Nasıl hızlı kilo veririlir?

Dostlar ben bisiklet sporu ile ilgilenmeyi seven birisiyim ve bisiklet ile atlamayı zıplamayı seven bir insanım. Eğer kilo vermezsem bisikletin buna dayanamamasından korkuyorum. Şu anda 98-100kgyim ancak kime sorsam sen 100 kg değilsin diyorlar sanırım sürekli bisiklet sürmem ve çalıştığım işten dolayı her gün 5000-10.0000 kez şu BİM parfüm kutusunun spreyinden sıkmam dolayı ayrıca genetiğimde kalıplı. Asıl soruya gelirsek ben nasıl hızlı kilo veririm? Ramazan biter bitmez spora yazılacağım daha önceden de gidiyordum. Sadece kardiyo çalışarak 2 ayda 10kg vermiştim. Şu anda yememe içmeme dikkat ediyorum mesela iftarda 1 tabak sahurda 2 tabak yiyorum sadece bu şekilde ramazanın başından beri 2-3 kg verdim. Bana hızlı kilo vermem için ne tavsiye edersiniz?

Hızlı kilo vermek çok da iyi bir şey değil. Ama sana nasıl kilo verebileceğin hakkında önerilerde bulunabilirim. Örneğin dengeli ve sağlıklı diyet yap, egzersizler yap, herhangi bir şeye streslenme çünkü bu senin kilo vermene engel olabilir ve son olarak iyi bir uyku almanı önerebilirim.

Anıl Sancak dedi:

Hızlı kilo vermek çok da iyi bir şey değil. Ama sana nasıl kilo verebileceğin hakkında önerilerde bulunabilirim. Örneğin dengeli ve sağlıklı diyet yap, egzersizler yap, herhangi bir şeye streslenme çünkü bu senin kilo vermene engel olabilir ve son olarak iyi bir uyku almanı önerebilirim.

Genişletmek için tıkla...

Bu dediğin şeylerde sadece uyku bana uymuyor. Hem okul, hem iş, hem spor zor oluyor.

BulgarUmut dedi:

Bu dediğin şeylerde sadece uyku bana uymuyor. Hem okul, hem iş, hem spor zor oluyor.

Genişletmek için tıkla...

O zaman su tüketimini arttır. Çünkü vücudunun doğru bir şekilde işlev görmesine yardımcı olursun ve bu seni tok hissettirir.

Anıl Sancak dedi:

O zaman su tüketimini arttır. Çünkü vücudunun doğru bir şekilde işlev görmesine yardımcı olursun ve bu seni tok hissettirir.

Genişletmek için tıkla...

Son zamanlar çok fazla su içiyorum. Genellikle PC başında iftardan sonra 2.5 lt su içiyorum.

BulgarUmut dedi:

Bu dediğin şeylerde sadece uyku bana uymuyor. Hem okul, hem iş, hem spor zor oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Porsiyon kontrolü de yapabilirsin. Her öğünde yemeklerini ölçülü bir şekilde yiyebilirsen daha iyi olur.