Fitness'a başlayalı yaklaşık 2 hafta oluyor. 20 yaşındayım, boyum 1.88 cm ve 82 kiloyum. 2 hafta önceki ilk ölçümde yağ oranım %19 çıktı. Nasıl hızlı ve sağlıklı biçimde yağ yakabilirim ve yağ oranının ideali nedir? Ek olarak eskiden çok şeker tüketirdim, çaya bile iki şeker atardım ama son iki haftadır şeker tüketmiyorum, salonda 30 dakika koşuyorum ve 20 dakika eliptik bisiklet kullanıyorum. Haftada 3 gün spora gidiyorum bu sayı yeterli mi? 2 sene öncesine kadar 4 yıl amatör liglerde basketbol oynadım, sporu bıraktığımdan beri kilo almamama rağmen göbek bölgesinde yağlanma başladı. Bunu nasıl toparlarım?