kreatin

Arkadaşlar, Fitness'a başlayacağım. Hangi kreatin markasından tüketmeliyim? Fiyat aralığı çok yüksek olmasa yeter. Bazı markaların kreatinleri topaklanma yapıyor diyorlar veya tadı kötü vs. diyorlar. Hangisini almalıyım ve nasıl bir şey tercih etmeliyim?

Ben bu "klasik spora yeni başlayan alışveriş listesi"nden yapmıştım tam 4 ay önce bu ikisine 5400 vermiştim şimdi ise aynı protein tozu tek başına 5200-5800 civarında Her neyse, konuyu fazla saptırmadan geri döneyim. Yakında elime 2000-4000 TL arası bir para geçecek ve protein tozu ile...

Yaklaşık 1 seneye yakındır spor yapıyorum. Kreatin kullanmaya karar verdim, günlük 3 gr almayı düşünüyorum. Normalde günlük 3.5-4 LT su içerim. Boyum 1.81 kilom 87 kreatin sonrası su tüketimim nasıl olmalı?

Bir çalışmada 10 ay – 5 yıl boyunca günlük creatine kullanan sporcularla kontrol grubu karşılaştırıldı. Plazma/ürin kreatinin, üre ve albumin oranlarında fark olmadı. Gfr, tubular reabsorpsiyon, glomerüler geçirgenlik normal çıktı. Yani creatine uzun vadede sağlıklı bireylerde böbreğe zarar...

Proteinocean kullanıyordum kreatin ve pre bitmek üzere grızzonu denemek istedim güzel markamı parasını hak ediyor mu? Proteinocean'ın presi pek etki etmiyor bu yüzden hem kreatini hem de Pre farklı markadan almayı düşünüyorum.

Creatine Creapure almak istiyorum fakat kararsız kaldım. Koyduklarım dışında önerebileceğiniz var mı? https://proteinocean.com/creatine-creapure https://www.supplementler.com/urun/supplementlercom-creatine-creapure-255-gr-19908

Arkadaşlar HIQ marka kreatinim var son kullanma tarihine 2 ay kaldı. Sizce kullanılır mı? Görsel ekledim şimdiden teşekkürler.

Öncelikle az-orta arası bir bütçem var ve protein tozu ile kreatine ihtiyacım var. Proteinocean’ın fiyatları gözüme çok uygun geldi fakat başka tavsiyeler varsa çok iyi olabilir.

Merhabalar öncelikle bir süredir spor yapıyorum ve bir kaç tane protein tozu deneme şansım oldu ve onlardan biri de Grizzone markası WPC80 24 gram protein içeren ürünlerini kullanma fırsatım oldu ve sizlere deneyimlerim kalitesini tadını anlatacağım ve alınır mı alınmaz mı bunu tartışacağız...

Evet yıllardır bu konu tartışılıyor ve bunun üzerine net bir çalışmamız yoktu. Yeni yayımlanan bu çalışmayla bu tartışma bitti diyebiliriz. Zaten buna dair bir kanıt yoktu o ayrı konu da net bir nokta konmuş oldu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40265319/ Kreatinin saç döktüğünü söyleyen...

13 yaşındayım, kilo 104, yağ oranı %39, boy 173 cm. Amacım 80 kilo olmak ve aklıma bir soru takıldı, supplement'lere başlarsam daha hızlı gelişir miyim ve bu yaşta bir zararı olur mu? Kullanacağım şeyler protein tozu, BCAA, kreatin, OmeGA-3 ve multivitamin. Yani açıkçası amacım hem kilo ve yağ...

Daha önce supplement kullanmadım ilk defa kullanacağım. FITNESS PAKETİ - PRO Bazı influencerların kodlarıyla %10'luk bir indirimde ekleniyor fiyat 3600'e geliyor. Bu paket sizce alınır mı?

Merhaba. Ben 89 kiloyum ve kreatin içmeye başladım. Günde en az kaç litre su içmeliyim?

14 yaşındayım kilom 53 boyum 174 gibi bir şey 2-3 aydır evde antrenman ve son 3-4 haftadır haftada 3 kere 2 saat judoya gidiyorum. Bu aralar daha hızlı gelişmek için kreatin alsam mı almasam mı diye düşünüyorum. Bayağı bir araştırdım günde 2-3 litre su içersen pek sıkıntı olmaz deniliyor ama...

