Kiloluyum, ne yapmam lazim?

BRNBaran

BRNBaran

Centipat
Katılım
12 Temmuz 2022
Mesajlar
43
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selam. Ben 13 yasinda, 100 kiloya ulasmis, 1.65 boyunda bir erkek veledim :)

Size sorum su: Ayda nasıl 7 veya 8 kilo kaybedebilirim? Gunluk kalori ıhtiyacimi hesapladim, 2,600 cikti. Kalori hesaplamayi biliyorum ama kiloyu daha hizli kaybetmek ıstiyorum cunku 2019 araliklarda korona basladigi ıcin ve bizi de eve tikadiklari ıcin +25, 30 kilo aldim. Rica ediyorum, yardimci olun.
 
BRNBaran dedi:
Selam. Ben 13 yasinda, 100 kiloya ulasmis, 1.65 boyunda bir erkek veledim :)

Size sorum su: Ayda nasıl 7 veya 8 kilo kaybedebilirim? Gunluk kalori ıhtiyacimi hesapladim, 2,600 cikti. Kalori hesaplamayi biliyorum ama kiloyu daha hizli kaybetmek ıstiyorum cunku 2019 araliklarda korona basladigi ıcin ve bizi de eve tikadiklari ıcin +25, 30 kilo aldim. Rica ediyorum, yardimci olun.
Genişletmek için tıkla...
Bende bi aralar 10 kilo almıştım. 1 hafta aburcuburu kesip 5 kilo verdim haftada.Karnım doyunca bırakyorum.
 
Bisiklet, yüzmek, doğru beslenme. Uykudan önce yemek yememe. Düzenli uyku. Tempolu yürüyüş. 2. tabağı yemediğin sürece fark edersin kiloları verdiğini. Küçüksün, metabolizman çok hızlı. Vermen de alman kadar kolay olur.
 
BRNBaran dedi:
Selam. Ben 13 yasinda, 100 kiloya ulasmis, 1.65 boyunda bir erkek veledim :)

Size sorum su: Ayda nasıl 7 veya 8 kilo kaybedebilirim? Gunluk kalori ıhtiyacimi hesapladim, 2,600 cikti. Kalori hesaplamayi biliyorum ama kiloyu daha hizli kaybetmek ıstiyorum cunku 2019 araliklarda korona basladigi ıcin ve bizi de eve tikadiklari ıcin +25, 30 kilo aldim. Rica ediyorum, yardimci olun.
Genişletmek için tıkla...
14 yaşındayım knk 40 kilo zor oldum sen kilo vermek istiyosun ben almak ama aşırı değil ve senin için üzüldüm bro.
 
Eğer durumun iyi ise bir diyetisyene gitmeni öneririm. Sana göre en doğru ve işe yarar listeyi o sana hazırlayacaktır. Aynı zamanda her hafta durumunu takip edeceği için nasıl ilerlediğini göreceksin. Hem diyetini sürdürüp hem de her gün en az 45 dk egzersiz yaparsan çok iyi sonuç alacağını düşünüyorum.
 

Benzer konular

M
Diyet+spor yapmama ragmen kilo alıyorum
2
Mesaj
19
Görüntüleme
1B
lawny
lawny
K
Çok kiloluyum
Mesaj
8
Görüntüleme
1B
Ytweny
Ytweny
GodOfToruk
Spor + diyete rağmen kilo vermem durdu
Mesaj
9
Görüntüleme
421
Ahmsef
Ahmsef
M
Diyet + spor ile kilo verirken kilo vermem durdu üstüne kilo aldım
Mesaj
5
Görüntüleme
678
hypxness
hypxness
OnePC
Diyet ve spor ile nasıl kilo verebilirim?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
415
nih
nih

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı