kilo

İlk önce daha önceden spor yapmışlığım var tabii ki ama hiçbiri öyle disiplinli ve programlı değildi. Şu anda 79kilo 1.78'im yağ oranım 21. Gelişmek amacı ile başlangıç için sadece ilk 3 gündür spor sonrası kreatin spor öncesi l karnitin alıyorum. Hepsini dozajında alıyorum. Ve birkaç merak...

Merhabalar. 179 boy 76 kiloyum 21 yaşındayım. Spora 15 Nisanda başladığımda 63 kiloydum. Ülke şartlarında kabul edilebilecek bir bulk yaptım bence ama şimdi bel bölgemdeki su ve biraz da yağ hoşuma gitmiyor. Biraz derimi inceltip karın kası çıkarmak istiyorum. 4-5 aydır düzenli karın da...

Çok yemek + gainer takviyesi yapacagım da gainer olarak çok şekerli bir şey arıyorum daha önce Hardline kullandım fakat işe yaramadı biraz şekerli bir ürün olsun istiyorum. Trec nutrition Solid mass 3000 gr çilek bu ürün alınır mı? Acaba şeker oranı iyi gibi.

Herkese selamlar. Kilo vermek için koşu bandı almak istiyorum. İnternette bir sürü koşu bandı var fakat hangisi almalıyım karar veremiyorum. Boyum 1.80, 108 kiloyum. Cılız bir alet almak istemiyorum. Bildiğiniz sağlam bir koşu bandı varsa tavsiyelerinizi bekliyorum. Fiyat aralığım 10000 - 15000...

Supplementler.com - Türkiye'nin Fitness Mağazası adlı siteden gainer baktım ve şu ürünün çilekli olanını satın aldım. Amacım kilo kazanmak, bütçe sınırımda yok, gidip en pahalısını almaya gerek var mı? (Mevcut öğünüme gaineri koymam, gerek biliyorum). Hangisini önerirsiniz ve hangi aromayı...

190 boy 120 kiloya sahibim, hayli cüsseliyim. Boy ve kilomu dövüşlerde normal insanlara karşı nasıl avantaja çevirebilirim? Önerebileceğiniz bir dövüş sanatı, eğitmen, ya da video serisi var mı?

Arkadaşlar evet herkes bunun hakkında konu açmış ama ben hiçbir şey anlamadım. 178 boyundayım kilom 65 ama göğüslerim ve göbeğim çok yağlı böyle su torbası gibiyim. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim? Spora yazıldım ama ne yiyeceğimi neler yapacağımı bilmiyorum.

Hocalar kücük kardeşimin 18'e 2 ayı kaldı özel kuvvetler 180 boy istiyor boyu 175 veya 177 en fazla kaç olur? Anne 1,60 baba 1,75 baba tarafı kuzenler hepsi 1,80 - 1, 85+ üstü anne tarafı kuzenler 1,75 üstü hepsi.

Selamlar ben 14 yaşında boyum 171 kilom 70 ve çok kötü duruyorum fazla kilolu her aynaya baktığımda kendimi öldürmek istiyorum bu sene liseye başladım ve kimseyle konuşamıyorum utanıyorum kilomdan ötürü bu yüzden hızlı bir kilo verme yöntemi yok mudur? Uyku düzenim de bozuk.

Arkadaşlar merhaba, 190 boyundayım ve ortalama 87-90 kilo arasında oynuyorum. 29 jant bisiklet almayı düşünüyorum 29 olmazsa 28 jant da olabilir. İşimi görür mü?

Merhaba, 17 yaşında 192 boyunda 105 kiloyum boyumdan dolayı kiloyu çok göstermiyorum ama artık rahatsız etmeye başladı nasıl kilo verebilirim? Bu konuda fikirlerinizi almak istiyorum.

Herkese selam, 2 gün içerisinde 2 kilo aldığımı görüyorum. 2 gün önce 82.5, 1 gün önce 83.5, bugün 84.5 bu nasıl olabiliyor? Bilgisi olan var mı? Yaklaşık 1,5 senedir aralıklı oruç şeklinde günde 6 saat besleniyorum asla bozmuyorum bu geçen 2 gün boyunca da bozmadım. Aşırı fazla da bir şey...

Herkese iyi günler dilerim arkadaşlar. Ben haftada 6 gün spora gidiyorum pazar offday yapıyorum. Fitnessciyim ağırlık kaldırıyorum sadece. Göğüs-sırt-omuz-göğüs-sırt-omuz yapıyorum (kol ve bacakta var) neyse artık kardiyoya başlamak istiyorum. Bu konu hakkında sizden yardım almak istedim. Yağ...

