Sordum, ihtiyaç olan kalorinin 500-700 kalori aşağısı olduğunu söyledi. Benim günlük ihtiyacım olan kalori 3700 olarak gözüküyor. Bence çok fazla olduğunu söyledim boyuna kilona göre normal dedi. Ben günde 2500 3000 kalori anca alıyorumdur, yediğim şeyler kalorisi çok olan şeyler değil zaten abur cubur ve hamur işi kesinlikle yemiyorum. 3000 Kalori alsam zayıflayabilir miyim?
Hocam net çözümü soyleyeyim. 35 40 kiloyu 9 ayda verdim. Sadece diyetisyenimin dediklerini dinledim ve yürüyüş yaptım. Diyetisyene gitmelisiniz.
Doğrudur, bende kendi kafama göre yaptım ilk hafta çok fazla diyet yapmadım. Diğer hafta sıkı diyet yaptım ve 5 kg verdim.
Aktivite düzeyin ne?
Yavaş yavaş vermeniz daha iyi olur aksi takdirde vücudunuzdaki çatlaklar artar.
Ben böyle bir nane yediğim için dile getirdim, 2 ayda aşağı yukarı 15 kilo vermiştim.
Daha önce bu şekilde 25 30kg falan vermiştim bir şey olmamıştı. Ağırlık ile birlikte yapıyorum kardiyoyu ondan dolayı sarkma vs olmuyor.
Zaten etmek de istemiyorlarReis tanksın maşallah, seninle kavga filan etmek istemem
Kaç tane bu durumdan dolayı kavga bitti olmadı 
