fitness

Protein tozu almayı planlıyorum. Yüksek bütçem olmadığı için bu markalara yöneldim. Bu iki marka arasındaki fark nedir? Hangi ürün daha kalitelidir, önerir misiniz...

Magicslim isimli bir ürün karşıma çıktı. Söylenenlere göre anabolik değilmiş, yağ yakımı ve ödem atmak için bitkisel bir takviye deniyor. Deneyen veya bilgisi olan var mı işe yarar mı, para vermeye değer mi? Orijinal mi bilmiyorum buradan buldum. https://ty.gl/vfc8jun2mvvdi

13 yaşındayım, 57 kg, 165 cm boyum var. 2 aydır esnek bir biçimde spor yapıyorum. Spor yaparken “30 Günde Kas Geliştirme” uygulamalarını kullandım. Şu an kaslarımın daha büyük, güçlü ve sert olduğunu söyleyebilirim. %15 yağ oranım var. Hem yağ oranını düşürmek hem de belimde ince bir simit var...

Omuz press makinede 3 set 6-8 tekrar (ağırlık odaklı) Üst göğüs makinede 3 set 6-8 tekrar (hissiyat odaklı) Lateral makinede 3 set 12-15 tekrar (son set drop) Pec deck fly 3 set 12-15 tekrar (son set drop) overhead cable triceps Extension 3 set 12-15 tekrar (son set drop) triseps Pushdown 3...

Merhaba. Fitness zamanında yapmış birisiyim, ben hem güreşçiyim bu aralar fitness yapıyorum. Yani devam ediyorum ve elimde program yok. Bunu kendim oluşturdum hata varsa yardımcı olabilir misiniz? 📅 haftalık fitness programı Pazartesi – göğüs & triceps Bench press. Incline bench press...

110 kiloyum. Spor salonuna gitmek istemiyorum. Düzenli yürüyüşler, egzersizler yaparak ve belli ağırlıklar kaldırarak evde derimi sarkıtmadan kilo verebilir miyim? Düzenli beslenmeye de özen göstereceğim tabii.

Spora başlayalı yaklaşık 2 ay oldu (haftada 3-4 gün) spor yaptığım günlerde günlük 300gr tavuk yiyerek protein ihtiyacımı karşılamaya çalışıyorum ama diğer spor yapamadığım günler için beslenmem yetersiz olabiliyor. O yüzden protein tozu almaya karar verdim. Proteinocean veya hız ürünlerini...

Arkadaşlar Gokalaf'ın gözlüğünü paylaşıyorum. Marka model nedir?

1 aydır aktif olarak fitness yapıyorum, haftada 4 gün full body çalışıyorum ama antrenman programım beni hiç zorlamıyor. Kendime göre çok hafif bir kilo da falan girmiyorum. Makinelerde ağırlık artışı oldu fakat örnek olarak lat pulldown’da 30 kilo yapabiliyorum, 35 kiloya çıkardığımda formum...

Herkese iyi sosyaller arkadaşlar, Yaşım 16 2008'liyim. Spor salonuna gitmeden vücudumu şekillendirmek ve geliştirmek istiyorum malum fiyatlardan dolayı. Ayrıca güncel olarak dağcılık sporuyla uğraşıyorum ve günde yaklaşık 10 km bisiklet sürüyorum git gel için. 1 aylık calisthenics karışımlı...

Merhaba. Direkt konuya giriyorum, haftada 4 gün spora gidiyorum push-pull-legs programını uyguluyorum. Ve her antrenman sonrası 30 dakika 15 eğim 4.5 hız kardiyo yapmayı planlıyorum ve diyete de başladım. Sabah kahvaltısı olarak 2-3 haşlanmış yumurta, lor peynirli ve hindi fumeli omlet, peynir...

Aldığım büyün yağlar doğal (Doritos'u gormezden gelin). Kalori hedefime ulaşmak için yapıyorum. Sizce ne yapmalıyım? Bir zararı dokunur mu? Not: Kilo 68 başladıgımda 70 idi.

Arkadaşlar başlıkta gördüğünüz gibi ben şu ana kadar normal PPL yapıyordum ama gücümü arttırmak için yapay zekaya sordum güç ve hacim için bana bu porgramı önerdi. Bunu ya da gürays hypertrophy 1 yapacağım. Kararsız kaldım açıkçası benim istediğim hem güç hem hipertrofi. Başka program var...

