#fitness

Arkadaşlar ekmek yemesem, pilav/makarna vb. az yesem, işte 8'den sonra veya gündüz az olacak şekilde abur cubur tüketsem kilo verebilir miyim? Ayrıca bir arkadaşım altyapı + fitness yaparak 8 ayda 89 kg'dan 69'a düşmüş. Bu gerçekleştirilebilir mi yoksa abartmış mı?

Arkadaşlar merhaba, son 2 aydır düzenli ağırlık antrenmanları yapıyorum ve sizce bacağım neden bir anda böyle oldu? Titriyor ve bacağım nefes alıyormuş gibi. Anlayan arkadaşlar yazabilir mi?

Spora başlayacağım, daha önce 2 ay full body gittim fakat ara verdim bırakmak zorunda kaldım, şimdi tekrar başlayacağım. 70kg civarıyım, göbeğim yok, normal bir vücuda sahibim, yağ oranım düşüktü biraz artmış olabilir. Bana önereceğiniz protein tozu, creatin veya paket var mıdır? Hepsi bir arada...

Arkadaşlar fitnessa başlayalı 19 gün oldu. 1.75 boyum 59 kilom var, 15 yaşındayım. Arkadaşlarım sürekli gainere başla diyorlar. Sizce başlamalı mıyım? Run Nutrition Gainer - 5 kg - Çikolata Aromalı - 50 Servis - Hediyeli - Fiyatı, Yorumları bana şu ürünü bir arkadaşım tavsiye etti 45 kilodan 60...

Selam. Yaklaşık 3 aydır doğal vicut yapıyorum, sadece protein tozu kullanıyorum creatine vs yok, bu sene staja gideceğim. Staj yaklaşık 6 ay civarı sürecek, bu 6 ay içinde kaslar gider mi veya söner mi? Ne olur? Bilen bilgili biri varsa cevap verirse sevinirim.

Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar, başlıktan da gördüğünüz üzere yaptığım sporla ilgili beslenme ve takviyeler hakkında sorularım var. Sporu düzenli olarak yapıyorum hiçbir takviye almadım düz tavuk pilav ve ev yemeklerıyle bir ilerleme kaydettım. Salonda herkesin bir şey kullanıyor musun...

Merhaba ben spora başlamak istiyorum. Ama ilk ay ne yapılır ne yenilir hiçbir bilgim yok. Spor salonunda hangi aletler kullanılır bilmiyorum. Bana ilk ay ne yapabilirim anlatabilir misiniz? Boyum 184 kilom 100, amacım vücut toparlansın kaslı gözükeyim. Ne kadar sürerse sürsün yapmak istiyorum...

Arkadaşlar normalde Fitness'a hem kilo vermek hem de kas için gidiyordum lakin okul açılana kadar sanayide bir dükkan da çalışacağım. Çalışırken hem kilo verebilir miyim hem de kas yapabilir miyim? Yani Fitness'ı karşılar mı iş?

Merhaba. Biraz kilo fazlam var ve yaza daha fit girmek istiyorum. Yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Sitenin salonu çok donanımlı değil, kardiyo ağırlıklı. Bu vakitten sonra yüzmeye başlamak istiyorum. Daha mı etkili olur düzenli olarak yapsam? Bilgi ve fikir verirseniz sevinirim.

Merhaba, spora yeni başlıyorum ve spor salonunda yapabileceğim, tüm vücudu kapsayan bir program arıyorum. Şu an şınav bile zor geldiği için, haftada 5 gün uygulayabileceğim, dengeli bir takvim önerir misiniz? Şimdiden teşekkürler!

Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 170 cm boyum ve 89 kg kilom var. 20 kilo verip vücut yapmayı düşünüyorum. Sarkma vs. olur mu hocam acaba?

Merhaba, ChatGPT ile bir beslenme programı oluşturdum fakat bazı şeylerin doğru olmadığını düşünüyorum. Yağ miktarının fazla olduğunu ve karbonhidratların da yüksek olduğunu düşünüyorum. Yaklaşık 56-57kg ağırlığındayım, 17 yaşındayım, boyum 172-173 cm ve günlük olarak orta seviyede hareket...

Herkese Selam, Universal GH Max Fiyatı çok artınca ben de alternatif arayışına geçtim ve internette Herbina Markasının GH adlı ürünüyle karşılaştım. Kendi internet sitesinde satışları mevcut ama daha önce hiç duymadığım bir marka... Önerir misiniz, daha önce duydunuz mu? veya sizlerin kullanıp...

