gym
-
Whey protein ve gainer beraber kullanımı
Whey protein ve gainer kullanmaya başlayacağım. Günde ikisinden de almayı planlıyorum. Ama hangisini hangi saat aralıklarıyla ve ne zaman kullanmam gerektiğini bilmiyorum. -
%20 yağ oranıyla definasyon mu yapılmalı bulk mu?
78kg civarlarındayım, yaz geldi malum benim biraz yağı azaltmam lazım. Kolum 36-37cm yağ oranım tahmini %19-%20 civarları ne yapmalıyım? Bulk mu define mi? -
Gym için eldiven, strap ve dirseklik önerisi
Gym için eldiven, strap ve dirseklik almak istiyorum, kaliteli bir şey olsun istiyorum, bütçe fark etmiyor kaliteli olanları gönderebilirseniz sevinirim ama çok da abartı olmasın. -
Estetik fizik yapmak isteyenlere tavsiyeler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog
- beslenme estetik fitness gym idman program protein sağlık spor vücut geliştirme
- Blog girdileri: 1
-
En iyi Kreatin markası nedir?
Arkadaşlar creatin almak istiyorum fiyat önemsiz en iyi ilk 5'i yazabilirseniz ben onların arasından bir karar vermek istiyorum, teşekkürler iyi sosyaller. Aynı zamanda en iyi protein tozunu da merak ediyorum onu da ilk 5 şeklinde olursa sevinirim. -
Zoretanin kullanan biri spor yapabilir mi?
Zoretanin'e başladım ve 8 ay kullanacağım. 3 aydır Fitness'a gidiyordum çok düzenli ve sağlıklıda besleniyorum. Vücudumda değişim de başladı ama ilaç yüzünden sanırım bunu yapmam yasakmış. Bilen var mı ya da kullanan yaşayan nasıl oluyor ne yapmalıyım? -
5
Evde dumbella vücut geliştirilebilir mi?
Herkese iyi akşamlar. ben 16 yaşındayım gayet iyi ve fit bir vücudum var ama kollarım ve bileklerim güçsüz ve ince. dumbella evde kaslanıp güçlenilir mi ve alırsam kaç kiloluk nasıl dumbellar almalıyım? -
Ekteki spor programı yeni başlayan biri için ağır mıdır?
Amacım fit olmak, komple kas olmak değil. Sanırım 22 olan yağ oranımı 16'ya falan indirmek. Diyetle beraber bu işi götürmek istiyorum. Fakat aklımda birkaç soru var. Öncelikle yaşım 17 boyum 1.73 biraz klişe bir soru fakat boya etki etmez değil mi bu antrenmanlar? Yani boy uzamasına. 2. sorum...- Centilmen06
- Konu
- boy kilo fit olma fitnees gym kas aleti kas gelişimi spor
- Mesaj: 11
- Forum: Spor
-
H
Fitness programı nasıl?
Merhaba arkadaşlar. Gecen gun konu acmistm spora başlayacağım diye, pazartesı başladım bugün 3. gunum olacak ilk 2 gun hareketleri gosterdi ve hoca bugün icin program verdi ve programım nasıl neleri ekleyip neleri cikarayım yardımcı olur musunuz? 1. GỮN 15 dakika Kosu bandi 15 dakika Bisiklet... -
H
Spora ilk başlandığında nelere dikkat edilmeli?
Merhaba, pazartesi günü spor salonuna başlayacağım, gayet yeterli bir salon, gidip baktım, temel aletler bulunmakta, 16 yaşındayim, hiç deneyimim yok, sizce ilk basladigimda nelere dikkat etmeliyim ve hangi programla baslamaliyim? Simdiden teşekkürler. -
Spor için kulaklık önerisi
Spor için kulaklık arıyorum, gymde kullanacağım, 2000 TL bütçem var. Oyun için de az çok iyi olabilirse memnun olurum. Kulaktan düşmeyen bir Bluetooth kulaklık, kulak içi kulaktan düşer diyenler var diye kulak içi istemiyorum.- NicolaTesla28
- Konu
- gym kulaklık kulaküstü spor
- Mesaj: 5
- Forum: Kulaklıklar ve Mikrofonlar
-
P
Bel ve Bacaklar nasıl kalınlaşır?
Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 5 aydır fitness'a gidiyorum. Göğüsümde, omuzlarımda, sırtımda, biceps ve tricepslerde gözle görülür değişimler var. Fakat belim ve bacaklarım çok ince. Görüntümü tamamen onlar bozuyor. Yani kızların istediği incelikte bir belim var, bacaklarım da ince pantolonlar da... -
Vücut geliştirme istasyonu alınırsa Gym'e gitmeye gerek var mı?
