KS
KS
- Katılım
- 2 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.572
- Çözümler
- 3
Evet
Dirseğin iç yüzündeki ağrı
- Konuyu başlatan Araseksi
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 34
- Görüntüleme 1.706
holywitcherofrivia
Kilopat
- Katılım
- 7 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.235
- Çözümler
- 26
Bir süre buz koyun dinlendirin, iyi değilken zorlamayın. Doktora gidip jel vs de sorabilirsiniz, faydası olabilir. Büyük bir hasar yoktur diye düşünüyorum, iyileşir kısa sürede, geçmezse mutlaka gidin doktora.
Bir sonraki biseps çalışmanız daha hafif yoğunlukta olsun.
KS
KS
- Katılım
- 2 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.572
- Çözümler
- 3
Çalışırken her şey güzeldi 5kg ile güzel yapıyordum hem biceps hem triceps hem de omuz çalıştım ilk günden fazla zorladım herhalde
holywitcherofrivia
Kilopat
- Katılım
- 7 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.235
- Çözümler
- 26
Özellikle kolunuzu açarken, yani kası ve tendonu uzatırken tendonun boyu uzayıp esneyeceği için, fazla ağırlık/tekrar zorlayabiliyor. Kolunuzu 180 dereceye kadar açıp daha da germişsinizdir büyük ihtimalle, kolunuzu kilitleyecek kadar açmamalısınız, daha yüksek ağırlıklarda tendon kopmasına kadar gidebilir bu durum. İnternete "biceps tear" yazarsanız videolara ulaşırsınız.
KS
KS
- Katılım
- 2 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.572
- Çözümler
- 3
Ağrı geçtikten sonra aynı hareketleri yapsam yine ağrı olur mu vücut alışır mı
Bunları yaptım
holywitcherofrivia
Kilopat
- Katılım
- 7 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.235
- Çözümler
- 26
Yapabilirsiniz tabii ki, ama en başta ağırlığı ya da tekrar sayısını biraz azaltıp öyle başlayın. Zamanla yükseltin. Bir de hareket tekniklerini iyi uygulayın.
KS
KS
- Katılım
- 2 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.572
- Çözümler
- 3
Ağırlığı azaltamam başka dambıl yok ama tekrar sayısını azaltırım her türlü yardımınız için teşekkürler
Şu an ağrıyor sol kolumda vardı sağ kolumda ağrıyor açamıyorum kolumu kas gevşetici sürsem sorun olur mu?
Son düzenleme:
holywitcherofrivia
Kilopat
- Katılım
- 7 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.235
- Çözümler
- 26
Kas gevşetici işe yarar mı bilemedim, deneyebilirsiniz.
KS
KS
- Katılım
- 2 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.572
- Çözümler
- 3
Şuan ciddi ağrı var kollarımı düz yapamıyorum
holywitcherofrivia
Kilopat
- Katılım
- 7 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.235
- Çözümler
- 26
Buz koyun, pazartesiye geçmezse doktora gidin.
