Yukarda yazıldığı gibi fazla su içmen gerekli. Eğer kullanacaksan mesela 3 hafta kullan 2 hafta ara ver. Gücünü bayağı arttırır.Merhaba arkadaşlar Fitness'a yeni başladım. Bu sporu yapan arkadaşlarım kreatin önerdi. Acaba spora başlar başlamaz kullanmak doğru mu? Eğer bir sıkıntı olmazsa kreatin önerisi alabilir miyim?
Ben Weider'in kreatinini kullandım ve şimdilik gözle görülebilir bir hastalığa rastlamadım. Kan falan da verdim onlarda da herhangi bir rahatsızlığa rastlanmadı. Monohidrat Creapure olmasına dikkat edin ve su tüketimini de doğru ayarlayın gerisi sorun yaratmaz.Eğer bir sıkıntı olmazsa kreatin önerisi alabilir miyim?
Gelmez ama protein tozunda da kreatin var mı yok mu bunu dikkate alıp, kreatini ona göre alacaksınız. Kreatinler genellikle günlük 5-10 gram öneriliyor (ben 5 gram alıyordum). Salonunuzda kimileri ön yükleme falan yap diyecektir ama siz yapmayın, gereksiz bir şey. 5 gram 5 gram ilerlemek daha mantıklı.Peki hem protein tozu hem de kreatin kullanmak istesem vücuda ağır gelir mi?
Teşekkürler.Gelmez ama protein tozunda da kreatin var mı yok mu bunu dikkate alıp, kreatini ona göre alacaksınız. Kreatinler genellikle günlük 5-10 gram öneriliyor (ben 5 gram alıyordum). Salonunuzda kimileri ön yükleme falan yap diyecektir ama siz yapmayın, gereksiz bir şey. 5 gram 5 gram ilerlemek daha mantıklı.
Dediğim gibi Protein tozunun içeriğine de bakın. Hem protein tozundan hem ekstra kreatin alırsanız günlük dozu aşarsınız. Normal sporculara 5 gram öneriliyor. Bir de su tüketimini de aksatmayın.Teşekkürler.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.