayağı gelişim gösterdiğimi söylüyor. Göğüslerim küçüldü, kolumda kas çıktı ama daha iyisi olamaz mıydı? Verimli oluyor mudur evde dumbell curl falan yapıyorum kaç ayda çok iyi vucüdum iyi olur? 1.78 boy 88 kiloyum.