https://www.trendyol.com/altis/hg100-vucut-gelistirme-calisma-istasyonu-50-kg-plaka-agirlikli-p-32658231/yorumlar?boutiqueId=61&merchantId=118738 Böyle bir ürün buldum, illa linkteki olmak zorunda değil ama örnek olarak atıyorum. Bunu alsam, kaldırabildiğim ağırlığa göre de dumbbell falan... -
1.78 boy ve 65 kilo için steroid önerisi
Ortalama 2 yıldır spor yapıyorum, aralarda bıraktığım zamanlar oldu ve şu an hala istediğim fiziğe sahip değilim, birçok kişi kullanma zararlı tarzı şeyler yazcak ama kararımdan dönmeyeceğim. İlk olarak hangi steroidi alıp kullanmam gerekir ve bir program önerisinde bulunabilecek var mı? (178... -
Ayarlanabilir dambıl önerisi
Evde calışmak icin uzun vadede ayarlanabilir dambıl arıyorum 12.5 15 yeter bir dambıl icin uygun fiyatlı dambılı nereden bulabilirim?- Yossiverdes
- Konu
- ağırlık gym spor
- Mesaj: 4
- Forum: Spor
-
F
Güray aydın hipertrofi programı nasıl?
Güray aydın'ın hazırladığı 5 günlük PPL programı nasıl? Program: GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf Yapsam güzel olur mu? Değiştirilecek tarafları var mı? Bana kol biraz az gibi geldi, haftada 8 set triceps, 12 set biceps var. -
F
Kendi hazırladığım spor programı nasıldır?
Kendi programımı oluşturdum sizlere paylaşmayı düşündüm yorumlarınızı bekliyorum. Haftada 6 gün. Pazartesi (göğüs-arkakol) Bench press 3x12-10-8 Incline bench press 3x12-10-8 Dumbell fly 3x12-10-8 Chest press 3x12-10-8 Cable crossover 3X12. Zbar skullcrusher 4X12. Rope pushdown 3x12-10-8... -
Grizzone ürünleri alınır mı?
Fiyat olarak aşırı uygun olması dikkatimi çekti. Ancak protein tozu gibi bazı ürünleri hakkında araştırma yaptığımda içerikleri hakkında fazla bir detay verilmediğini fark ettim. Kullanan var mı tavsiye eder misiniz? Preworkout, citruline malate ve protein tozu almayı düşünüyorum.- Tuğra.yalcinnn
- Konu
- fitness grizzone gym protein tozu spor supplement
- Mesaj: 1
- Forum: Fitness
-
3
Kütle nasıl kazanılır?
Merhaba. Şu an güncel olarak haftada 3 günde spor yapıyorum. Full body giriyorum fakat hiçbir şekilde büyüyemiyorum gainer kullandım ve 75 kilo oldum ramazan dolayısıyla bıraktım ve kilom 71 oldu tekrardan ben bu durumu nasıl düzeltecegim? Gainer aldım 2 tane 2000TL boşa gitmiş oldu ne... -
A
Fitness koç önerisi
Arkadaşlar cidden ilgilenen yag yakim surecini iyi yöneten ve kisiye ozel antrenman ve beslenme sunan koc ariyorum. Önerinizin var mi? -
Diyette kreatin nasıl kullanılmalı?
Definasyon sürecindeyim ve güçlenmek için kreatin kullanmak istiyorum. Daha önce de kullandım ancak kreatin vücutta su tuttuğu için tartıda haftadan haftaya artış olacaktır. Haftada bir gün, verdiğim kiloyu görmek için tartılıp not alıyorum ancak kreatin kullandığımda bunu takip etmek...- babapro6161
- Konu
- definasyon diyet gym spor supplament
- Mesaj: 4
- Forum: Fitness
-
A
Uzaktan spor koçu önerisi
Arkadaşlar kendi spor salonumda 10 ders icin 10bin gibi absürt bir rakam istendi ve ben de uzaktan koclara bakmaya karar verdim. Şimdi arkadaşlar alacağım koç herkese ortak değil de benim için bir program hazirlasin ve alaninda cidden iyi olsun. Şimdiden teşekkürler benim bildiğim 2 kisi var... -
All in supps markası nasıldır?
Baran kalaycının markasıymış karşıma çıktı. Sitede ashwagandha, turkesteron, tongkat Ali gibi birçok ürün var ve orijinal olduğu iddia ediliyor. Bilgisi olan veya kullanmış olan var mı? -
J
Vücut yağ oranı ve kalori dengesi nasıl olmalı?
Merhaba, 15 yaşındayım, 176 cm boyunda ve 69 kiloyum. Yaklaşık üç aydır spor salonuna gidiyorum. Supplement olarak kreatin kullanıyorum, ancak BCAA'yı bırakmış durumdayım. Maddi açıdan bir sorunum yok ve yeterli beslenebiliyorum. Haziran ayına kadar haftada üç gün spor yapabileceğim. Şu an... -
4 gün için PPL mi split mi?
Yeni başlayan biri değilim ve çok uzun zamandır haftada 5 gün gidip push pull leg push pull veya push pull leg omuz-kol göğüs-sırt şeklinde program yapıyordum. Şu an iş gereği Max 4 gün gidebiliyorum spora. Sizce push pull leg-omuz göğüs-sırt mı daha verimli olur yoksa ters kas grupları (göğüs...