#fitness

Merhaba. Okula tavuk pilav vb ürünler götüremiyorum götürebileceğim tek şey ekmek arası definasyon dönemindeyim. Okul 9'da başlıyor 16.40'da bitiyor. Eğer çok sağlam bir sabah kahvaltısı yaparsam öğle yemeğini atlayabilir miyim? Açlık durumunu boş verin çabuk acıkan bir kişiliğim yok sadece öğün...

Merhaba arkadaşlar, HIQ kreatinleri indirimdeyken kreatin almak istiyorum. Bu üçü arasından hangisini almalıyım? Creatine Creapure Creamax Creamax galiba yeni çıkmış, yorumlarında daha fazla etki gördüklerini söylüyorlar. Daha önce normal olanını kullanmıştım, Creapure'yi de merak ediyorum...

Arkadaşlar hocam, böyle bir program attı. Buna bazıları kötü, yetersiz diyor. Siz ne diyorsunuz, mesela hangi hareketleri çıkartıp onun yerine hangi hareketi ekleyeyim? Ya da başka yapmam gereken hareket var mı dır teşekkürler... Fitness programını şu an atamıyorum ama birazdan atacağım. Sunucu...

Gymler malum bildiğiniz gibi bayağı istiyorlar düşük isteyenler ise ya kalabalık ya da aletleri sınırlı. Eve alsam 2 3K para verip sonsuz çalışabilirim ama yer de kısıtlı sadece dumbell ile de olmuyor amacım vücut geliştirmek yas 15 sizce ne yapayim.

Protein tozu alacağım, hangi markayı alsam daha iyi olur ve hangi aromayı beğeniyorsunuz? Bunları söylerseniz sevinirim. Bütçe sormanıza gerek yok, uyguna gelecek olursa 60-72 servislik alacağım.

Öncelikle iyi sosyaller. Öncelikle fazla sabırsız birisi değilim. Spora başlamadan evvel biraz araştırma yaptım sabır ve istikrar isteyen bir süreç. 3. haftam bitti pazartesi 4. haftaya geçeceğim ama hafiften içimde ümitsizlik baş göstermeye başladı çünkü yaşıtlarıma göre zayıfım. El ve ayak...

Göğüs çalışırken ön omuz hissediyorum ve bu hemen hemen her harekette oluyor. Formumu insanlara ve hocalara izlettim doğru yapıyorsun diyorlar ama ben ön omuz hissediyorum.

15 yaşındayım boyum 171cm kilom 76kg. 70'li kilolara düşmek istiyorum ondan dolayı diyetteyim. Günlük ortalama 1500KCAL alıyorum. Günlük ortalama 19k adım atıyorum ve haftanın 4-5 günü push pull antrenmanı yapıyorum. 11-12 saat çalışıyorum. Aldıgım kalori normalde çok az ama nedense sanki kilo...

Selamlar, belirli bir bütçem var, 2.4 kg whey F/P olan, kalitelisini almayacağım butcemi asiyor ve sadece 1 ay gidiyor, gunluk ihtiyacimi karsilayabilsin benim icin yeter. Creatin markanin cok bir farki yok diye biliyorum, run nutrition almayi dusunuyorum, ama HIQ de alabilirim biraz zorlarsam...

Evet merhaba, evde kol kasım'ı geliştirmek istiyorum 2 tane 5 kiloluk dambılım var neler yapmam gerekiyor biraz da vücut yağ oranı yüksek bunu nasıl azaltabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim.

Futbolla ilgileniyorum ve fitness yapıyorum. Sol kanat oynuyorum. Hızımı kaybetmek istemiyorum. Ağırlıklarım nasıl olmalı ve ne sıklıkla yapmalıyım?

15 yaşındayım, spora yeni başladım. 171 cm boyunda ve 77-79 kilo arasındayım. Bench press hareketinde gelişmek istiyorum. Full body yaptığım için antrenman programına bench press’i başa aldım. Ancak bench press gerçekten çok güç harcatan bir hareket. Yaptığım gibi gücüm çok düşüyor ama ne yalan...

Öncelikle iyi sosyaller. 18 yaşındayım aralıkta 19 olacağım ama gel gör ki dışarıdan 14-15 yaşında biri gibi duruyorum yaşıtlarıma göre kilom düşük boyumda nispeten kısa 1.68. Olabildiğince kısa tutmaya çalışacağım. Hem kilo almak istiyorum hem de kas gücümü olabildiğince yükseltmek istiyorum...

