Selamlar, ben U-13'de oynayan bir kaleciyim ve oyun kurmak zor geliyor ama paslarla değil.
Degaj vesaire, benim için kolay aslında ama elim ile uzağa doğru vurmak zor ne yapabilirim?
Merhaba, iyi sosyaller.
Instagram'da sürekli karşıma çıkan bir ürün olan breath maximizer adlı nefes güçlendirici alet hakkında bilgi almak istiyorum. Bu ürünü kullanan var mı? Sizce mantıklı bir ürün mü? Akciğerlerdeki pis suyu temizlediğini ve nefesi güçlendirdiğini söylüyorlar. Birkaç kez...
Merhaba, 5K bütçem var, uzun süre kullanabileceğim bir basketbol ayakkabısı arıyorum. Ayağımda düz taban olduğu için her ayakkabıyı giyemiyorum, yastıklamasının iyi olması lazım. Şu an g. T cut academy kullanıyorum fakat bayağı eskidi ve yırtıldı, şu an aklimdaki g. T cut 3.
Merhaba. Ben push pull tarzında idman atıyorum ama bir problem var. Karın ve bilek çalışamıyorum ama bazı insanlar pull gününde bilek kasının bol bol çalıştığını söylüyorlar yine de kararsızım. Yani bilek karın için özel bir gün yapmak mantıksız çünkü bir günde 10 set çalışmak < 2 gün 5 set...
Merhaba arkadaşlar, 3 aydır fitness yapıyorum. Full body yapıyordum, artık programı değiştirmek istiyorum. PPL çok iyi diyorlar, bu yüzden PPL tarzı bir şey yapacağım. Size bir sorum olacak: Ben bir kas başını çalışırken haftalık set olarak ayrı ayrı mı yoksa toplayarak mı hesaplamalıyım...
1.73 54 kilo civarlarındayım. Öz güvenim kırıldığından kilo almaya karşı büyük bir hevesim var. Spor salonunda birisi bu ürünü tavsiye etti.
https://proteinocean.com/mass-gainer-lansman-1 (2.5 kilo)
Gainer kullanmış olanlar bilgilerini aktarabilir mi? Ya da kesinlikle izlemem gereken bir video...
Bu sene U14'te 2. senem ve artık il dışında takımların dikkatini çekmek istiyorum. Boyum uzun ve iyi oyuncuyum, uzun boylu olmama rağmen oyun kurucu oynuyorum ve çok iyi bir pasörumdür, ayrıca yaşıtlarıma göre atletik bir vücüda sahibim. Anlayacağınız yetenek ile sıkıntım yok, sadece nasıl...
Selam. Ben 14 yaşındayım ve evde spor yapıyorum. 1 ay yaptım bro split tarzında 3 kq ağırlıkla gelişmiyordum. Şimdi Full body yapacağım 15'e 3 ay sonra geçeceğim. 159 cm boy, 56 kg. İlk başladığımda 58-57 kgdim. Dumbbell hafif olduöu için çoğu beden ağırlığıyla olacak. Kendi yaptığım programa...
Herkese iyi Sosyaller, spora başlayalı 2 ay oldu, protein tozu kullanmak istiyorum. Hardline markasını kullanan arkadaşım memnun olduğunu söyledi. Ben de Hardline almak istiyorum. Linkini aşağıya bırakıyorum. Bu siteden ve bu markadan almamda bir sakınca var mı? Aroma olarak da ya çikolata ya da...
Merhaba, spora 1 aydır gidiyorum et yemekten sıkıldım, biraz protein tozu almayı düşünüyorum. Yeniyim, bana ne önerirsiniz? https://proteinocean.com/whey-protein-lansman-5 almayı düşünüyorum fiyatı da uygun bütçe 500 civarı. Herkese iyi günler. 🙂
Gymler malum bildiğiniz gibi bayağı istiyorlar düşük isteyenler ise ya kalabalık ya da aletleri sınırlı. Eve alsam 2 3K para verip sonsuz çalışabilirim ama yer de kısıtlı sadece dumbell ile de olmuyor amacım vücut geliştirmek yas 15 sizce ne yapayim.
