gym

Fiyatı çok şüphelendirdi, tarihi geçmiş ürün falan mı satıyorlar yoksa direkt nişasta falan mı? Kullanan ve gerçekten sonuç alan var mı? https://www.hepsiburada.com/zeus-nutrition-iso-whey-zero-protein-tozu-2000gr-kurabiye-aroma-p-HBCV00008BBTAV

Dumbbell floor press yapıyorum ama göğüs değil sadece Triceps'lerim yanıyor, aynısı geniş şınav çektiğimde de geçerli, göğüste sadece kollarımı iki yana açtığımda biraz hafif hissediyorum gibi oluyor o kadar, yanma yok sadece tricepsler yanıyor, neyi yanlış yapıyorum? Bilen arkadaşlar yardımcı...

Kreatin kullanamıyorum, kilo almak için ara öğünlerde kalori desteği + protein olur vitamin olur karbonhidrat olur… Ek olarak almak istiyorum. Kreatinsiz gainer önerisi yapabilir misiniz?

Arkadaşlar, iyi sosyaller. Ben sarms kürüne girmek istiyorum. 1-2 ay kullanacağım. MK677 - RAD140 ya da MK677 - YK11 olacak şeklinde bunları kullanırken yanında ne kullanmalıyım? Bazıları liver ve vitamin al diyor, birisi sadece testosteron kullan diyor, birisi sadece koruyucu al diyor. Ne...

Bütçe kısıtlaması yok, 2-3bin olmasın. En ideal, en iyi ZMA nedir? Araştırmış, bilgisi olan kişiyseniz yorum bırakmanız rica edilir.

Dostlar selam. Yaklaşık 5–6 aydır spora gidiyorum. Bir tık yağ yakımı dışında çok ciddi bir gelişim göremedim. Ağırlık artışlarım çok minimal, kas görüntüsü dışında pek bir değişiklik yok. Programım bence çok bozuk değil; daha önce konu açmıştım, isteyen bakabilir. Sorun şu: Formlarım %50...

Günlerim yoğun, yorgun ve stresli geçiyor biraz araştırma yaptım ve ashwagandha'nın stresi azalttığını gördüm (ayrıca kuvvetede etkisi varmış), Trendyol ve benzeri sitelerde gerçeğe çok benziyen replikalarını (klasik swanson) gördüm. Sizce bu sitelerden alınır mı? Ya da herhangi bir güvenilir...

Bütçem kısıtlı olduğu için iki seçeneğim var. Hangisinin daha mantıklı olduğunu söyler misiniz? High Nutrition hakkında sahte olduğuna dair yorumlar var, ancak ucuz olduğu için almayı düşünüyorum. Diğer tarafta ise soya proteini var; içinde %70 protein bulunduğu, yani 100 gramında 70 gram...

Merhaba, 14 yaşındayım ve kilom 90, spor salonuna gideli 3-4 gün oldu. Ama hala hangi günlerde ne yapacağımı düşünemedim, 1 gün aralıkla bütün vücut mu? Her gün farklı bölgeler mi? Kaç gün çalışmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.

5 saat önce yeni bir antrenman listesi paylaşmış bence güzel sizin görüşleriniz nedir? Antrenman listesini de paylaşıyorum. - gurayshypmax.pdf -

Merhaba arkadaşlar, günlük 4 yumurta ve 300gr göğüs yiyorum. Ekstra olarak protein tozu almayı düşünüyorum. Hangisini tercih etmek benim için mantıklı olur? HIQ Vegan protein 900gr 30 servis 550TL servis maliyeti 18.5 HIQ Whey protein 2000gr 66 servis servis maliyeti 32.5

Muhtemelen merdiven altı/kalitesiz falan diyecekler olacak fakat bütçe bunlara yetiyor. En azından hangisi biraz daha iyi onu bilen var mı? https://www.trendyol.com/run-nutrition/whey-protein-2-4-kg-cikolata-aromali-60-servis-hediyeli-p-313139793?boutiqueId=61&merchantId=614496...

Yaş: 20 boy: 183 Kilo: 93 TDEE: 2,800/3000 Kısa vade ve en öncelikli amacım: Vücudumu daha insani bir görünüme sokmak. Fazlalıklardan kurtulmak, ve özellikle ama özellikle yüzümdeki yağ ve şişkinlikleri atmak. Uzun vade amacım: Hayatı aşırı spora endekslemeyi gerektirmeyen, basit estetik...

