Uyku düzeni nasıl tekrar sağlanır?

chevalier

Hectopat
Katılım
25 Eylül 2021
Mesajlar
52
Son 2-3 aydır uyku düzenim aşırı bir biçimde bozuk. Önceleri 1, bilemedin saat 2 olunca sızıyordum. Sonra maalesef ki hayatıma giren bir kız yüzünden her gün saat 5-6'ya kadar muhabbet ettiğimiz için uyku düzenim feci halde bozuldu. İşin koyan kısmı kızla 2 haftadır konuşmuyoruz ve hatun gider ayak uyku düzenimi bozarak bana son golünü attı. 5-6 gibi uyuyup öğlen uyumak günü hiç etmek resmen. 2 Ay sonra işe gireceğim o zamana kadar bu şekilde ot gibi yaşamak istemiyorum. Bir kere saat 12'de uyumayı denedim saat 3-4 oldu halen dönüyorum. Uyuyamıyorum bir türlü arkadaş.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tavsiyem öğleden sonra kalkınca. Kendinizi yorun, yorgunluktan bitin. Artık nasıl yorulursunuz bilmem belki koşu, spor ama bunu tüm gün yapın ve yorulun. Akşamına da yorgunluktan erkenden uyursunuz ertesi sabahı da erkenden kalkın ve bitti.
 
Son 2-3 aydır uyku düzenim aşırı bir biçimde bozuk. Önceleri 1, bilemedin saat 2 olunca sızıyordum. Sonra maalesef ki hayatıma giren bir kız yüzünden her gün saat 5-6'ya kadar muhabbet ettiğimiz için uyku düzenim feci halde bozuldu. İşin koyan kısmı kızla 2 haftadır konuşmuyoruz ve hatun gider ayak uyku düzenimi bozarak bana son golünü attı. 5-6 gibi uyuyup öğlen uyumak günü hiç etmek resmen. 2 Ay sonra işe gireceğim o zamana kadar bu şekilde ot gibi yaşamak istemiyorum. Bir kere saat 12'de uyumayı denedim saat 3-4 oldu halen dönüyorum. Uyuyamıyorum bir türlü arkadaş.
1 Gün uyumayıp akşamına erken uyumanız yeterli olur diye düşünüyorum.
 
Ben de hep gece 2 gibi uyurdum iki hafta önce uyku düzenini sağladım. Bir gün gece geç uyumama rağmen sabah 7-8'e alarm kurdum, erken kalktım. Ardından tüm gün boyunca kahve gibi enerji içeceği gibi şeylerden uzak durdum ve yatağa 22:30 gibi girdim 23:00 gibi uyudum.
 
Yattıktan 2-3 saat sonraya alarm kur, uyan ve gün boyunca uyuma. Yine aynı durum olursa tekrarla bunu. Düzelecektir.
 
İşe girdiğin zaman düzelir merak etme :D Ama şimdi düzeltmek istiyorsan bayağı yorman lazım kendini.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı