#fitness

Arkadaşlar şimdi bu yaz 3 aylığına fitnesse gideyim diyorum, 15 yaş 170 cm 82 kg sizce bu 3 ayda 62 kilolara düşer miyim, yani düşmem çok mu zor olur yoksa normal mi? Ayrıca 62 kg bu boya ve yaşa uygun mu, yoksa çok veya az mı? Kas yapmak için gitmiyorum sadece kilo vermek için karın kası...

Kilo vermeden yağ yakılır mı?

Yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum. Gayet güzel gelişiyorum ama antrenmanım bittikten diğer gün sonra çok abartı değil biraz bir kas ağrısı oluyor. Bir sorun mu var yoksa normal mi?

Merhaba bugün sporda 1. ayım bitti. Fakat neyin doğru neyin yanlış olduğunu ayırt edecek kadar bilgiye sahip değilim. Amacım kilo almak 50 kilodan 58 kiloya çıktım 1 ay içerisinde ve 1 ayda haftada 6 gün spora giderek yaptığım bu vücut. Verdiğim emeğe değmiş mi? 6 ay devam etmeyi düşünüyorum. En...

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım kilom 70 boyum 1.63 ben spor salonuna yazılmak istiyorum sizce yazılmalı mıyım? İlk günler ne yapmalıyım? Yanımda ne getirmeliyim?

Pre workout mu almak mantıklı citrulline malate mi almak mantıklı olur? Sadece birini alabilecek kadar param var. Kingsize Nutrition Beast Mode 21 Gr 20 Saşe - Güç Ve Performans https://www.supplementler.com/urun/kingsize-nutrition-citrulline-malate-powder-550-gr-14916

Merhaba arkadaşlar. Başlıkta belirttiğim gibi spor yapmak istiyorum. Aklımdan geçen şey evde bazı hafif fitness hareketleri yapmak çünkü hem boyum cok kısa hem de cok zayıfim. Ama boyum kısa olduğu için göbekli duruyorum. Bunun için ne yapabilirim? Futbol basketbol vs gidemem çünkü evimin...

Öncelikle selam, 18 yaşındayım ve 3 senedir düzenli olarak spor yapıyorum. Dirty bulkı fazla abarttığım için 100 kilo bandına ulaştım. Belim 100Cm'i geçiyor ve bu benim ciddi olarak moralimi bozmakta. Buna bir çözüm olarak kısa bir sürede cut vücuda ulaşmak için winstrol ve oxandrolone...

Böyle bir liste yaptım bayram indirimi var diye. Mysuplament 840 gr almayı düşünüyorum, sizce hangisi mantıklı? Protein tozu küçük boy 510 gr HIQ 590TL 17 servis (34) 420 gr Grizzone 337TL 14 servis (24) 500 gr Suplamentler 549TL 16 servis (34) 400 gr Proteinocean 305TL 16 servis (21.19) 414 gr...

Elimde Z bar, düz bar, 2 dambıl cubuğu ve 2.5,-5 kiloluk plakalar var. Haftalık çalışma planı ayarlayabilir misiniz?

İyi bir form olmadığını biliyorum zaten spor salonuna gitmiyorum. Bazı sebeplerden evde barbell row ve One dumbell row ile yaptığım bir sırt kanatlar zaten yok. Barfikste çekemiyorum. Neyse, sizce bir gelişim var mı ve bu sırtı görseniz kaç günlük ya da aylık sırt derdiniz? Eleştirilere açığım.

Spora uzun süre sonra tekrar dönmeyi planlıyorum. Kilo: 65 / Günlük almam gereken protein : 105 / Kalori : 2500+500 = 3000 Boy: 175 Beslenme programı olarak 3000 kalorilik, creatineli bir liste hazırladım bunu uygulamayı düşünüyorum. 5x5 programını kullanarak başlamayı düşünüyorum...

Şu ana kadar protein tozu olarak HIQ'nun protein tozunu kullandım fakat Proteinocean'da denemeyi düşünüyorum. HIQ'dan devam mı etmeliyim yoksa başka marka mı kullanmalıyım? Ayrıca Creatine'de başlamayı düşünüyorum fakat saçlarımın dökülmesinden korkuyorum herkes başka bir şey söylüyor bazıları...

Merhaba, 6 aydır vücut geliştirme yapıyorum başta 2 ay Full body sonra 4 ay split yaptım. Protein alımına ve beslenmeye pek dikkat etmediğim için çok gelişme göstermedin. Ama zararlı çoğu şeyi bıraktım şekeri azalttım kolayı bıraktım. Normalde 5-6 gün gidiyordum. Ama çalıştığım için haftada 2-4...

HIQ smash Pro Preworkout'unu kullanıyordum. Her zaman 1 ölçek kullanıyordum fakat karıncalanma gibi bir etki vs. yapmıyordu yani bana etki etmiyordu 1 ölçekte. Bende 1.5 ölçeğe çıkardım ve karın ağrısına sebep oldu. Ölçeği arttırdım fakat koyduğum su miktarını arttırmadım ben sorununun bundan...

Merhaba arkadaşlar, %19 ile 20 arasında yağ oranım var oturduğumda karnım kırışıyor ve kollarım gerçekten çok ince. Çelimsizim güçsüzüm yanaklarım büyük. Yanaklarımın yağ oranım ile ilgisi var mıdır yanaklarım küçükken de büyüktü ama şimdi daha büyük. Yağ oranım düşerse yanaklarım incelir mi ve...

Pre-workout alacağım fiyat 800 son. İdman için güzel etkisi olacak bir şey olsun.

Dumbelleri kaldırırken elimden kayıyor. Kiloyu kaldırabiliyorum ama kaydığı için almıyorum. Ne önerirsiniz? Eldiven ise kemikli kaliteli güzel bir ürün varsa söyleyebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler. @melihkesen @emircanunlts

Yaklaşık 1.30 saat süren bir idman hazırladım bir yorumlarsanız bilen eden ne bileyim şunu çıkarsan daha iyi bunun yerine bu olabilir şeklinde. Şimdiden teşekkürler. :)

Hardline: Scitec: Arasında 320 TL fark var kg oranına göre çok önemli değil hangisi daha iyi ise önerilerinizi bekiyorum şimdiden teşekkürler.

Bu üçüne de yeni başlayacağım. Nasıl kullanılacakları konusunda hiçbir fikrim yok. Yardımcı olursanız sevinirim.

Arkadaşlar 2 aydır spor yapıyorum ve artık 2. ayın sonuna geldim kilo almak istiyorum kreatinin kilo aldırdığını biliyorum fakat zararları ve yan etkilerini bilmiyorum ve yani bilinçsiz alıp 1-2 hafta sonra kaşına kaşına kendimi bitirmek istemiyorum sizce alınır mı? Veya almamalı mıyım 70 kiloyum.

Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.69/1.70 civarlarında ve sabah tartıldığımda 50.6 kilo çıktım. Yaklaşık 1.5 aydır Fitness'a gidiyorum başladığımda 49 kiloydum. Fitness'a devam etmem işime yarar mı yoksa Fitnees'a ara verip biraz kilomu almalıyım. Boyuma göre zayıfım ve bunu kötü hissettiyor. En kötü...

Fitnessa başladım fakat oradaki aletleri nasıl kullanacağımı, hangi hareketleri yapacağımı, kaç kere kaç set yapacağımı ya da vücudumun tamamen eşit oranda gelişmesi için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Gittiğim yerde yeni başlayanlara yol gösteren kimse yok. O yüzden sizden yeni başlayanların...

Yaş 15 3 aydır spor yapıyorum kreatin kullansam sıkıntı çıkar mı?