kilo

Arkadaşlar gün içinde 500 kalori ve 1 LT su eksiğim kaldı. Gece üçe kadar işlerimden dolayı yiyemedim. Gece 3.30 da yedim, bunlar dünün kalorisi mi oldu yoksa yarın sabahın mı? Bazı yerler uyuyup kalktıktan sonra yersen yarının olur diyor. Bazıları ise gece 00'dan sonra; hangisi doğru?

Merhaba, ben 25 yaşındayım, 1.85 boyundayım ve 68 kiloyum. Çubuk gibiyim kısacası; ayna karşısında ve fotoğraflarda kendimi beğenmiyorum. İştahım da gayet yerinde. Daha önce 2 kez spora başladım ama motivasyonumu kaybettiğim ve yeterli bilgim olmadığı için bıraktım. Öncelikle spor yapıp nasıl...

Arkadaşlar boyum 195 kilomda 105 normalde 90 kilo falandım ama son 1 yılda 15 kilo falan aldım spor yapmıyorum. Hafif bir göbeğim oldu çevremdekiler bir 10 kilo vermemi söylüyorlar ama böyle de çok iri duruyorum kalıplı hissediyorum. Sizce kilo vermeli miyim?

Merhaba ben 16 yasindayim. Hocam boy 1.83 kilom 105, 10 kilo vermek istiyorum. Egzersiz olmadan nasıl veririm sizce?

Arkadaşlar merhaba, Kilo problemim öz güvenimi ciddi anlamda etkiliyor ve artık hayattan keyif alamaz hale geldim. Sanki her şeye takılmış durumdayım. Daha önce spor geçmişim var ve şu anda da aktif bir spor salonu üyeliğim bulunuyor. Ancak en büyük sorunum şu: Sanayide fiziksel olarak oldukça...

Merhaba 16 yaşındayım boyum 1.62 neden böyle anlamıyorum amcalarım uzunlar babama sorduğumda onların askerden sonra boy attıklarını söylüyorlar. Sizce onlara çekmiş miyimdir? Doktora gittiğimde bana hormonlarda sıkıntı yok dedi ama bu genetik bir şey geçen sene 1.57 idim bu sene 1.62 5 cm...

Arkadaşlar başlıktan da gördüğünüz gibi zayıfım ama göğüslerim büyük, ben de anlamadım. Korona dönemi 2020-2023 arası gerçekten kiloluydum evde yata kalka ama ondan sonra kilo verdim ve 2 sene bir futbol takımında oynadım (tabii korona öncesindede oynardım korona girince bırakmıştım)...

Merhaba erkek kardeşim mayıs ayında askere gitmek için tecil bozdu. Aile hekimine muayeneye gitti. Boy kilo uyumsuzluğundan dolayı İzmir Atatürk eğitim araştırma hastanesi dahiliye bölümüne sevk ettiler. Haziran ortası gibi randevu bulduk götürdük orası da biz bakmıyoruz ben sadece Endokrin'e...

2009 Eylül doğumluyum. Dertten dolayı 50 kilodan 48 kiloya düştüm. Boyum 163 cm ve KOAH hastasıyım. 2009 doğumlu olmama rağmen 2011'lilere benziyorum kollarım falan bayağı güçsüz iri yarıda değilim çok zorbalandım. Ayrıca, annemin boyu 165 cm, babamın ise 173 cm. Normal midir?

Merhaba arkadaşlar, dün İstanbul'dan Muğla'ya tatile geldik. Yemek desen diyetteyim 1-2 aydır ve 1 tabak kavurma ve biraz abur cubur harici bir şey de yemedim. 1 haftadır falan 85 kiloyum ve tartılayım dedim. Taş çatlasa 86 çıkarım dedim 87 çıktım. Tartı da 88'e göz kırptı dedim ne oluyor. 2-3...

Arkadaşlar selam, 11. sınıfa geçtim. Artık yavaştan MSÜ için çalışmalara başlamak istiyorum. 70 kiloyum, kilo verip şınav ve mekik yaparken zorlanıyorum. Spora gitmeli miyim?

Arkadaşlar merhaba, MMA sporunda hafif sıklette başlamayı düşünüyorum. Boyum 1.80 kilom ise 70 küsur, kilomu yağ olarak yakıp kas olarak 70,3 kiloya sabitlesem çok zayıf durur muyum? Boyuma göre sırıtır mı yoksa Velter sıkletini mi düşünmeliyim?

