gym

Arkadaşlar sporda güç artışı için preworkout alacağım ama hangi ikiliyi almalıyım karar veremedim kingsize markasını tam bilmiyorum, o yüzden sizce hangisini almalıyım? 1- Kingsize Nutrition Beta-Alanine + Citrulline Kombinasyonu 2- PRE-WORKOUT SUPREME https://proteinocean.com/citrulline-malate

Merhaba, 16 yaşında 1,78 boyum var ve 93 kilogramım. Daha önce hiç spor yapmadım. Nasıl ve ne türde spora başlamalıyım? Gym mi yapayım, basketbol futbol tarzı sporları yapayım, bilmiyirum. Konuyla ilgisi ve bilgisi olan arkadaşlar yanıtlasın yalnızca.

Spora 5 aydır gidiyorum, yaşım 15, boyum 1.90, kilom 89, bulka girmeli miyim veya definasyona? Bench 70 kilo, let pull down 65 kilo gibi ağırlıklarla set girebiliyorum, definasyon mu yoksa bulka mı yönelmeliyim?

4 aydır spora gidiyorum ve artık kreatin deneme kararı aldım biraz araştırdım. Bütçem 650 TL civarında. Fakat marka konusunda kafamı karıştıran çok şey var önerdiğiniz markalar var mı? Ayrıca Creapure mu yoksa monohydrate kreatin mi tercih etmeliyim? Ayrıca haftada 3-4 gün gidebildiğim için ve...

Bir çift dambılım var. yeniyim sizce programım nasıl? Antrenman Günleri: Haftada 3-4 gün (örneğin Pazartesi, Çarşamba, Cuma, Pazar) Ana Antrenman: 1.Dambıl Squats: 3-4 set x 8-10 tekrar Bacaklarınızı hedefler ve genel kalori yakımını artırır. 2.Dambıl Bench Press: 3-4 set x 8-10 tekrar...

Merhaba iyi sosyaller. 22 yaşındayım 3 senedir zaman zaman aktif spor geçmişim var. 1.83 95 kilo birisiyim. Daha öncesinde spor salonunda gainer dışında herhangi bir supplement/toz kullanmadım. Geçenlerde Hardline monohidrat creatine aldım. İnternette araştırdığım birçok kaynakta %99 oranında...

Herkese selam kilomdan dolayı zarganayım maalesef elimden geldiğince kilo almaya çalıssam da beceremiyorum, okulda sürekli zorbalığa maruz kalıyorum. 14 yaşındayım spor yapıyorum ama daha hızlı gelişip zorbalıktan bir an önce kurtulmak istiyorum, o yüzden bana fiyatı önemli değil sağlığa zararlı...

Merhaba dostlar, küçüklükten beri spor geçmişim var basketbolu bırakmam ile birlikte gyme geri döndüm ve üzerinden bir buçuk ay geçti kreatin kullanmaya başlayacağım fakat günlük 5gr civarı aldığımı düşünürsek kaç gün kullanıp kaç gün ara vermem lazım?

Hardline protein tozu kullanıyorum içinde 2 gr kreatin var şu anda HIQ'da indirim var, ayrıca creatin almak istiyorum bir ölcegi 5gr kreatin var ve toplam 7 gr mı oluyor yoksa ben yine 5gr alsam olur mu? Yoksa hem protein tozunu icip ustune 3gr mi alayım?

Arkadaşlar merhaba sporda 2. ayım 1.75 boyunda 96 kiloyum ( ilk başladığımda 102 kiloydum 1 ay içinde düştüm ancak göbeğim halen aynı şekilde.) Salındaki hocayı yeteri kadar ilgili bulmuyorum salonda sadece kadınlara yardımcı oluyor bana antrenman programını verdi ve hareketleri yarım yamalak...

Yaklaşık 2 yıldır spora gidiyorum. Şu an haftada 5 gün tek bölge çalışıyorum. Programım şöyle. Pazartesi : Bacak. Smith machine squat 5x6-8 Leg extensions 5x10-12 Leg curl 4x10-12 Salı : Mola. Çarşamba : Göğüs. Machine ıncline press 4x8-10 Chest press 4x8-10 Machine fly 4x10-12 Perşembe ...

Merhaba herkese, bende çoğu erkek gibi ciddi ilişkisi bitip spor salonuna yazılan bir tip olarak bu çoğunluk arasına katıldım. Fakat daha öncesinde spor salonuna yazılmadım. Sadece evdeki ağırlıklarla çalışıyordum. Bir salona yazılacağım bana öneri verebilirseniz sevinirim. ( şunları...

