#spor

Hocam selamlar, fikirlerinizi merak ediyorum. Diyet ve programım: Sabah aç karnına 1 saat yürüyüş. Kahvaltı; 3 haşlanmış yumurta, 1 yumurta beyazı, 1 dilim kepek ekmeği, muz. Öğle/idman öncesi; 150 gram pirinç, 200 gram tavuk. Haftada 4 gün ağırlık idmanı ve kardiyo(12 eğim 4 hız 30dk) Akşam...

Daha önceden 1 yıl spor yaptım sonra, 7 ay ara verdim ve şu an tekrar başladım. 1 ay full body yaptım ve şu an hangi programı yapacağımı bilmiyorum. Daha önceden hep hipertrofi yapmıştım ve tam gelişemiyor gibiydim. Şu an güç antrenmanı mı yapsam yoksa hipertrofi mi yapsam? Karar veremiyorum.

Savaş Cebeci'nin yıllardır üzerinde çalıştığı supplementler hayata geçti, sizce alınır mı? https://www.x-amp.com.tr/

Merhaba arkadaşlar, 32 yaşındayım ve inşaat kalıp işlerinde çalışıyorum. Boyum 1.83, kilom 75 ve ektomorf bir yapıya sahibim. Spor yapmaya başlamadan önce biraz bilgi sahibi olmayı ve sizlerin tecrübelerinden faydalanmayı hedefliyorum. İnşaat işi oldukça yorucu: Spor yaparken enerji ve zaman...

Ailede bizim boyumuz uzun en kotusu 1.85 boyunda. Ben 15 yasındayım 110 kiloyum. Boyum uzamıyor şu anda. Çocukken zayıftım boyum yaşıtlarıma göre uzundu ama artık uzamıyor kilomdan dolayı. Mesela 20-22 aynı kiloda kaldım. O yaşta verdikten sonra boyum uzama yapar mı yoksa aynı mı kalır? 20-22...

Selamlar, 17 yaşımda 1.74 boyunda 65 kiloyum. Spora yeni başladım salona gitmiyorum ama evde olabildiğince antrenman yapmaya çalışıyorum. Sizlere sorum şu boyuma göre zayıfım ve 75 kilo civari olmak istiyorum bunu dirty ile yapıp sonra clean bulka dönmek mantıklı mı? Yoksa şu andan itibaren...

Bir tanıdığıma doğum günü hediyesi olarak dambıl seti almayı düşünüyorum. Kafamda şunlar var: https://www.hepsiburada.com/ecgspor-20-kg-dambil-seti-ve-agirlik-seti-vucut-gelistirme-aleti-p-HBV00000NEDED...

Şu an 14 yaşına yeni girdim. Çok fazla topla alakam yoktu. Ortaokulda kalecilik yapıyordum okul takımında. Şu an bıraktım derslerden falan devam etsem başarabilir miyim?

Arkadaşlar selam, başlıktan da anlayacağınız gibi salona 2 gün önce kaydoldum. 2 gündür de gidiyorum.1.83 84 kiloyum. İlk gittiğimde kondisyonun yerine gelsin 35 dk kardiyo yap dedi. Bugün ağırlık çalışabilir miyim dedim az daha idare et dedi. Sizce ne yapmalıyım arkadaşlar yaptığımız doğru mu?

Salonda tatamide kullanmak için ayak bilek bandajı almayı düşünüyorum. Almaya gerek var mı? F/P ürünü mü? Alan varsa tavsiye edebiliri mi?👇🏻 https://www.n11.com/urun/dragondo-41280-kick-boks-muay-thai-ayak-bilek-koruyucu-corap-001-44584117

Spora 2 ay ara vereceğim. Güzel bir kas kütlem ve yağ oranım var, evde veya parkta calisthenics yapsam bu 2 ay kas kaybını az da olsa önler miyim? Yağ oranımı korur muyum? Eğer cevap evet ise bana evde veya parkta yapabileceğim bir calisthenics programı atabilir misiniz?