Arkadaşlar; yaşıtlarıma göre kiloluyum. Bunu ben de görüyorum. Yazın Fitness'da zayıflamaya çalıştım ama 3 ayda anca 1.5-2 kg verebilmişimdir. Ancak yağ oranım düşüyordu. Ama şimdi vaktim olmadığından dolayı spora gidemiyorum. evde nasıl zayıflayabilirim? Zayıflamak için ne yapmalıyım?

Fitnessa baslayali 2 gün oldu zaten 2 günde bir şey olmayacagini ben de biliyorum. Ama şöyle açıklayayım ben normalde evde dambillarla calsiiyordum. Salona başlamadan önce çalıştığım bölgeleri gayet hissederek calisiyordum. Ama salona başladığım 2 günden beri çalıştığım her harekette çalıştığım...

Fitnessa yazılalı 4 ay oldu şu anki programım şu şekilde. 1 gün göğüs. Diğer gün sırt. Diğer gün ön kol arka kol. Ve son gün bacak omuz. Haftada 4 gün gidiyorum genel olarak 5. gün gidersemde full body yapıyorum. Nasıl program güzel mi sizce. Bir de ön kol ve arka kol aynı gün girilir mi geçen...

Merhaba spora başlayalı 20-30 gün civarı oldu. 1.86 boy 84 kiloyum. Diyet yapıyorum. İlk başladığımda 88 kiloydum kollarım 32cm, göğsüm 104 cm, belim 99cm, omuzum 100 cm idi aynaya bakınca arka kolumu, ön kolumu ve omuzlarımı büyük görünce ölçüldüm göğsüm 100 cm, kolum 32, belim 90cm, omzum...

JBL 600BT NC kullanıyordum 1.5yıldır bozuldu yenisini alacağım ama bütçem 2200 civarı. Fitness da kullanıyorum bununla benzer ya da daha iyi bir kulaklık öneriniz olur mu?

15 yaşındayım, antrenmandan sonra hızli iyileştigmi düsünüyorum. Kullandigim program guray hipertrofi 1. antrenmani oldukça sert yapiyorum yazdigindan fazla tükenişte yapiyorum sıkıntı yaratmayacak hareketlerde (örnek cable cross) +2 tükeniş seti de ekliyorum hatta ısınmaları abartıyorum ki kası...

Merhaba. Ben push pull tarzında idman atıyorum ama bir problem var. Karın ve bilek çalışamıyorum ama bazı insanlar pull gününde bilek kasının bol bol çalıştığını söylüyorlar yine de kararsızım. Yani bilek karın için özel bir gün yapmak mantıksız çünkü bir günde 10 set çalışmak < 2 gün 5 set...

Merhaba arkadaşlar, 3 aydır fitness yapıyorum. Full body yapıyordum, artık programı değiştirmek istiyorum. PPL çok iyi diyorlar, bu yüzden PPL tarzı bir şey yapacağım. Size bir sorum olacak: Ben bir kas başını çalışırken haftalık set olarak ayrı ayrı mı yoksa toplayarak mı hesaplamalıyım...

1.73 54 kilo civarlarındayım. Öz güvenim kırıldığından kilo almaya karşı büyük bir hevesim var. Spor salonunda birisi bu ürünü tavsiye etti. https://proteinocean.com/mass-gainer-lansman-1 (2.5 kilo) Gainer kullanmış olanlar bilgilerini aktarabilir mi? Ya da kesinlikle izlemem gereken bir video...

Hocam salona gitmeye 3, 4 aylığına ara verdim ve kas kaybı yaşamamak için bir çift dumbell lazım, evde 5kg'lıklar var ama onlar pek iş yapmaz bana uygun fiyatlı dumbell önerir misiniz?

Sizce Xpro mu alayim bigjoy mu bigjoy indirimle 340 TL'ye geliyor Xpro'da indirim var mı bilmiyorum. https://www.xpronutrition.com/xpro-creatine-monohydrate-250gr https://www.bigjoy.com.tr/creabig-ananas-420

Merhaba, kendime koçluk almak istiyorum. Aklımda 3 koç var. Bunlardan hangisini önerirsiniz? Ya da bunlardan daha iyi koç önerir misiniz? https://begreensports.com/egitim-paketleri https://shop.agirsaglam.com/products/kocluk?variant=43110476710120...