Selam yaklaşık 3 aydır güray aydın hipertrofi NO1 programını uyguluyorum ve bu programın artık yeterli olduğunu düşünüyorum. Önerdiğiniz farklı bir program veya çalışma stili var mı hedefim kütle koymak kilo alma dönemindeyim.

Devletin spor kompleksine gitmeye başladım fakat erkekler için sadece çarşamba, cuma, cumartesi ve pazar günleri açık. Her bölgeyi haftada 2 kez çalışmam zor. Nasıl bir program hazırlamalıyım? Ham değilim, full body yapmayacağım.

Dostlar selam 16 yaşındayım, açıkçası vücudumdan sıkıldım ve yıllardır hafifte olsa bir göbeğim var ve artık bir şeyleri değiştirmek istememde önemli bir etken oldu. Aylığı öğrenci olan 450 TL'ye güzel bir salon var aynı ilçede ona gitmeyi düşünüyorum ama lakin çekiniyorum çünkü hiç deneyimim...

Arkadaşlar merhaba. Ben 95 kilo civarı 1.75 boyu olan 20 yaşında birisiyim son zamanlarda şişen göbeğimden kurtulmak için spor salonuna kayıt yaptırdım yaklaşık 10 gün oldu 1 hafta kardiyo yaptım (koşu, bisiklet, abdominal 40kg daha sonra bölgesel hareketlere geçtim hareketlerin adını tam...

Ege fitness izledim antrenman sonrası hit kardiyo yapın dedi ama internetten araştırsamda bulamadım ne demek olduğunu. Yardımcı olur musunuz?

Arkadaşlar spor için kulaklık lazım. Boyundan geçenleri pek sevmiyorum kablosuz bir kulaklık lazım şarj süresi uzun olsa iyi olur gün içerisinde ortalama 6 saat götürse iyidir. Şu anlık Samsung Galaxy Buds 2 ve qyc T13'ü düşünüyorum. Önerileriniz varsa beklerim sadece spor için değil günlük...

Yaş 20 kilo 78 boy 183. 1.1 aydır spor yapıyorum. Kreatin saç döker mi? Genetik olarak baba ve amacada var. Ama araştırmalara göre %90 saç anne tarafı yani dayılara çekiyormuş onların saçlarında sıkıntı yok. Cevabınızı beklerim: @emircanunlts

Merhaba öncelikle. Yaş 14, boy 160-162 kilo 60 tarzı bir şey. Spor salonuna gitmek istiyorum spor salonuna aşırı merak sardım. Sizce gitsem sıkıntı yaşar mıyım? Boyumun uzamasına engel olur mu? Basketbola, futbola git senin için daha iyi olabilir demeyin. Spor salonuna gitmek istiyorum!

Yaklaşık 1 yıl 5 6 aydır salona gidiyorum. 1.85, 88 kiloyum 16 yaşındayım. Sete girdiğim ağırlıkların yaşıma göre normal bir derecede olduğunu düşünmemekten ve powera olan ilgimden dolayı powerliftinge geçmek istiyorum. Bench 85kg ile sete giriyorum deadliftim 140 squat 100kg nasıl bir program...

Arkadaşlar sık sık duyduğum ağırlığı kolunla değil göğsünle ittir muhabbetini tam olarak çözemedim. Ağırlığı göğüsle nasıl ittirebiliriz? Kademeleri var mı nasıl olmalı açıklayabilir misiniz?

2 haftadır spor salonuna gidiyorum bicepslerim buyudu fakat sağ kolumu sıktıgım zaman biceps belli oluyor ve sıkabiliyorum fakat sol kolu sıfır, hiç güç uygulayamıyorum. Güç farkı yok fakat bicepsim gozukmuyor.

Haftanın net 4 günü maksimum 6 günü gym gitmeye çalışıyorum ama hala bir programa sahip değilim. Bana program konusunda yardımcı olabilecek var mı? Boy: 180. Kilo: 63.

Merhaba arkadaşlar. Protein tozu almak istiyorum. 2 seçenek var. Weider Gold ve premium arasında. Arada 1100 TL fark var. O farka değer mi yoksa Gold alıp artan para ile creatin falan mı alayım? https://www.supplementler.com/urun/weider-gold-whey-2300-gr-9733...