diyet

Merhaba, 16 yaşındayım ve 1.65 boyunda 72 kiloyum. 3-4 aydır istemeden 1000 kalori ile besleniyormuşum ve bunu duyan herkes çok az olduğunu söyledi. Araştırmalarıma göre günlük 1700-1800 kalori almam lazımmış. 2-3 gündür 1700 kalori bandında besleniyorum ama kendimi diyet yapıyor olarak...

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum yüzme kursuna gitmek istedim fakat haftada 2 saat pek bir şeye yaramaz, spora gitmek istedim yaşım küçük gelişimimi etkiler, bugünden itibaren az yemeye başladım ve 12km yürüdüm. Sizce az yiyerek ve günde 1.5 2 saat yürüyüşle 2 ayda kaç kilo...

Başlıkta da yazdığı gibi kilo vermek istiyorum diyetisyene gitmek istemediğimden sporcu abilerim/ablalarımdan beslenme ya da yapabileceğim şeyler hakkında bilgi almak istedim. Not: Evde 5 ve 6 kg olmak üzere 2 adet dumbellim var ama nasıl calisicagimi bilmiyorum kendimi sakatlamak istemedim...

Merhaba. 14 yaşındayım ve 57 küsur bir kiloya sahibim. Genellikle 9-10 gibi uyanırım ya da daha erken. 12 de işe giderim 23'te eve dönerim, 11 de kahvaltı, 14'te ara öğün, 18'de ise akşam yemeğimi yerim ve vücudumu geliştirmek istiyorum ancak bu rutin ile nasıl vücut geliştirebilirim, hangi...

Merhaba. İnternetten veya herhangi bir yerde görmedim bu diyeti en başta söylemek isterim. Kendi kendime düşündüm ve mantıklı geldi sizlere de sormak istiyorum. Sabah - 1 bardak şekersiz yeşil çay. Öğlen - 1 adet salatalık. Akşam - 1 adet salatalık ve istenirse yanında yeşil çay. Ara sıra spor...

Devlet hastanelerinde diyetisyenler vucüt ölçümü yapıyor mu?

17 yaşındayım eylül'de 18'e gireceğim. Geçen gün tansiyondan doktora gittim kalbimin hızlı çalıştığını öğrendim doktor acil kilo vermem gerektiğini söylüyor. 182 boy 110 kiloyum, bel 115 cm. Senelerdir günlük hayatımda haftadamin 3 4 kere 1 saat yürüyüş yapıyorum, ortalama 5 km. Onun dışında...

Hem hızlı yağ yakıp hem de kas kazanmak istiyorum bunu yapmak için neler yemeliyim? Benim şu anki diyetim doğru mu dur bilmiyorum ama benim diyetimde kahvaltıda 4 yumurta, peynir, salatalık, çok az fıstık ezmesi ve bir dilim tam buğday ekmek ile yoğurt yiyorum. Öğlen ise 1 tabak yağsız pilav ya...

Diyette kıymayı makarna ile yemek diyeti bozar mı?

Merhaba site sakinleri. 7 aydır düzenli olarak Fitness'a gidiyorum. Vücut geliştirmek için. Bayağıdır göbeğim olduğu için arkadaşım hocaydı onunla görüşüp bir diyet programı istedim. 64 kiloyum cok zayıfta değilim. Diyet programı olmadan önce 2 haftadır düzenli creatin kullanıyordum. Diyet...

Haftanın 4 günü günde yaklaşık 150 gram ton balığı yemekteyim. 4x150 toplam 600 gram yapmakta. Sizce haftada 600 gram ton balığı yersem cıva zehirlenmesi falan yaşar mıyım? Okulda öğle arası sağlıklı, pratik ve proteinli yenebilecek tek şeyin ton balığı olduğunu düşündüğüm için bayağı yiyorum.

Ortalama bir insan günde 2000 kalori yakıyor. Diyelim ki ben de bir günde 1200 kalori alıyorum. Bu şekil kilo verilir değil mi? Biliyorum saçma bir soru olabilir ama cidden beynim yandı bir türlü hesaplayamadım. Bunu örnek vererek yazarsanız çok iyi olur.

