fitness

Yaş: 20 boy: 183 Kilo: 93 TDEE: 2,800/3000 Kısa vade ve en öncelikli amacım: Vücudumu daha insani bir görünüme sokmak. Fazlalıklardan kurtulmak, ve özellikle ama özellikle yüzümdeki yağ ve şişkinlikleri atmak. Uzun vade amacım: Hayatı aşırı spora endekslemeyi gerektirmeyen, basit estetik...

Haftada 5 gün gym gidiyorum. Programım da şu şekilde: Pazartesi: Göğüs triceps. Salı: Sırt biceps. Çarşamba: Off. Perşembe: Bacak (ağır kg) + karın. Cuma: Off. Cumartesi: Omuz + 2 sırt hareketi + 2 göğüs hareketi. Pazar: Bacak (hafif kg) + karın. Bacaklarım normalden ince. Bu yüzden haftada...

Spor salonu için 2 aylık 3.6k dediler evime. Otobüs mesafesinde olduğu için üstüne ayda 1K kadar bir otobüs parasıda vermiş olacağım. Bu yüzden gitmek mantıklı gelmiyor. Evimde 60kg ağırlık seti ve koşu bandı var. 1.85, 87 kiloyum. Yağ oranım %15. fazlasıyla ödemim var. Sizce evde spor yaparak...

Arkadaşlar, Fitness'a başlayacağım. Hangi kreatin markasından tüketmeliyim? Fiyat aralığı çok yüksek olmasa yeter. Bazı markaların kreatinleri topaklanma yapıyor diyorlar veya tadı kötü vs. diyorlar. Hangisini almalıyım ve nasıl bir şey tercih etmeliyim?

18 yaşındayım zayıf olduğum için kilo almak ve aktivite olarak fitness'a başlamak istiyorum. Çok bir bilgim yok hareketleri videolardan gördüğüm kadarıyla biliyorum. Uzun süreli gitmeyi planlıyorum, genel olarak disiplinli biriyim ama ilk günlerden biraz çekiniyorum. İlk günler vs. ne...

Bir süredir aklıma takılan bir soruyu sormak istiyorum. Öncelikle spor geçmişim var, her ne kadar gelişimim diğerlerine göre yavaş olsa da ve sürekli bırak-tekrar başla şeklinde fitness yapsam da az buçuk bir kas kütlesine sahibim. Boy 180, kilo 70 ancak alt karın yağlanmam mevcut ve estetik...

Merhaba arkadaşlar, Bursa Nilüfer bölgesinde yaşıyorum. Daha önce BFC Club deneyimim oldu, şimdi spora tekrar başlamayı düşünüyorum. Şu an aklımda MACFit Özlüce var ve görüşmeye gideceğim. Ancak kararsızım. Benim için önemli olan kriterler: Kalabalık Durumu: Akşam 17.30 gibi gideceğim...

Merhaba arkadaşlar iyi akşamlar, 16 yaşındayım ve hem fiziksel olarak gelişmek hem de görünüşümde ciddi bir değişim yapmak istiyorum. Daha önce 97 küsur kilolardaydım, şu an 84–85 civarına kadar düşmeyi başardım. Ancak bu kilo kaybı tartıda görünse de fiziksel olarak “eh” denilebilecek kadar bir...

Merhaba arkadaşlar spora başlıyalı 1.5 ay oldu. Bu zamana kadar full body yapıyordum ama artık sıkıldım, ben de bu programa geçtim. Failureleri kısalttım beyond failure çıkardım. Sizce bu programdan devam etmeli miyim? Dünden itibaren başladım ve güzel bir programa benziyor. Program: Pazatesi...

Merhaba arkadaşlar. Sporda 4.ayımdayım yeni programa geçtim sizce program nasıl?

https://www.trendyol.com/xpro-nutrition/xpro-zma-90-kapsul-p-736171969?boutiqueId=61&merchantId=801448 https://www.trendyol.com/herbina/zma-magnezyum-cinko-vitamin-b6-kapsul-180-p-133899228...

4 aydır spor yapıyorum. Programlarımı da ChatGPT'ye yazdırıyorum. Sizce yazdığı bu program nasıl. Değiştirmem gereken şeyler var mı? Ya da Ağırsağlam gibi paralı program satan yerlerden program satın alınır mı?

