full body

Selamünaleyküm gençler, ben salı Full body çalışıyorum her bölge bir hareket şeklinde Perşembe sadece ön ve arka kol çalışıyorum cumartesi yine Full body yani anlayacağınız kol haftada 3 diğer bölgeler 2 çalışıyorum. Daha başlayalı 2 hafta oldu sizce doğru mu?

Yani demek istediğim Full body yaparken tüm kas gruplarını tek seferde çalıştığımız için belirli bir seviyenin üzerine çıkmayıp kasları fazla zorlamamalı mıyız yoksa tüm kas gruplarını istediğimiz kadar zorlayabilir miyiz? Bunu sormamın sebebi Full body yaparken fazla zorlarsam vücudun bütün...

Arkadaşlar selamlar. Öncelikle, 3 haftadır spora gidiyorum ve fullbody idman yapıyorum haftada 3 gün. Sizce fullbody i ne zaman bırakmaliyim ve hangi antrenman programına geçmeliyim? PPL, split vb. şimdiden teşekkürler.

Merhaba. Spora yeni başladım. Kendimce fullbody antrenman programı yaptım. Sizce nasıl olmuş? Önerilerinizi bekliyorum. Seated cable row 4X15. Lat pulldown 4X15. Chest press 4X12. Bench press 4X12. Shoulder press 4X12. Hammer curl 4X12. Seated triceps press 4X12. Leg extension 4X15. Lying leg...

Merhaba 6aydır spor salonuna gidiyorum hep basket vs oynadımdan dümenden gibi gidemedim bana program yazabilecek var mı? Boy: 186. Kilo: 72. Yaş: 14 8güne 15 olacak. Bu arada bacaklarım calflarım kaslı ama üst vücüdüm çöpün çöpü 72 kgnun 40 50'si bacaktır en az bir de göğsümde bir sıkıntı...

Öncelikle merhaba. Boyum 1.70 Kilom 45. Yaşım 18. 1 hafta önce spora başladım ve asıl amacım kilo almaktı çünkü yaşıma ve boyum göre çok kilosuzum. Spora başladığım ilk gün bir hoca geldi ve bana Full body program verdi fakat içeriye girdiğimde 2 3 abi bana kendi programımı oluşturmamı...

Arkadaşım bizim salona yazıldı. Yeni spora başlayacak. Tüm vücut mu başlaması mantıklı olur? Yoksa PPL yapması mı? Varsa başlangıç seviyesi güzel antrenman programları önerirseniz sevinirim.

ChatGPT'ye evde full body program uygulamak istediğimi, ekipmanımın 5kg'lık iki dumbell olduğunu belirttim ve bana bu iki programı yazdı. Sizce bu programlar işe yarar mı? Hangi programı uygulamalıyım? Sizin de fikirlerinizi almak istedim. Şimdiden teşekkürler.