#diyet

Arkadaşlar spora başlamak istiyorum ama kilom yok zayıfım 15 yaşındayım. 1.74 boyum var 55 kiloyum spora başlarsam çok daha zayıf kalırım diye korkuyorum sizce ne yapmalıyım? Şimdi herkes gelip yemek ye deyip geçiyorlar. Kilo almakta ne var diyorlar ama öyle değil işte. Mesela ben yemek yedikten...

Arkadaşlar, kilo vermeyi denedim. Ramazan'dan önce yediklerime dikkat ettim. Gene arada sırada biraz kaçamak yapıyordum ama gene iyi ilerliyordum. 400 gr filan verdim 3-4 günde, lakin sonra hiçbir değişiklik olmamasına rağmen başladığım kilodan 200 gr fazlaydım. Bu benim motivasyonumu bozuyordu...

Selam, 5-6 aydir fitnes ile ugrasiyorum, 177 boy 68 kilo, gunluk kaloriyi hesapladigimda 2800 civari almam gerektigini gosteriyor bircok site, ama yedigim her şeyi hesapliyorum 2000 bile olmuyor neredeyse, 1600-1800 civarlari kalori aliyorum, ustune 5 ay onceye nazaran cok daha yagliyim, yedigim...

Merhaba arkadaşlar, 16 yaşındayım boyum 180 kilom 120. biraz yediklerime dikkat ederek sabah kahvaltılarında 2 veya 3 yumurta yaklaşık 50 gram yarım yağlı peynir ve 5 zeytin yiyorum. Akşam yemeğinde ise bazen 100 gram bulgur veya nohut yemeye çalışıyorum gunluk almam gereken kalori 2700 kalori...

Minimum kaç kilo alınca kollarda gelişim gözükür?

Gençler 70 kg'mım ve kendi isteğimden dolayı vücudu mu geliştirmek istiyorum şimdi bana lazım olan çok ağır olmayacak hızlı yağ yakacak şekilde diyet veya buna ne deniyorsa işte program sunmanız eğer bundan anlayan varsa güzel bir şekilde anlatibilirse çok yardımcı olursunuz.

Arkadaşlar selam. 178 boyum 95 kiloyum. Yaşım 16. lise 2 öğrencisiyim. Liseye başladığımdan beri kilom 90-95 arasında. 89 dahi olmadı. Artık durumdan rahatsız olarak kilo vermek istiyorum. Corona çıktığından beri diyet işleri ile uğraşıyorum. Sürekli olarak az yemek yemekler, kalori açıkları...

Şu an boyum 1.72 100 kiloyum, hedefim en az 80 kiloya düşmek. One meal a day (omad) diyetini kullanıyorum, sadece kahvaltı yapıyorum, günde olabildiğimce 2 kahve içiyorum (13.00 veya 14.00-16.00 saatleri arasında) ve karın-kol egzersizleri ile kas üretmeye çalışıyorum. Aynı zamanda bol bol su...

Merhaba, 1 ay once spor yapmaya başladım haftada 4-5 gun salondayim hocanin verdigi fullbody antrenmanlarini yapiyorum ve olabildigince kalori acigi olusturmaya calisiyorum. 178 boy, 76 kiloyum. Vucut hatlarimin belli olmasi yeterli aman aman bir vucut istemiyorum. 6 ay duzenli sporla vucudumda...

Evet arkadaşlar sorun gayet ortada 1 ay Fitness'a gittim ama pek değişiklik olmadı kilo falan gibi şimdi 1 ayda bir şey olmaz diyeceksiniz ama illaki 2-3 kilo verilebilirdi ama bende bir değişiklik olmadı. Ben de yeniden Fitness'a yazıldım 1 hafta oldu ama diyet yapamıyorum aklım hemen yemeklere...

Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün 2.5 litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer...

Selam. Ben 13 yasinda, 100 kiloya ulasmis, 1.65 boyunda bir erkek veledim :) Size sorum su: Ayda nasıl 7 veya 8 kilo kaybedebilirim? Gunluk kalori ıhtiyacimi hesapladim, 2,600 cikti. Kalori hesaplamayi biliyorum ama kiloyu daha hizli kaybetmek ıstiyorum cunku 2019 araliklarda korona basladigi...

100 kilodan 78 kiloya indim, sizce daha diyete devam mı etmeliyim? Yoksa hafif diyet yapıp vücut çalışsam fiziğimi daha düzgün bir hale getirebilir miyim? Boy: 173 cm. Yaş: 19.