kilo alma

Arkadaşlar 1.74 boyunda 50 kiloyum, kemiklerin sayılıyor lafını duymaktan bıktım artık. Kilo almak için ne yapabilirim? Yemek yemeyi özellikle kahvaltıyı gram sevmiyorum. Uyandıktan sonra hiçbir şey yemesem akşam anca acıkıyorum. Yemediğimden alamıyorum yani. Yüksek kalorili önerebileceğiniz...

1 aya yakındır bu sporu yapıyorum. Kilo alma konusunda sorunlar yaşıyorum yulaflı shakelerden midem bulandi artık kaliteli kilo aldırıcı toz önerisi.

Ben 62 kiloydum, zar zor 64'e çıktım. Çok zor bir süreç. Ne kadar uğraşsam da daha fazla alamıyorum. Aldım derken emanet olarak yani bir öğün atlasam resmen 2 kilo birden veriyorum. Kilo almak için ilaç tavsiyesi olan var mı? İştah ilacı hariç iştahım var.

Merhaba. Benim kilo almam lazım arkadaşlar. Yaşım 13, boyum 1.69 ve kilom 47. normalde bir sıkıntı yok ama akrabalardan gelen soğuk hava etkisi her bayram beni vuruyor ve sen çok cılızsın, zayıfsın falan diyorlar ve alınıyorum. 15 kilo alsam yeter ama nasıl?

Merhaba, fitnessa yeni başladım. Boyum 1.84, kilom 74 kg ve yaşım 17. 3 gün fitnessa gittim ve Full-body program yapıyorum. Fakat salondaki hoca pek ilgilenmiyor. Bu yüzden sizden yardım istiyorum. Rica etsem bana önerilerde bulunur musunuz? Sağlıklı bir şekilde kas kütlemi arttırarak kilo...

Yakın zamanda tekrardan spora başlayacağım önceden parçalar halinde 3'er ay spor yaptım fakat corona olsun başka bir şey olsun hep yarıda kaldı kilo almak için spor yapıyordum. 58 kilodan 68 kiloya çıktım. Fakat 8 9 kilo daha almak istiyorum. Bunun için protein tozuyla takviye almak istiyorum...

Ben 16 yaşındayım. Kilom 50 boyumda 173 cm. Kaburgalarım sayılacak derecede zayıfım. 1 sene önce 55 kiloyken bu sene ölçtüğümde 50 kilo çıktım. Sırf çok zayıfım diye günde 4 öğün yemeye başladım ama yine de kilom değişmedi. Genel olarak oyun bağımlısı olduğumdan dolayı evde hareket edemiyorum...

13 yaşındayım. Ne kadar fazla yesem de bir türlü kilo alamıyorum. Daha fazla ye diyecek kişiler olmaz umarım, ironi olsa bile. Çünkü kusacak kadar yiyorum. Ara öğünleri ve çerezleri saymıyorum. Herhangi bir hastalığım yok. 160~ CM ve 48,5 kiloyum.

Herkese merhaba. Daha önce geçirdiğim bazı sakatlıklar ve ameliyat yüzünden (ve COVID-19) aktif yaşamdan bir süre uzak kaldım ve bayağı kilo aldım. Şu an net 96,5 kiloyum ve 177 boyundayim. Kilomun %90'ı bel ve göbek bölgemde. 3 gündür fitnessa gidiyorum programım şöyle: 10 dk ısınma / yürüyüş...

15 yaşımdayım, 50 kiloyum. İlerleyen zamanlarda fitnessa başlayacağım, fakat biraz kilo almak istiyorum. Bir arkadaşım düzenli olarak çok pilav yememi söyledi. Sonra YouTube'den Ege Fitness izledim, o da aynı şekilde sağlıksız bir şekilde kilo almam gerektiğini söyledi. Fakat ben kilo alacağım...

Merhabalar. Şu an 63 kiloyum boyum ise 180. aşağı yukarı 7 ay önce boyum 178'idi ve 78 kiloydum ancak çok hareketsizdim. Biraz hareketlenmeye başladım bir baktım 1 ay sonra 74'e düşmüşüm. Sonra devam etti bu süreç ardından şimdi 63 kiloya kadar düştüm ve boyuma göre zayıfım. Nasıl kilo...

Evet başlık doğru, artık kilo vermek istemiyorum. Yaşım 16 ve karantinada 70 kiloya çıktım. Sonrasında çabaladım ve 60'a düştüm. Şimdi normal yemek rutinime döndüm ama hala kilo veriyorum. 1 hafta geçti ve 58'e düşmüşüm. Çok fazla kilo verip sıska kalmak istemiyorum. Nasıl dengeleyebilirim kilo...

Merhaba. Ben 16 yaşındayım 180 boy ve 57 kiloyum kendimi bildim bileli zayıfım. Sporla aram çok iyi, genellikle masa tenisi oynarım ama diğer branşlarda da az da olsa aram var. Çok yiyorum sanıyorum ama yediğim şeylerin kalorisine baktığım zaman hep düşük ama benimle aynı kaloriyi alan...

Merhabalar spordan sonra ve yatmadan önce gaıner kullanmam lazım. Bana süte veya suya karıştırarak içebilirsin dediler lakin; Günlük 3 bardak süt içmek zorunda kalıyorum bu da uzun vadede zararlı. Süt televizyonda izlediğimiz gibi değil kemik erimesine bile neden olabiliyor. Çok araştırmalar...

18 yaşındayım boyum 1.80 ve 50-55 kilo arasında gidip geliyorum. Bu durumu kalıcı olarak düzeltmek istiyorum. Bugün kilo alıp yarın vermek istemiyorum. Ek olarak, metobolizmam hızlı çalışıyor ve kan değerlerinde D vitamini haricinde bir eksiklikte yok. Kilo almama herhangi bir engel olduğunu...

Merhaba arkadaşlar. 17 yaşında ve 170 cm boyundayım. Bu COVID'den önce yaklaşık 64 kiloydum. Tabii COVID'den sonra evlere tıkıldık, haliyle hareketliyken eskiden 3 öğün besleniyordum. Şimdi ise 2-1 arası seyrediyorum, çünkü acıkma duygusu nadir yaşıyorum. Ve bu aralar 55 kilo civarına düştüm...

Merhabalar. Ben zayıf birisiyim (~180 cm boy / 64 kg kütle) ve kilo almaya çalışıyorum. Ama alacağım kiloların göbek olarak birikmesinden korkuyorum. Dengeli ve orantılı şekilde kilo almak için nelere dikkat etmeliyim? Ve tabii en önemlisi nasıl kilo almalıyım?

Dostlar öncelikle selamlar. Normalde çok yiyen, atıştıran birisiyim fakat kilom boyuma ve yaşıma göre çok küçük. Görenler ekmek vermiyor musunuz diyor :p (moral bozucu ama kendimle barışık olmam gerekiyor). Nasıl kilo alabilirim? Boy: 1.81+ Kilo: 53.5. Yaş: 17.

Selamlar herkese. 18 yaşında, 1.77-1.78'lik 50 KG. (Evet şaka değil) bir gencim. Türkiye'de benden daha zayıf biri olduğunu düşünmüyorum. Yemek seçmeden her türlü yemeği yerim. Kilo alabilmek için dünyadaki her yöntemi denedim. Geriye sadece fitness kalmıştı, 03.01.2019 tarihinde fitnessa da...