Haftada 5 gün gym gidiyorum. Programım da şu şekilde: Pazartesi: Göğüs triceps. Salı: Sırt biceps. Çarşamba: Off. Perşembe: Bacak (ağır kg) + karın. Cuma: Off. Cumartesi: Omuz + 2 sırt hareketi + 2 göğüs hareketi. Pazar: Bacak (hafif kg) + karın. Bacaklarım normalden ince. Bu yüzden haftada...

Herkese iyi günler, arkadaşlar. Hafta içi ağır işte çalışıyorum, 5 gün 20-40 kg çuval kaldır indir vb. Hafta sonu boş oluyorum. Eve dumbel seti ve bench sehpası almayı düşünüyorum. Spor geçmişim var, tekrardan başlamayı düşünüyorum ama hafta sonu boş olduğumdan art arda 2 gün üst üste kol...

18 yaşındayım zayıf olduğum için kilo almak ve aktivite olarak fitness'a başlamak istiyorum. Çok bir bilgim yok hareketleri videolardan gördüğüm kadarıyla biliyorum. Uzun süreli gitmeyi planlıyorum, genel olarak disiplinli biriyim ama ilk günlerden biraz çekiniyorum. İlk günler vs. ne...

Bir süredir aklıma takılan bir soruyu sormak istiyorum. Öncelikle spor geçmişim var, her ne kadar gelişimim diğerlerine göre yavaş olsa da ve sürekli bırak-tekrar başla şeklinde fitness yapsam da az buçuk bir kas kütlesine sahibim. Boy 180, kilo 70 ancak alt karın yağlanmam mevcut ve estetik...

Merhaba. Benim sirtimda bildim bileli sivilce ve lekeler var. 1 defa doktora gittim verdigi ilaclari duzenli kullandim ama biraktigim an yine olustular, bugün yine gittim ve yine ilac ve sampuan onerdi ama yine ise yaramamasindan korkuyorum, duzenli fitness yapan gyme giden birisiyim ama ayni...

Hem yağlanmak hem de kas hacmimi büyütmek istiyorum. Uygun fiyatlı sağlıklı protein tozu önerir misiniz 2 ay yetecek kadar?

Merhaba arkadaşlar spora başlıyalı 1.5 ay oldu. Bu zamana kadar full body yapıyordum ama artık sıkıldım, ben de bu programa geçtim. Failureleri kısalttım beyond failure çıkardım. Sizce bu programdan devam etmeli miyim? Dünden itibaren başladım ve güzel bir programa benziyor. Program: Pazatesi...

17 yaşındayım, yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum. Daha erken mi bilmiyorum ama creatin ya da protein tozu almak istiyorum. Hangisini kullanmalıyım ve kreatin çok mu zararlı?

Merhaba, 16 yaşındayım. Boyum 1.80, kilom 65. biraz zayıf olduğumu biliyorum ama fitnessa başlamak istiyorum. Hem güçlenmek hem de dış görünüşümü geliştirmek istiyorum. Sizce başlasam kilo alabilir miyim? Ne kadar sürede ideal kiloya ulaşırım? Ve beslenme önerisinde bulunursanız sevinirim.

Arkadaşlar merhaba yılın başından yaz tatiline kadar Gym'e gittim, hocanın verdiği programı kullandım biraz değişim gösterdi ama beni çok tatmin etmedi. Şu an tekrar başlayacağım ve yeni bir program yaptım. Sizce uygun mu? Tavsiyelerinizi bekiyorum. 1.gün Göğüs / ön omuz / triceps. Barbell...

Herkese selamlar yurtta kaldığım için sporda almam gereken protein miktarını tam olarak alamıyorum. O yüzden protein tozu almaya karar verdim ancak çok bilgim olmadığından sizlere sormak istedim. https://www.bigjoy.com.tr/bigwhey-whey-protein-classic-biskuvi-990g...

Özünde yağ yakıp kas yapmak ancak fiyakalı bir isim diye "body recomposition" yazdım :D. 1.73 boyunda yaklaşık 70 kilo ve 15 yaşında/lise 2 bir bireyim. Yağlı olduğumu düşünüyorum ve hedefim fit, kaslı bir vücudu yakalamak. Bu süreçte yaptığım şeyler şunlar: Günde 1.250 kaloriyi geçmemek ve...