kardiyo

Çok kalıplı bir çocuk değilim split programa bugün geçtim. Kullandığım program şu şekilde salonda hoca yazdı fakat içimde kaldı iyi mi diye. Ayrıyeten şunu belirteyim kardiyo antrenman bittikten sonra 10 dakika bisiklet antrenmandan önce kardiyo yapmayacakmışım. 1.gün 4x8 Bench press İncline...

Selam 15 yaşındayım. 110.1 kilo, 193 cm de boyum var. Yağ yakmam gerek. Masa tenisi ile uğraşıyorum. Evimde yürüme bandı da var. Yardım edebilir misiniz? Kilo vermek ile ilgili hiçbir şey bilmiyorum.

Sporda 3. ayımı doldurmuş bulunmaktayım. Son zamanlarda yememe içmeme pek dikkat etmediğimden 1 aydır yağ oranım sabit durumda, ama önceden 2 ayda %5 yağ oranı azaltmıştım. Bugün çalışırken bir abi yardım etmeye, şunu şöyle yap kolunu şöyle tut vs. demeye başladı. Birlikte yaptık biraz sonra...

Arkadaşlar öncelikle selamünaleyküm. Ben Fitness'a başladım hatta 4 gün falan gittim diyebilirim. Fakat hoca 12 - 16 yükseklikte ve 5 hızında 40 dakika kardiyo yaptırıyor. İlk gün 25 dakika yaptırmıştı fakat son 3 gündür 40 dakika kardiyo bir de üstüne 10 - 15 dakika bisiklet antrenmanından...

Merhabalar. Bu karantina dönemlerinde evde spor yapmaya başladım. Günde 200'e yakın şınav çekiyorum. 100'e yakın mekik çekiyorum. Amacım spor salonlarına gidip kafam kadar kası olanlar gibi yapmak değil. (Bana göre çirkin gösteriyor.) (zaten ev imkanlarıyla öyle bir şey çok zor.) sadece kol...

Halihazırda 1 aydır spora gidiyorum. Göbeğim 2 simit kadar var 😂 ve ben karın kası istiyorum yağ yakıcı kullanmalı mıyım? Karın için ne kadar süre ayırmalıyım? Ne kadar cardio yapmalıyım? Beslenmem ne şekilde olmalı?