Arkadaşlar ben spor salonuna 5-6 aydır gidiyorum, hayatımda ilk defa protein tozu alacağım. 1000 TL civarında bir bütçem laktoz intoleransı gibi sağlık sorunlarım yok izole falan olmasına gerek yok, aminoasitleri yerinde sulu çikolata olmayan, sizce hangi marka protein tozu almalıyım? Bir de...

Yaşım 16, boyum 1.82 kilom 73 2.5 aydır spor salonuna gidiyorum. Kreatin almayı düşünüyorum bir zararı olur mu? Ve nasıl kullansam en yararlı olur bilgilendirirseniz sevinirim.

Dediğim gibi günde 5 gr Proteinocean kreatin monohydrate kullanıyorum ama 2 litre suyu bile zor içiyorum. Kış ayında olduğumuz için olduğunu düşünüyorum ama yine de sormak istedim. Bir de başka bir konunun altında idrar renksiz ise bir sorun olmadığını yeterli su içtiğimizi buradan...

Arkadaşlar 17 yaşındayım ve kreatin tozu kullanmak istiyorum ama şöyle bir sıkıntı var, kreatin tozu saç dökülme genetiği varsa dökülmeyi hızlandırıyor. Bizim ailede ve büyüklerimizde dökülme yok da ön saçlarda kelleşme var. Ben bu tozu kullansam dökülme yapsa ve bu sebepten kullanmayı bıraksam...

Merhaba arkadaşlar 15 yaşında yüzücüyüm. 1 ay önce kreatin kullanmaya başladım. Kreatinden midir bilmiyorum ama daha iyi dereceler çıkarabiliyorum. Antrenman performansım daha iyi. Ama neredeyse her 3 antrenmandan birinde rastgele ayağıma kramp giriyor. Ve sanırım kafa karışıklığı yapıyor bende...

Selamünaleyküm ben RTA (renal tübüler asidoz) hastasıyım düzenli olarak fitness yapıyorum, amacım yağ yakmak ve kas kazanmak. kreatin veya protein tozu kullanmamın bana bir zararı olur mu? Bilgili kişiler cevap verirse sevinirim.

21 yaşında, 180 boy 72 kiloyum. 6 ay önce spora başladım 64 kilo olarak. Tıp okuduğum için spora maalesef okul zamanlarında haftada 4 günden fazla ayırmam imkansız. İlk 1 hafta fullbody çalıştım sonra klasik haftada 3 günlük bölgesele geçtim. Diyete de proteini kilo başına X2 olacak şekilde...

Merhaba kan tahili sonuçlarımda kreatin kinaz(ck) değerim 1270 u/l, amilaz değerim 134.7 u/l, alt ve ast değerlerim de yüksek çıkmış. Doktor protein tozu veya başka bir şey kullanıyor musun diye sordu. Daha önce hiçbir supplement kullanmadım. Spora başlayalı 1 hafta oluyor kilo alıp kas...

Dostlar merhaba, 2 hafta boyunca kreatin takviyesi kullandım ve bundan 2 gün önce bıraktım. Bırakma sebebim 2 gündür süren böbreklerimde olan hafif ağrı, şiddetli bir ağrı değil ancak 2 gündür bu şekilde devam ediyor. İlk aşamada hem şiddetli olmadığından hem bırakınca geçeceğini düşündüğümden...

Arkadaşlar kreatin kullanmaya başladım, ilk hafta yükleme dönemi olduğu için günlük 20 gram almam öneriliyor. Fakat ben yükleme dönemini geçsem, günlük 5 gram alsam kaç günde etkisini gösterir?

Arkadaşlar spor yaptığım için bir yandan kreatin takviyesi alıyorum. Saçlarım hafiften dökülüyor. Saçımla oynadığımda 10 tel falan düşüyor. Saç tellerim çok fazla ince. Ve çok zayıf kökleri. Bildiğiniz bir taktik var mı saçlara iyi gelen? Doğal olan veya olmayan neler önerirsiniz?