kas ağrısı

Arkadaşlar Spor ve iş sonrası oluşan yoğun kas ağrıları için ideal bir BCAA öneriniz var mı? Şuan da Proteinocean Kreatin kullanıyorum, buna ek olarak da aynı markanın BCAA'sını önerir misiniz?

Selamlar arkadaşlar, spora yeni başlayacağım, az çok bı spor gecmisim var. uzun süre sonra tekrar vücut geliştirmeye başlayacağım. Öncelikle 185 boyunda 65 kilo biriyim. Bulka girmeyi düşünüyorum. Sorularım şunlar; 1. Yeni baslayan biri kaç kg dambıllarla başlamalı ve kaç günden sonra dambıl...

Öncelikle merhaba bu konuyu başlatma amacım şu ki ben spora yeni başladığım için pek bir şey bilmiyorum. İlk önce ısınma sonra da şınav ve mekik çektim sonra dinlendim ve aradan bir 3-5 dakika geçtikten sonra kol kaslarım ağrımaya başladı. Bu normal bir şey midir yoksa Hareket'i yanlış...

Merhaba, 14 yaşındayım ve 1 gün önce dersdeyken müdür içeri girdi bileğine güvenen varsa gelsin bilek güreşi turnuvası var dedi. Bende bilek güreşinde iyiyimdir geldim başladık güreş yapmaya. Ama ani olduğu için ne ısınmaya izin verdiler ne de hazirlanmaya. Aniden başladı. Art arda 4-5 kişiyi...

Arkadaşlar merhabalar 15 yaşındayım ve boksa başladım boyum 1.82 kilom ise 87 ama kilo dağılımı olarak göbek yada koldan çok baldırlarım kalın. Bu hafta pazartesi günü boksta ilk günümdü bir takım ısınma hareketleri ve koşu yaptım buna kadar sorun yoktu ancak dün yani salı günü uyandığımda...

Çok sert ve hakkını vererek antrenman yapıyorum ve o bölgenin en az 3 gün ağrısını hissedebiliyorum. Örnek verecek olursak cumartesi günü sırt girdim. 2 gün geçti hala ağrı olduğunu hissedebiliyorum. Protein alımımda sıkıntı yok ve yeşillikte tüketiyorum. Vitamin eksikliğimi acaba?