Arkadaşlar, selamlar. Neredeyse 1 yıldır aralıklı olarak spor salonuna gidiyorum. Hareketlerin formlarını ve başlangıç ağırlıklarını geçtiğimi düşünüyorum. Son 3-4 aydır da düzenli bir şekilde gitmeye başladım ancak salondaki hocalar program vs. vermiyor. Bu sebeple ben de ChatGPT'ye bir program...

Arkadaşlar merhaba, size bir konu hakkında danışmak istiyorum. 16 yaşındayım, önceden sporla geçmişim oldu, lakin tamamıyla ekipmanların olduğu bir salona ilk defa yazıldım. İlk hafta tüm vücut çalıştım ve artık bir noktada yeterli ağırlıklara ulaşabildiğimi düşünüyorum. Benim sorum şu ki...

15 yaşındayım yaklaşık 2 yıldır falan ciddi şekilde vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Bu üzerine en çok araştırma yapılan supplement cart curt diyorlar ama 15-16-17 yaşlarında spor hekimine falan gidip doktoruna soran var mı beni de bilgilendirebilir mi? Teşekkür ediyorum.

4 aydır spor yapıyorum 73 kilodan 65e düştüm. Sonra temiz beslenerek 67 çıktım ama halen gobekde yağ var galiba bu duruma skinny fat deniyor diyet yaparsan zargana kalacağım. Ne yapmaliyim?

Uzun süre düşük karbonhidrat almak aşırı yormaya başladı. Antrenmalarda ve günlük hayatta enerjim düşmeye başladı. Tok tutacak besin önerileriniz var mıdır? Bu süreç nasıl yönetilir?

Ben haftada 4-5 gün spora gidince fazla gelişim sağlayamıyorum; haftada 6 gün gidince anca sağlıyorum. Bir süredir 6 gün gidiyorum, program şöyle: Omuz Sırt, biceps Göğüs, arkakol Off Tekrar Böyle gelişim sağlıyorum ama artık gitme keyfi, zevk, heves kalmadı. Mental olarak gitmek...

15 yaşımdayım. Toplam 4-5 ay civarı bir spor geçmişim var ama düzenli olarak 2-3 aydır yeniden başladım gidiyorum. Kilom 69-70 civarı ve geçen 80 kg bench press yapmayı başardım. Sizce iyi mi?

Dostlar merhaba, 4 yıl önce obezlikten liseye geçişle zarganaya doğru evrildim. Lise bitti boyum 195 ve zargımsı hal aldım. Öyle böyle bana yakın ortalama kalitede bir salona yazıldım. Çevremdeki bilen arkadaşlara falan danışıyoruz haliyle 3-5 bir şeyler söylüyorlar fakat iş bayağı karışan bir...

Merhaba, 1.5 yıldır sporla uğraşıyorum ve bir kişiden uzaktan eğitim almayı planlıyorum. Kafamda iki isim var: Biri Şahan Yağcı, diğeri ise Ertuğrul Evrekli. Ertuğrul evrekli, işin bilimsel kısmını oldukça iyi biliyor. Şahan yağcı'nın ise bu konuda o kadar bilgili olduğunu sanmıyorum...

Arkadaşlar 15 yaşındayım. Boyum 167, kilom 55 kg. Bu kiloda olmama rağmen karın kasımın görünmesini bırakın, göbeğim bile düzleşmedi hala. Benden 10 kilo fazla ama sadece birkaç cm uzun çocuğun karın kasları aşırı net görünüyor (çocuk sporla pek uğraşmıyor). Şimdi yağ oranıyla falan alakalı...

Arkadaşlar merhaba, chatgpt'den bana spor programı hazırlamasını istedim, bunu hazırladı, sizce bu program iyi mi? Bir de vardiyalı işte çalışıyorum, bir hafta sabah spor yapacağım, bir hafta akşam sağlığımda sıkıntı oluşur mu? . . . Tabii! Elinde 5 kg dambıl var ve günde 10-15 dakika, sessiz...

Arkadaşlar merhaba. 15 yaşındayım. Ben spor salonuna yeni başlayacağım ama daha önce vücut ağırlığıyla da egzersiz yaptığım için tam acemi sayılmam. Sizden herkesin uyguladığı klasik bir tüm vücut spor salonu programı istiyorum. Program ne kadar uzun olursa o kadar iyi benim için.