Merhaba arkadaşlar, boyum 1.78 ve 57 kiloyum. Çok zayıf olduğum için kilo almak istiyorum. Her sabah, Proteinocean'dan alacağım aromalı pirinç ununu 4 yumurta ve 1 kaşık Nutella ile kek tarzı bir şey yapacağım. Öğle ile akşam yemeği için bir gün tavuk pilav, diğer gün makarna yiyeceğim. Öğle ve...

13 yaşındayım boyum: 170 kilom:79.3 sizce normal mi?

Arkadaşlar ben 13 yaşında 1.63 boy 73 kilosu olan bir çocuğum. Amacim fitnessa giderek kilo vermek. 1 hafta boksa gittik ama zevk alamadim simdi fitnesa gitmek istiyorum. Sizce okul açılana kadar 7 kilo verebilir miyim? Hem kendim için hem de hoşlandığım kızı etkilemek için kilo veriyorum😄

Merhaba arkadaşlar, sizlere bir sorum olacaktı. Ben 21 yaşındayım. 01.01.2025 de askerlik tecilim bitiyor. Vücut kitle indeksim 19'un altında hatta 16 küsur civarlarında. Askerlikle ilgili birkaç metin okudum. Kimisi bu vki (vücut kitle indeksi) ile askerliğe alınmazsın, kimisi de askerliğe...

Boyum 1.80, kilom 56-57, doyana kadar Full yemek yiyorum, ara öğünlerde fıstık fındık yiyorum, kalorili besleniyorum, her gün pilav tavuk yiyorum, sıkıntı işe de gidiyorum, nasıl bir yol izlemem lazım?

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum yüzme kursuna gitmek istedim fakat haftada 2 saat pek bir şeye yaramaz, spora gitmek istedim yaşım küçük gelişimimi etkiler, bugünden itibaren az yemeye başladım ve 12km yürüdüm. Sizce az yiyerek ve günde 1.5 2 saat yürüyüşle 2 ayda kaç kilo...

Arkadaşlar babam 174, annem 168, dayılarımın hepsi çok uzun. Benim ise yaş 17 boy 171 kilo 50, beslenmeye ve uyku düzenine pek dikkat etmiyorum, kollarım incecik kolumda kıl bile yok, sakallarım hiç yok. Ergenliğe 13 yaşımda girdim, bu yazdıklarımla pek alakalı mıdır bilmiyorum ama sizce boyum...

17 yaşındayım eylül'de 18'e gireceğim. Geçen gün tansiyondan doktora gittim kalbimin hızlı çalıştığını öğrendim doktor acil kilo vermem gerektiğini söylüyor. 182 boy 110 kiloyum, bel 115 cm. Senelerdir günlük hayatımda haftadamin 3 4 kere 1 saat yürüyüş yapıyorum, ortalama 5 km. Onun dışında...

Arkadaşlar maalesef 17 yaşında 55 kilo 1.80 boyu olan biriyim. Boyum kiloma denk değil ve kollarımda maalesrf ince. Protein tozu aldım ve bir süre kullandım sonra ailem yasakladı. Tekrar lullanmaya başlayacağımı söyledim ve sjerede danışmak istedim. Kilo alımına sebep olmadığını biliyorum ama...

Arkadaşlar 1.82 boyunda 63 kilo biriyim. Ama vücudum çok yağlı göbeğim var sarkıyor, göğüslerim su topu gibi sıkıp oynayabiliyorum. Ama kime sorsam normalde zargana gibi gözükmen gerekiyor diyor. Ne yaparsam bu yağlardan kurtulurum? Ya da bu yağ mı yoksa ödem mi?

Arkadaşlar merhaba. 16 yaşındayım ve 1.85 boyum ve 81 kilom var. Hayatım boyunca kilo konusunda zorbalanan birisi olduğum için bu kilo konusu benim için çok önemli. Yakın zamanda 86 kilo civarlarındaydım fakat durduk yere hiçbir diyet ya da egzersiz yapmadan 81 kiloya düştüm. Halen daha...

Hardline markasının whey matrix 3 protein tozunu aldım çünkü günlük protein ihtiyacımı karşılıyamıyorum. Bu sebepten aldım. Ayrıca yaklaşık 2 aydır kilo aldım. Diyete başladım bazıları diyor protein tozu göbek yapar veya o proteindeki yağı depolar. Ne kadar doğru bilemiyorum. Ayrıca içerisinde...