Sadece yemekten kısarak kilo verme günlüğü

Bu şekilde sağlıksız kilo vermeye çalışmayın çeşitli hastalıklara yakalanırsınız.
Sabah kahvaltısını süt ürünleri üzerine yapabilirsiniz zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Öğle yemeğinde yeşillik ve ya protein ağırlıklı olabilir.
Pirinç pilavı yemeyin fazla ekmeği kesin tuz çok tüketmeyin zaten yiyeceklerden alacaksınız. Şekeri kesin.
Çikolata ve poğaça? Saçmalık. Elma muz badem ceviz yiyin.
Akşam yemeğini avucunuz kadar yiyin. Akşamları yürüyüş yapın bol sıcak su tüketin limonlu.

Sağlıklı kilo vermek için diyetisyene gidin.

Çok yanlış bir beslenme/diyet programı bu ama. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ne demişler:

''Sabah kral gibi, öğlen prens gibi, akşam da fakir gibi karnını doyur.''

Sabahları gün boyu ihtiyacınız olan kalorinin en az üçte birini almanız gerek. Mutlaka kahvaltı yapın.

Şeker, tuz, asitli içecekleri bırakın. Hamur işini de bırakın. Spor yapmayacaksanız günde 1 saat kadar yürüyün. İsteyen olursa diye bir tavsiye yazayım:

Sabah: Standart kahvaltı tabağı
4-5 zeytin, kibrit kutusu peynir, domates, salatalık, havuç, haşlanmış yumurta, hafif baharat olabilir. İçecek olarak da şekersiz çay, ıhlamur olabilir.

Öğlen: Besleyici ve sağlıklı gıdalar
Protein almak için, et-tavuk-balık türevleri yanında bol yeşillikli bir salata veya da çorba olabilir.

Akşam: Az ve öz yemek
Milletimiz her zaman akşam vakti ağır yemekler yer. Halbuki birkaç saat sonra yatağa gireceğiniz için en hafif şeyleri yemelisiniz.
Sebze yemekleri, salata, sulu fakat yağı az olan sağlıklı ev yemekleri.

Bir de günde en fazla 15-20 dilim ekmek tüketin. Tam tahıllı olursa en iyisi olur.

Mutlu yaşamak önemli, daha güzel diyetler var. Bu sizi hasta edebilir.