17 yaşındayım, yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum. Daha erken mi bilmiyorum ama creatin ya da protein tozu almak istiyorum. Hangisini kullanmalıyım ve kreatin çok mu zararlı?

Aktif olarak 91 kiloyum, boy 186. vücudum ortalama düzeyde ve 100kg bench atmışlığım var. 1.5 yıldır spor yapıyorum ama 3-4 ayda 1 ay ara vermek zorunda kaldım hep. Spora başlarken 76 kiloydum şimdi ise veremiyorum. Diyet programı oluşturamıyorum. Boğazımı da durduramıyorum bir program olmadığı...

https://ty.gl/67v6l20vd92mk Arkadaşlar 115 cm genişliğinde koridora asmak için şöyle bir barfiks barı buldum. Ürün güvenilir duruyor ama kullananlara soruyorum, uzun vadede kayma yapar mı acaba? Bu arada vidalı alamam izin vermiyorlar. Ayrıca 70 kiloyum.

Arkadaşlar merhaba yılın başından yaz tatiline kadar Gym'e gittim, hocanın verdiği programı kullandım biraz değişim gösterdi ama beni çok tatmin etmedi. Şu an tekrar başlayacağım ve yeni bir program yaptım. Sizce uygun mu? Tavsiyelerinizi bekiyorum. 1.gün Göğüs / ön omuz / triceps. Barbell...

Ben b6'yı multivitamin olarak alıyorum ve kahvaltı sonrası alınması öneriliyor, arginine ise antrenmandan önce alınıyor. Arginine kutusunda B6 ile daha fazla etki gösterilir diyor, aynı anda mı almalıyım yoksa bu şekilde gün içinde almam olur mu?

18 yaşındayım, boyum 1.86 cm kilomsa 96 kg. Yağ oranım 26 falandı galiba anlayacağınız kiloluyum. Birkaç kere spor salonuna internetten gördüğüm full body programıyla gidip bırakmıştım. Şimdilerde anladım ki bu kadar izole yapıp zorlamaya gerek yokmuş. Şu anda amacım kas kazanırken yağ kaybetmek...

Özünde yağ yakıp kas yapmak ancak fiyakalı bir isim diye "body recomposition" yazdım :D. 1.73 boyunda yaklaşık 70 kilo ve 15 yaşında/lise 2 bir bireyim. Yağlı olduğumu düşünüyorum ve hedefim fit, kaslı bir vücudu yakalamak. Bu süreçte yaptığım şeyler şunlar: Günde 1.250 kaloriyi geçmemek ve...

3 aydır gidiyorum spora ve 2 aydır bu program ile çalışıyorum. Perşembe günleri beden dersim olduğu için perşembe off day. Hem bu sayede cuma gününe toparlanmış oluyorum. Ekstra bacak olduğu için bayağı yoruyor. Size de sormak istedim güzel mi, değiştirilebilecek seyler var mı...

Selamünaleyküm arkadaşlar 3 aydır spora gidiyorum ve ortalama bir beslenmeye sahibim ilk ay fullbody yaptim haftada 3 gün giderek 2.ay split yapmaya karar verdim hala değişmedim benim program şöyle. Ek not: Ağırlık artışında tekrar sayısı düşüyor. Bench press: 3x12. İncline dumbell: 3x12...

Zaten içerisinde kreatin de içeriyor bundan dolayı ayrıca kreatin takviyesi alınır mı? Spora yeni başlayacağım.

Güncel olarak QCY T13 ANC kullanıyorum ve gürültü engelleme özelliğinden memnun değilim. Salondaki müzik sesi fazla geliyor ve setlerde kulağımdan düşüyor sürekli. Fazla bütçem yok 1000-1500 TL bandında kulak içi veya kulak üstü de olabilir. Kablosuz bir kulaklık arıyorum.

17 yaşındayım, 48 kiloyum. Eve dumbbell seti alıp kilo alarak spor yapıp vücudumu geliştirmek istiyorum. Hiçbir şey bilmiyorum, mesela toz kullanmalı mıyım? Bilen kişiler açıklayabilir mi?

Spordaki 2.ayımı devirdim ve şu an da kullanmakta olduğum kreatin ve whey protein var. Bunlara ek olarak da ZMA, OmeGA-3, D3K2 ve multivitamin var elimde. Bu süreçte iyi kilo verip tatmin edecek oranda kas koydum ama gelişimi arttırmak adına başka supplement öneriniz varsa açığım. Aklımda şu...