Selam, 5-6 aydir fitnes ile ugrasiyorum, 177 boy 68 kilo, gunluk kaloriyi hesapladigimda 2800 civari almam gerektigini gosteriyor bircok site, ama yedigim her şeyi hesapliyorum 2000 bile olmuyor neredeyse, 1600-1800 civarlari kalori aliyorum, ustune 5 ay onceye nazaran cok daha yagliyim, yedigim...

Kaan özdil testo Taylan'ın videosunda vücudunu bu tür ilaçlar kullanarak yaptığını söylüyor. Bunlar steroidlere göre zararsız mı? Gerçekten hızlı kas gelişimi sağlar mı?

Selamlar, ben tahmini 4-5 aydir sporla ugrasiyorum, ayni anda bir arkadas var onunla basladik, masallah onun memisler benimkinin 3 kati, anladik genetik falan neysede bence ben bir iki seyi yanlış yapiyorum, kollarmla goguslerim hiç orantili degil çünkü, formlara baktim dogru yapiyorum, şu an...

Hocam selamlar, fikirlerinizi merak ediyorum. Diyet ve programım: Sabah aç karnına 1 saat yürüyüş. Kahvaltı; 3 haşlanmış yumurta, 1 yumurta beyazı, 1 dilim kepek ekmeği, muz. Öğle/idman öncesi; 150 gram pirinç, 200 gram tavuk. Haftada 4 gün ağırlık idmanı ve kardiyo(12 eğim 4 hız 30dk) Akşam...

Daha önceden 1 yıl spor yaptım sonra, 7 ay ara verdim ve şu an tekrar başladım. 1 ay full body yaptım ve şu an hangi programı yapacağımı bilmiyorum. Daha önceden hep hipertrofi yapmıştım ve tam gelişemiyor gibiydim. Şu an güç antrenmanı mı yapsam yoksa hipertrofi mi yapsam? Karar veremiyorum.

Savaş Cebeci'nin yıllardır üzerinde çalıştığı supplementler hayata geçti, sizce alınır mı? https://www.x-amp.com.tr/

Arkadaşlar fitness salonuna başladım. Lakin moralim ve ozguvenim çok düşük. Bunun sebebi de: Benden başka herkes aletleri daha ağırda kullanıyor. Sıra bana geldiğinde bakıyorum adam 35'lik takmış. Benden 2 yaş küçük biri bile ben 12 yaparken o 20 yapıyor. Evet biliyorum herkesin kendisine ama...

Selamlar, birkaç aydir fitnessla ugrasiyorum. 175, 64 kiloyum, kutleyi cok artirmaktan ziyade gucle dengeli bir sekilde artirmak istiyorum, kac aydir her bolgeye 4-5 hareket hepsinden 4 set 12-8 (agirliga gore degisir) olarak yapiyorum ama bir seyler dogru degil gibi hissettim, sonralar kola...

Arkadaşlar fitness spor salonuna başladım. Spor hocam bana antrenman programı attı. Her antrenmanın altında set, tekrar, dinlenme kavramları var. Örneğin: Walking: Set: 1/ tekrar: 10 / dinlenme: 90. Bu kavramlar ne anlama geliyor, bu hareketi kaç kez yapacağım vs. hiçbir fikrim yok. Bir de...

Arkadaşlar fitness salonuna yazıldım. Bu benim ilk deneyimim. Hangi alet nedir, nasıl çalışır hiçbir fikrim yok. Diyetisyen tavsiyesiyle başladım. Yaşim 16 kilomda 70. İlk gün/ilk hafta nasıl bir program yapmalıyım, neler çalışmalıyım? Ve kaç saat çalışmalıyım?

Merhaba, 1.5 ay önce kilom 110kg iken diyete başlamıştım şimdi kilom 100. 17 yaşındayım boyum 1.86 yarın Fitness'a da başlayacağım yağ yakımı için internette L-Carnitine diye bir ilaç gördüm hem enerji kazandırıyormuş hem de yağ yakımını sağlıyormuş. Bunun hakkında birkaç sorum olacak. İşe yarar...

Arkadaşlar selam, çarşamba günü spor salonuna yazılacağım bayramdan dolayı 4 gün kapali normalde bugün yazılacaktım, ancak içimde büyük bir heyecan var. Elimde bir program falan yok ve gittiğim salonda çoğu kişi genç benim yasimdalar ve uzun suredir gidiyorlar. Dolayisiyla ben de utaniyorum...