Protein tozu alacağım, hangi markayı alsam daha iyi olur ve hangi aromayı beğeniyorsunuz? Bunları söylerseniz sevinirim. Bütçe sormanıza gerek yok, uyguna gelecek olursa 60-72 servislik alacağım.
Öncelikle iyi sosyaller.
Öncelikle fazla sabırsız birisi değilim. Spora başlamadan evvel biraz araştırma yaptım sabır ve istikrar isteyen bir süreç. 3. haftam bitti pazartesi 4. haftaya geçeceğim ama hafiften içimde ümitsizlik baş göstermeye başladı çünkü yaşıtlarıma göre zayıfım. El ve ayak...
Selam ben U14'te oynuyorum ve nasıl başka kulüplere ileri dönemlerde transfer olurum bunu bilmek istiyorum. Bazıları okul bölge şampiyonlarına kulüplerin scoutları geliyor diyor, bazıları şehrindeki en büyük takıma git (Aggik), Türkiye şampiyonası'nda iyi oynarsan dikkat çekersin diyor. Nasıl...
U14'te 4 numara (Uzun Forvet) olarak oynuyorum ve bu sene farklı bir takıma transfer oldum. Yeni koçlarım beni uzun forvet olarak kullanıyorlar fakat ben bu yaşıma kadar genellikle 1 numara ( Oyun Kurucu) olarak oynadım. Sizden hangi pozisyon bana göre uygun onu söylemeniz istiyorum ki, benim de...
Selamlar, belirli bir bütçem var, 2.4 kg whey F/P olan, kalitelisini almayacağım butcemi asiyor ve sadece 1 ay gidiyor, gunluk ihtiyacimi karsilayabilsin benim icin yeter. Creatin markanin cok bir farki yok diye biliyorum, run nutrition almayi dusunuyorum, ama HIQ de alabilirim biraz zorlarsam...
U14'te 2. senem olacak takımımdan ayrılıyorum ve ilgilendiğim 2 takım var, Antalya atletik ve mega (hedef) spor kulübü. Sizce hangi takım daha iyidir, biraz bilgi verir misiniz?
Merhaba, kendime şöyle bir program hazırladım ve hareketleri dambıl ile yapıyorum. Sizce abartı mı yoksa yeni başlayanlar için iyi mi?
Ben zorlanmadan yapabiliyorum ama haftada kaç kez dinlenmeliyim onu merak ediyorum.
150 şınav.
100 mekik
4x15 shoulder press.
4x15 lateral raise.
4x12 reverse...
Sosyal medyada sürekli karşıma çıkan 6FT6 metodu diye bir şey varmış. Güya boy uzatıyor ve kas kütlesini bayağı geliştiriyormuş. Ben 12 yaşındayım aslında boyum kısa değil (173 santim) ama gerçekten çok zayıfım (55 kilo) ve biraz daha güçlenmem gerek, tüm antrenörlerim de aynısını söylüyor. Bazı...
Arkadaşlar rekabetci oyunlarda bileğimizi kasıyoruz ya hani bu yüzden her oyuna başlamadan önce nasıl bir şey yapabilirim, kolumu sabitleyip bileğimi kullanarak 5 kilo ile 3x15 ya da 3x20 falan yapayım mi?
Öncelikle iyi sosyaller.
18 yaşındayım aralıkta 19 olacağım ama gel gör ki dışarıdan 14-15 yaşında biri gibi duruyorum yaşıtlarıma göre kilom düşük boyumda nispeten kısa 1.68.
Olabildiğince kısa tutmaya çalışacağım. Hem kilo almak istiyorum hem de kas gücümü olabildiğince yükseltmek istiyorum...