Belimin etrafında sağında solunda her yerine çok fazla çatlaklar oluşmaya başladı. Bana kesin %100'lük bir çözüme önerebilecek var mı? Tamamen geçmeyeceğini düşünüyorum, birçoktan azaltmalık bir şey ya da.

Merhaba şu anda 69 kiloyum ve boyum 174. yağ oranımi düşürmeye çalışıyorum. Birkaç TikTok videosunda kilonuz çarpı 33 formülü ile günlük almanız gereken kalori miktarina ulaşıldığını gördüm ve bu da 2300 çıktı. 500 kalori acigi verince 1800 kalori olarak geldi fakat geçen gün ege fitness tdee...

Sağlıklı bir şekilde 9-10 kilo almak istiyorum. Şu an şekeri bıraktım umarım uzun süre de yemem. Onun dışında nasıl kilo alabilirim?

Oyun basit. Alttaki üyenin kilosunu tahmin edeceksiniz. İlk ben başlayayım. Alttaki üye 70 kilo.

Arkadaşlar malum yaz geliyor ve kilomdan çok rahatsızım. Bugünden itibaren evde spor yapmak istiyorum. Biraz araştırdım egefitness diye bir abimizin videolarini gördüm 8 dakikada 1500 kalori yakma falan ama hangi programı uygulayacağımı bilmiyorum. Diyet konusuna gelecek olursak aile evinde...

Merhaba efendim. Tüm çevremdeki insanlar yemekten hemen sonra kilo ölçmek gerçek kilonu gösterir diyor. Bir sürü kişi tarafından bu lafı duyunca kafam karıştı. Sizce bu doğru mu?

13 yaşındayım, kilo 104, yağ oranı %39, boy 173 cm. Amacım 80 kilo olmak ve aklıma bir soru takıldı, supplement'lere başlarsam daha hızlı gelişir miyim ve bu yaşta bir zararı olur mu? Kullanacağım şeyler protein tozu, BCAA, kreatin, OmeGA-3 ve multivitamin. Yani açıkçası amacım hem kilo ve yağ...

Merhaba. Şu an güncel olarak haftada 3 günde spor yapıyorum. Full body giriyorum fakat hiçbir şekilde büyüyemiyorum gainer kullandım ve 75 kilo oldum ramazan dolayısıyla bıraktım ve kilom 71 oldu tekrardan ben bu durumu nasıl düzeltecegim? Gainer aldım 2 tane 2000TL boşa gitmiş oldu ne...

Merhaba, Kilo almakta sorun yaşıyorum ve aldığım zamanda sadece göbek oluşuyor, spor yaparak bunun düzeleceğini söyleyen birçok içerik mevcut. Spora gitmem orantılı kilo almaya yardımcı olur mu? Boy: 183. Kilo: 66. Yaş: 21. Önerilerinizi almak istiyorum.

Merhaba arkadaşlar. Ben günlük 1200 -1300 kalori açığı bırakıyordum ve bunun yanlış olduğunu öğrendim. 1000 kalori açık bıraksam (yeterli protein, hafta da 3-4 gün ağırlık antrenmanı ve kardiyo ile) bir sorun olur mu? 88 kilodan 80'e düşmeye çalışıyorum.

Boy: 183. Kilo: 130. Ortalama hareket gerektiren bir işte çalışıyorum ve haftada 3 gün spor yapıyorum.(1.5 saat ağırlık antrenmanı+45-60dk kickboks) gün içinde almam gereken kaloriyi genelde karışık alıyorum örneğin sabah temiz beslenip akşam yemem gereken şey yerine döner yiyebiliyorum ya da...

Hafta da 3 gün pazartesi çarşamba cuma günleri PPL şeklinde bir programım var. Salı ve cumaya 1'er saatlik kardiyo eklemeli miyim? (Amacım kilo vermek.)

Ben şimdi aşağıda yazdığım programdan devam edersem kilo alabilir miyim? Boy 182 kilo 65. Sabah 2-3 yumurta peynır ekmek ve diğer klasık kahvaltı yiycekleri. Öğlen atıştırma. Akşam yemek (yiyebildiğim kadar genellikle protein kaynaklı yemekler). Gece shake(muz süt cici bebe yulaf kakao kuru...