Arkadaşlar selam, çarşamba günü spor salonuna yazılacağım bayramdan dolayı 4 gün kapali normalde bugün yazılacaktım, ancak içimde büyük bir heyecan var. Elimde bir program falan yok ve gittiğim salonda çoğu kişi genç benim yasimdalar ve uzun suredir gidiyorlar. Dolayisiyla ben de utaniyorum...

Kilo vermeden yağ yakılır mı?

Yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum. Gayet güzel gelişiyorum ama antrenmanım bittikten diğer gün sonra çok abartı değil biraz bir kas ağrısı oluyor. Bir sorun mu var yoksa normal mi?

Boyum 185 kilom ise 76. Bu değerler normal gözükse bile hafif göbeğim var ve bununla birlikte hafif memem var. Aynı zamanda bacaklarım kalın (genetiksel diyorlar).bu vücut değerlerine sahibim ama üst vücudum yani kolum falan ince gözüküyor. Şu vücudu nasıl düzene sokarım yardım edebilecek var...

Herkese merhaba, öncelikle ben calisthenics yapmak istiyorum da kısaca rutinim şöyle olacak: sabah 7 gibi 1.5 saat yürüyüş koşu akşam 2 saat yüzme (2 günde 1) antrenmanımda ise direnç bandı. 65 kiloya kadar var. 5 ve 7'şer olarak çifter dumbeller bir de barfiks çubuğu. Ayrıca vücut ağırlığımla...

Arkadaşlar ben normalde waveboard kullanıyorum ancak sıkıldım iki tekerden. Dört tekere geçeceğim ve longboard skateboard ve pennyboard hepsini araştırdım, hem bütçeme en uygun olanıda skateboard. Bunu almayı düşünüyorum. 55 kiloyum ve hareket yapmayacağım sadece normal olarak okul ev falan...

Merhaba, 1 haftadır spor salonuna gidiyorum vücudumdaki yanmalar azaldı vücut bölgelerine kaç gün ara tanımalıyım? Yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa çok memnun olurum.

Spora başlayalı 3 ay oldu pre workout veya BCAA kullanmayı düşünüyorum. Bütçeden yana pek bir sıkıntım yok iyi bir etki göstermesi yeterli. Bir de BCAA ne işe yarıyor tam olarak, sizce BCAA mı kullanmalıyım pre workout mu ya da beraber mi?

Rica etsem ayakkabılardan anlayan biri varsa spor ayakkabı önerebilir mi? Mümkünse bunun altına iyi gidecek bir ayakkabı Şimdiden teşekkür ederim.

Merhaba creatin almak istiyorum. Bütçem kısıtlı. F/P olarak en iyi hangi ürünü alabilirim? Kingsize Nutrition Tri-Creatine Malate 180 Tablet - Kompleks Kreatin almayı düşünüyorum.

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım kilom 70 boyum 1.63 ben spor salonuna yazılmak istiyorum sizce yazılmalı mıyım? İlk günler ne yapmalıyım? Yanımda ne getirmeliyim?

Ben her gün aynı egzersizleri tekrarlarım ve kaslarımda bir gerilme hissederim ancak gün geçtikçe her zaman yaptığım egzersiz artık kaslarımı germemeye başladığını hissediyorum. Sizce egzersizleri yanlış yapmaya mı başladım?

Selam. Güncel olarak kullandığım marka ve ürün kingsize Beast mode etkisinden yana şikayetim yok ancak çevremden çok fazla öneri aldığım için sormak istedim ve aklımda sahip olduğum haricinde iki ürün var birisi HIQ marka smash Pro diğeride Proteinocean heavy dusty bu ikisi arasında kaldım...

Böyle bir liste yaptım bayram indirimi var diye. Mysuplament 840 gr almayı düşünüyorum, sizce hangisi mantıklı? Protein tozu küçük boy 510 gr HIQ 590TL 17 servis (34) 420 gr Grizzone 337TL 14 servis (24) 500 gr Suplamentler 549TL 16 servis (34) 400 gr Proteinocean 305TL 16 servis (21.19) 414 gr...