Hızlı koşup yorulmamak

Arkadaşlar boyum 1.85 kilom 80. Hızlı koşuyorum 20-30 saniye baya hızlı koşuyorum ama ondan sonra tükeniyorum. Spor kursuna veya fitnessa gitmeden kendimi nasıl geliştirebilirim ?

Düzenli antrenman ile. Ayrıca söylediğin süreler çok düşük bari 2-3 dk koşuyorum deseydin. Sigara mı kullanıyorsun yoksa ?

Açıkçası söylediğin şey basit bir şey değil. Çabuk yorulma bende'de vardı ve ''sol kalp kapakçığında kaçak var, 20 yaşına geldiğinde kapanır ama sen yine bir kardiyoloji bölümüne git'' demişti doktor. Tabi ben gitmedim ama sen yine'de bir kardiyoloji bölümüne git göz ardı edilecek bir şey değil.

a.halil dedi:

Düzenli antrenman ile. Ayrıca söylediğin süreler çok düşük bari 2-3 dk koşuyorum deseydin. Sigara mı kullanıyorsun yoksa ?

Genişletmek için tıkla...

Yaşım 15 kullanmıyorum. Hayatımda hiç bir spor dalıyla profesyonel olarak uğraşmadım. Ne önerirsin kendimi geliştirebilmem için ?

Konunun takipçisiyim. Aynı sorun bende de var.

ZubizukTumTum dedi:

Konunun takipçisiyim. Aynı sorun bende de var.

Genişletmek için tıkla...

İlk zamanlar da herkesi geçiyorum. Ondan sonra herkes beni geçiyor.

Cevabı çok basit 2 tür insan vardır. Bir senin gibi sprint yani kısa mesafe koşucuları. Kalkışını hızlı yapar 20 m de çok hızlıdır. Çita gibi. Diğeri ise maraton yani uzun mesafe koşucularıdır. Uzun mesafeyi yorulmadan koşarlar. Yabani köpekler gibi. Canlılar koşu konusun da dediğim gibi 2 türdür. Dert etmenize gerek yok yani.

Furkan Özyürek dedi:

Cevabı çok basit 2 tür insan vardır. Bir senin gibi sprint yani kısa mesafe koşucuları. Kalkışını hızlı yapar 20 m de çok hızlıdır. Diğeri ise maraton yani uzun mesafe koşucuları dert etmenize gerek yok yani.

Genişletmek için tıkla...

Kendimi geliştiremem mi yani hep böyle mi kalıcak ?

Hergün düzenli olarak tempolu koşabilirsin. Alışkın değilsen birden 20-30 sn. kaptırıp yorulman gayet normal.
Alıştıkça koşu mesafeni ve temponu arttırabilirsin.
Bunu yapmadan önce doktara görünmende de fayda var koşmana sorun teşkil edecek bir rahatsızlığın var mı diye.

1.72 boyunda 75 kiloyum bırakın çabuk koşmayı hızlı yürürken bile yoruluyordum.
Sana temin edebilirim ki yüzmek bu sorununun çözümü olacaktır.
Fakat ilk günlerde biraz zorlanabilirsin.Çok kafana takma eminim ki 1 ay sonra turp gibi olacaksın