Yeni spor yapmaya başladım ve her gün ne yemek yapacağıma karar veremediğimden böyle bir yola başvurmak istiyorum. Ama düşündüğünüz gibi her gün aynı yemekleri yemek değil. 1 gün sebze ağırlıklı beslenirken diğer gün bakliyat et ağırlıklı olarak gitmek istiyorum. İyi kilo alan birisiyim ve yemek...

Spora başladım, 20 yaşındayım, 118 kiloyum ve yağ oranım 35. yağ oranını düşürebileceğim, beslenme planı olan arkadaşlar varsa yardımcı olabilir mi?

Merhaba, 188 cm boyum var ve 120 kiloyum. Yakın zamanda spora başladım ve bunu diyetle birlikte ilerleterek kilo verip kas kütlesi de kazanmak istiyorum. Aşırı yağlıyım, yağ oranım çok yüksek ve bu durumdan rahatsızım. Günlük almam gereken kalori MACFit'in sitesinden baz alarak hesapladığımda...

Merhaba arkadaşlar spora daha yeni başladım 2 hafta falan oluyor. Full body antrenman yapiyorum. Beslenmeme ne zaman dikkat etmeliyim? Seker tuketmeyi falan biraktim. Vucudum biraz yagli. Kilom normal bir de agirliklari nasıl arttirmaliyim? Yardimci olursaniz cok sevinirim.

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Bu hafta böyle bir program çerçevesinde diyete ve spora başladım eksik veya yanlış dediğiniz önerileri bekliyorum Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. (hedefim hazirana kadar 135...

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. Günlük yeme rutinim: ( günlük 1400 - 1600 kalori ) Sabah: 2 haşlanmış yumurta + 4 tane ceviz + 50-100 gr beyaz peynir + 2 kase ev yoğurdu ve...

Merhaba kış boyunca sporla beraber diyet yaparak 15 kilo kadar aldım önceden 65kg skinny fattim şimdi kaslandım ama yağlar duruyor hoş görüntü değil açıkçası şu an 81 kiloyum boyum 173 sizce definasyona girmeli miyim?

Türk&yabancı sitelerden yaptığım hesaplamalar sonucu 170-200 gram arası protein almam gerektiği söyleniyor. Fakat bunu karşılamak için günde 3 yumurta, yarım kilo tavuk veya türevi ve 2 ölçek protein tozu almam gerekiyor. İşin ekonomik boyutu bir yana obez bir insan olarak ben bile zorlanıyorum...

Merhaba 15 yaşındayım spor için beslenme programı arıyordum. Değerlere falan bakarak kendim hazırladım karbonhidrat döngüsünden yararlanarak fakat yanlış bir şey yapmak istemiyorum. Sizce bu beslenme programı nasıl? Yağları yakmaya çalışıp kasları kaybetmemeye çalışıyorum gelişme döneminde...

Merhaba arkadaşlar. Çok kilolu biri olarak yaptığım diyeti spor ile birleştirmek istiyorum şu zamanlar spor salonuna gidemediğim için eve alet almak istiyorum hangi aletleri önerirsiniz ( boy: 186, kilo: 150 ) kilo vermek için tavsiyelere açığım.

Merhaba arkadaşlar 22 Ocakta 163 kiloydum şu an 150 kiloyum. Yaklaşik 1 aydır 1200-1400 kalori arası besleniyorum ama son 2 haftada 2 kilo verebildim. Günlük yeme rutinim sabah 2 tane haşlanmış yumurta, 3 ceviz, menemen vs. akşam ise kereviz salatası, kırmızı veya beyaz et ortalama 200gr, çorba...

Arkadaşlar merhaba diyete ve spora başlamak istiyorum. İnternette bir sürü uzaktan eğitimli hoca var. Sizin kullandığınız beğendiniz varsa önerirseniz çok sevinirim.

Arkadaşlar selam. Uzun bir diyet sonrası kendime ödül vermek istedim. 3 gün boyunca ortalama 4500-5000 kalori arası beslendim. Aşırı derecede vücudum su tuttu. Karın kaslarımı göremiyorum. Sizce 4-5 gün boyunca 0 karbonhidrat ve yüksek kardiyo ile bu suyu atabilir miyim?