17 yaşında kas çalışmaya nereden başlanmalı?

Üniversiteli Jordi

Üniversiteli Jordi

Hectopat
Katılım
22 Mayıs 2021
Mesajlar
1.446
Makaleler
2
Çözümler
13
Merhaba arkadaşlar, 17 yaşındayım ve COVID döneminde iyice formdan düştüm ( kilo verme vs. ). Eskiden daha yapılıydım ve ciddi bir kas kütlem vardı ( spor geçmişim yok lakin bayağı hareketliyim ). Şimdi yine yapılı görünüme kavuşmak istiyorum ve spor yapmayı düşünüyorum. Nereden başlamalıyım?

Edit: 30 günde kol kası gibi programlar işe yarar mı? ( Google Play Store )
 
Konuyu takibe aldım. 16 yaşında bir birey olarak ben de fikir edinmek istiyorum.
 
Üniversiteli Jordi dedi:
Merhaba arkadaşlar, 17 yaşındayım ve COVID döneminde iyice formdan düştüm ( kilo verme vs. ). Eskiden daha yapılıydım ve ciddi bir kas kütlem vardı ( spor geçmişim yok lakin bayağı hareketliyim ). Şimdi yine yapılı görünüme kavuşmak istiyorum ve spor yapmayı düşünüyorum. Nereden başlamalıyım?

Edit: 30 günde kol kası gibi programlar işe yarar mı? ( Google Play Store )
Genişletmek için tıkla...

Barfiks ve şınav çeksen düzgün formda, zaten forma girersin, gidebiliyorsan direkt spor salonuna git onun tadı başka.
 
Son düzenleme:
Karın kasından başla 15 yaşındayım derslerden dolayı ara verdim fakat kas çevresi gözükmeye başladı. Daha sonra kola başlarsın.
 
Bende evde yapıyorum. Öncelikle araştırmalarım neticesinde, full body çalışmanız çok daha iyi olacaktır. Full bodyden kastım. Her gün bacak-sırt-gögüs-kollar ve karın olarak çalışabilirsiniz. Önemli olan çok hareket yapmak veya yüksek ağırlık kaldırmak değil. İlk hedefiniz vücudunuzun spora alışmasını sağlamak.
Programınız, pazartesi, çarşamba ve cuma olması gerekiyor, aralardaki günler vücudun dinlemesi gerekiyor. Ardından evde devam etmek isterseniz antrenmanı biraz daha bölerek veya ağırlıkları değiştirerek devam edebilirsiniz. Ayrıca en önemli husus beslenmedir.

Edit: Önemli olan öncelikle, bacak, sırt ve kol çalışmaktır.
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

H
14 yaşında kas çalışma
Mesaj
4
Görüntüleme
1.365
masterhaşhaşi
M
G
Spor yerine kas yapmak mantıklı mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
414
gulenadam79423
G
M
Spor sonrası kas ağrısı
Mesaj
3
Görüntüleme
435
qrasvent
qrasvent
Yavuz_sama
14 yaşında kas çalışmak
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
1.691
Walter H. White
Walter H. White
5
14 yaşında kas yapmak
Mesaj
2
Görüntüleme
3.104
Berkay4154
Berkay4154

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı